一、解讀古人長壽養(yǎng)生的秘訣
二、人身三寶——精氣神
1、生命的基礎(chǔ)——精
2、人活一口氣
3、養(yǎng)生的關(guān)鍵在調(diào)神
三、歷代皇帝養(yǎng)生。
歷代皇帝：從秦始皇算起，直到清朝末代皇帝溥儀，中國經(jīng)歷了３46 位皇帝，其平均壽命是４１歲。年齡段：２０歲以下的有２８人…
四、養(yǎng)生在于內(nèi)求
中國人的健康觀——和諧
養(yǎng)生總原則:法于陰陽，和于術(shù)數(shù)
和諧三層面：天人合一、人我合一、形神合一
整體觀念：內(nèi)外結(jié)合、動(dòng)靜結(jié)合、藥食結(jié)合
養(yǎng)生就是一種健康的生活習(xí)慣
故宮文化解讀:太和•中和•保和
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的中國式養(yǎng)生
《上古天真論》第一段：養(yǎng)生四個(gè)方面
養(yǎng)生三要：養(yǎng)精、養(yǎng)氣、養(yǎng)神
五、人的生命周期
一個(gè)人的春夏秋冬
嬰兒、少年、青年、壯年、老年
孔子人生“三戒”
六、人的不同體質(zhì)有不同的養(yǎng)生方法
第一是精神方面，以靜陽為主。
第二，形體運(yùn)動(dòng)方面，不要去做太劇烈的活動(dòng)……
第三，在飲食方面，偏陽性體質(zhì)的人，要多吃一些……
七、飲食養(yǎng)生
孔子飲食觀——九不食：“食不厭精，膾不厭細(xì)。
老子——“甘其食，美其服，安其居，樂其俗。”
蘇東坡飲食觀
飲食分類——五行
食補(bǔ)與藥補(bǔ)
八、起居養(yǎng)生
1、居處的選擇與調(diào)整——“風(fēng)水”
四正位——青龍、白虎、朱雀、玄武
九、四季養(yǎng)生
春季養(yǎng)生:夜臥早起，心情平靜
夏季養(yǎng)長:夜臥早起，最忌發(fā)怒
秋季養(yǎng)收:早臥早起、安逸寧靜
冬天養(yǎng)藏:早臥晚起、收斂精神
一年養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)刻:春分、夏至、秋分、冬至
四季養(yǎng)生的總原則:春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰
十、人身小宇宙：五臟六腑
人體是一個(gè)小天地
身體就是一個(gè)國家
進(jìn)入人體的好風(fēng)水
故宮的建筑與五臟
中醫(yī)為什么稱“左肝右肺”

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