《中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生》

  音像名稱:《中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生》

  作者:傅杰英

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《中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生》

產(chǎn)品介紹

傅杰英教授,20余年從醫(yī)執(zhí)教經(jīng)驗(yàn),其倡導(dǎo)的中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生理念風(fēng)靡全球華人世界。

內(nèi)容簡(jiǎn)介:
為什么別人吃很多東西也不會(huì)發(fā)胖,而你喝水也長(zhǎng)肉?
為什么別人的皮膚光滑無(wú)比,而你的皮膚坑坑洼洼總長(zhǎng)痤瘡?
為什么別人不怕冷也不怕熱,而你一到冬天即使穿得很厚還是覺(jué)得冷?
其實(shí),這都是體質(zhì)惹的禍!
本書(shū)把人群分為八種不同的體質(zhì),逐一講述每種體質(zhì)的形成原因、主要表現(xiàn)及易感疾病,幫助人們認(rèn)識(shí)自身是何種體質(zhì),并從飲食、生活起居、精神、藥物、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)等方面告訴人們,養(yǎng)生要因人而異、體現(xiàn)個(gè)體差異,才能取得事半功倍的效果。

作者簡(jiǎn)介
傅杰英:廣州中醫(yī)藥大學(xué)教授,針炙專業(yè)臨床、針炙美容方面碩士研究生導(dǎo)師,廣州中醫(yī)藥大學(xué)針炙推拿學(xué)院中醫(yī)美容教研室主任,廣東省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)美容專業(yè) 委員會(huì)主任,《中國(guó)美容醫(yī)學(xué)》雜志編委。研究領(lǐng)域:中醫(yī)美容學(xué)、臨床針炙美容、針?biāo)幗Y(jié)合治療生活方式、中醫(yī)體質(zhì)學(xué)的思路分析。個(gè)人專著:《實(shí)用中醫(yī)美 容》、《中醫(yī)美容》、《皮膚病調(diào)養(yǎng)與護(hù)理》、《實(shí)用經(jīng)絡(luò)美容七講》、《糖尿病的綜合管理》。 

上篇
第一章 體質(zhì)是先天稟賦加后天養(yǎng)成
一、體質(zhì)偏頗是常見(jiàn)現(xiàn)象
二、中醫(yī)自古就重視辨體識(shí)病
三、體質(zhì)包括形神兩個(gè)方面
四、體質(zhì)的變化決定健康的變化
五、體質(zhì)類型決定健康狀況
平和體質(zhì):機(jī)能協(xié)調(diào),七情適度
陽(yáng)虛體質(zhì):火力不足,畏寒怕冷
氣虛體質(zhì):氣力不足,容易外感
痰濕體質(zhì):怠情沉重,容易發(fā)胖
濕熱體質(zhì):又濕又熱,排泄不暢
陰虛體質(zhì):五心煩熱,口干咽燥
瘀血體質(zhì):面色晦暗,易生腫瘤
氣郁體質(zhì):氣機(jī)不順,情緒郁悶
第二章 體質(zhì)的變化取決于個(gè)人修為
一、先天稟賦決定體質(zhì)基調(diào)
二、體質(zhì)隨年齡變化而變化
三、男女有別體質(zhì)不同
四、社會(huì)環(huán)境同樣影響體質(zhì)
五、疾病和藥物影響體質(zhì)
六、飲食不當(dāng)不可忽視
營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩:促生氣虛或痰濕體質(zhì)
營(yíng)養(yǎng)不足:促生氣虛或陽(yáng)虛體質(zhì)
飲食過(guò)咸:促生陽(yáng)虛間夾痰濕、瘀血體質(zhì)
長(zhǎng)期吃辣:加重濕熱和陰虛體質(zhì)
常食寒涼:促生陽(yáng)虛或瘀血體質(zhì)
常吃夜宵:促生痰濕體質(zhì)
不吃早餐:促生氣郁或痰濕體質(zhì)
食速過(guò)快:加重氣虛或痰濕體質(zhì)
七、生活起居不當(dāng)轉(zhuǎn)化體質(zhì)
身體過(guò)勞:轉(zhuǎn)化為氣虛體質(zhì)
神過(guò)勞:轉(zhuǎn)化為氣虛體質(zhì)
房勞:促生為陽(yáng)虛體質(zhì)
身體過(guò)逸:轉(zhuǎn)化為郁滯性體質(zhì)
常用空調(diào):易生痰濕體質(zhì)
常用電腦:加重體質(zhì)偏頗
第三章 調(diào)動(dòng)感官就可以判斷體質(zhì)
一、望——體質(zhì)總是有其外在表象
看形體:胖多痰濕,瘦則多虛
看神氣:靜多偏虛,鈍則痰濕
看面色:暗多瘀血,白則虛
看舌象:紅則多熱,苔厚則濕
看眼睛:無(wú)神則虛,渾濁多濕
二、聞——耳和鼻也是判斷工具
聽(tīng)聲音:有無(wú)中氣,最為重要
聞味道:異味較大,非熱即溫
三、問(wèn)——最直接的判斷方式
問(wèn)二便:尿黃多熱,便爛脾虛
問(wèn)情志:敏感多虛,壓抑多郁
問(wèn)家族史:痰濕體質(zhì)要小心
問(wèn)寒熱:陽(yáng)虛外寒,陰虛內(nèi)熱
問(wèn)汗液:汗出重要,過(guò)汗則虛
問(wèn)經(jīng)帶:經(jīng)宣規(guī)律,帶忌多黃
四、切——了解脈象的基本知識(shí)
第四章 養(yǎng)生是為了提高生命質(zhì)量
一、養(yǎng)生是對(duì)生命的保養(yǎng)
二、養(yǎng)生有四大原則
養(yǎng)心修德
春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰
簡(jiǎn)單順勢(shì)
保護(hù)環(huán)境
下篇
第五章 平和體質(zhì)養(yǎng)生
一、平和體質(zhì)主要表現(xiàn)為形神和諧
二、先天稟賦造就平和體質(zhì)
三、平和體質(zhì)養(yǎng)生原則:不傷不擾,順其自然
第六章 陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生
一、陽(yáng)虛體質(zhì)主要表現(xiàn)為畏寒怕冷
二、長(zhǎng)期服藥、長(zhǎng)期貪涼造成陽(yáng)虛體質(zhì)
三、易感肥胖、痹證、骨質(zhì)疏松等
四、陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生原則:不傷不損陽(yáng)氣
飲食養(yǎng)生:忌食生冷,多吃溫?zé)?
精神養(yǎng)生:保持安靜,避免消沉
起居養(yǎng)生:注意保暖,多動(dòng)少熬
藥物養(yǎng)生:平和補(bǔ)陽(yáng),防止燥熱
四季養(yǎng)生:夏勿貪涼,冬宜溫補(bǔ)
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生:神闕、氣海、關(guān)元、中極
第七章 氣虛體質(zhì)養(yǎng)生
一、氣虛體質(zhì)主要表現(xiàn)為脾肺功能偏弱
二、大病之后、過(guò)度用腦、重體力勞動(dòng)導(dǎo)致氣虛體質(zhì)
三、易感肥胖癥、內(nèi)臟下垂、排泄不適度、慢性盆腔炎等
四、氣虛體質(zhì)養(yǎng)生原則:補(bǔ)脾、健脾
飲食養(yǎng)生:細(xì)水長(zhǎng)流,忌冷抑熱
精神養(yǎng)生:忌多思慮。宜少波動(dòng)
起居養(yǎng)生:謹(jǐn)避風(fēng)寒,不要過(guò)勞
藥物調(diào)治:四君益氣,屏風(fēng)固表
四季保養(yǎng):春捂秋少凍,夏溫冬平補(bǔ)
經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng):中脘、神闕、氣海
第八章 痰濕體質(zhì)養(yǎng)生
一、痰濕體質(zhì)主要表現(xiàn)為容易肥胖、沉重
二、多吃、少動(dòng)促生痰濕體質(zhì)
三、易感肥胖、高血壓、糖尿病、脂肪肝等
四、痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生原則:健脾去濕
飲食養(yǎng)生:口味清淡,適當(dāng)吃姜
起居養(yǎng)生:少用空調(diào),衣服寬松
藥物調(diào)治:健運(yùn)脾胃,兼去痰濕
四季養(yǎng)生:夏多食姜,冬少進(jìn)補(bǔ)
經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng):中脘、水分、神闕、關(guān)元
第九章 濕熱體質(zhì)養(yǎng)生
一、濕熱體質(zhì)主要表現(xiàn)為內(nèi)外皆“不清潔”
二、抽煙、喝酒、熬夜、滋補(bǔ)不當(dāng)?shù)仍斐蓾駸狍w質(zhì)
三、濕熱體質(zhì)給女性美容造成困擾
四、易感皮膚、泌尿生殖、肝膽系統(tǒng)病
五、濕熱體質(zhì)養(yǎng)生原則:疏肝利膽
飲食養(yǎng)生:少甜少酒,少辣少油
精神養(yǎng)生:保證睡眠,靜養(yǎng)心神
起居養(yǎng)生:避免漫熱,舒利關(guān)節(jié)
藥物調(diào)治:適當(dāng)涼茶,中病即止
四季養(yǎng)生:空調(diào)避濕熱,秋天多清潤(rùn)
經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng):肝俞、胃俞、陰陵泉、三陰交
第十章 陰虛體質(zhì)養(yǎng)生
一、陰虛體質(zhì)主要表現(xiàn)為“干”“躁”
二、情緒壓抑、長(zhǎng)期服藥、常吃辛燥食物促生陰虛體質(zhì)
三、易感結(jié)核病、失眠、腫瘤等
四、陰虛體質(zhì)養(yǎng)生原則:鎮(zhèn)靜安神
飲食養(yǎng)生:多食水果,少吃辛辣
起居養(yǎng)生:生活工作,有條不紊
藥物調(diào)治:銀耳燕窩是佳品
四季保養(yǎng):夏宜清涼,秋要養(yǎng)肺
經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng):不是最佳辦法
第十一章 瘀血體質(zhì)養(yǎng)生
一、瘀血體質(zhì)主要表現(xiàn)為血脈不暢通
二、七情長(zhǎng)期不調(diào)、傷筋動(dòng)骨、久病不愈促生瘀血體后
三、易感肥胖并發(fā)癥、消瘦、月經(jīng)不調(diào)、抑郁癥等
四、瘀血體質(zhì)養(yǎng)生原則:疏肝活血
飲食養(yǎng)生:活血化瘀,忌食寒涼
精神養(yǎng)生:培養(yǎng)愛(ài)好,多交朋友
起居養(yǎng)生:多做運(yùn)動(dòng),少用電腦
藥物調(diào)治:逍遙疏肝,桃紅活血
四季保養(yǎng):春季舒展,秋冬保暖
經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng):神闕、膈俞、肝俞、委中
第十二章 氣郁體質(zhì)養(yǎng)生
一、氣郁體質(zhì)主要表現(xiàn)為“善太息”
二、幼年生活不順、工作壓力大促生氣郁體質(zhì)
三、易感抑郁癥、失眠、偏頭痛、月經(jīng)不調(diào)等
四、氣郁體質(zhì)養(yǎng)生原則:疏肝理氣,補(bǔ)益肝血
飲食養(yǎng)生:適補(bǔ)肝血,少量飲酒
精神養(yǎng)生:學(xué)會(huì)發(fā)泄,勿太敏感
起居養(yǎng)生:多聽(tīng)音樂(lè),多去旅游
藥物調(diào)治:逍遙越鞠,構(gòu)杞當(dāng)歸
四季保養(yǎng):春季為主,舒展形體
經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng):膻中、中脘、神闕、氣海
第十三章 體質(zhì)養(yǎng)生可借天時(shí)
一、嬰兒時(shí)期:常帶三分饑和寒
二、青春發(fā)育期:不要肥胖
三、婦女產(chǎn)后:坐月子不可受風(fēng)寒
四、更年期:固護(hù)陽(yáng)氣振根基
五、大病之后的康復(fù)階段:不可過(guò)飽或多肉
六、時(shí)令和節(jié)氣:三伏天可以做“天灸”
附錄

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