一些常見的雜糧，在為我們帶來美味的同時，也有著超凡的養(yǎng)生功效！傾心于自然的養(yǎng)生方式，吃出美麗，吃出健康，吃出長壽。

內(nèi)容簡介：
俗話說“病從口入”，事實上，健康也是可以從“口”入的。隨著人們健康意識的提高，越來越多的人傾向于自然的養(yǎng)生方式。一些常見的雜糧，在為我們帶來美味的同時，也常常有著超凡的養(yǎng)生功效呢！
本書立足于通俗、實用，從最基礎(chǔ)的養(yǎng)生理論講起，根據(jù)雜糧養(yǎng)生的不同功能，介紹如何應(yīng)用雜糧來減肥、排毒、美容、抗衰老及調(diào)理，如何利用雜糧進(jìn)行養(yǎng)生。
說說雜糧
五谷雜糧指什么
雜糧對健康意義非凡
吃雜糧有講究
第一章 雜糧的減肥養(yǎng)生作用
黑米——減肥養(yǎng)生的珍品米
燕麥——低糖高營養(yǎng)品質(zhì)佳
玉米——超級減肥粗纖維美食
薏米——最天然的減肥美白“劑”
山藥——可以當(dāng)主食的減肥雜糧
魔芋——減肥的“魔力食品”
紅薯——長壽少疾補(bǔ)虛雜糧
土豆——最受歐美歡迎的減肥雜糧
第二章 雜糧的美容作用
粳米——性質(zhì)平和的美容佳品
糯米——柔黏軟糯養(yǎng)顏米
小米——多元素護(hù)膚雜糧
小麥——增強(qiáng)肌膚抵抗力的雜糧
豆腐——豆中之王的美容變身法
豆?jié){——滋養(yǎng)肌膚的“植物奶”
豆腐干——抗氧化的防衰食物
豆腐皮——排毒養(yǎng)顏綠色食品
第三章 雜糧的排毒養(yǎng)生作用
腐乳——口感獨(dú)特的排毒養(yǎng)生食品
黑豆——健脾利尿的豆中之王
蠶豆——最大眾化的排毒雜糧
綠豆——消暑排毒好食品
黃豆——美味的田中之肉
豇豆——可調(diào)養(yǎng)脾胃的豆中上品
紅小豆——可增強(qiáng)排便功能的雜糧
芝麻——排毒又強(qiáng)身的好雜糧
杏仁——排毒抗衰美味果
松子—一延年不老“長壽果”
第四章 雜糧的抗衰養(yǎng)生作用
豆奶——最佳抗衰“混血兒”
腐竹——借“他”人之力而成材
豌豆——雜糧中的漂亮妹妹
西瓜子——抗衰隊伍里的黑弟弟
核桃——中醫(yī)也看好的抗衰果
板栗——最常見的美味抗衰小吃
葵花子一除濕祛熱養(yǎng)生零食
蓮子——抗衰養(yǎng)生藥食佳品
第五章 雜糧養(yǎng)生的調(diào)理性作用
雜糧養(yǎng)生對高血壓的調(diào)理性作用
雜糧養(yǎng)生對提高免疫力的作用
雜糧養(yǎng)生的中醫(yī)學(xué)意義
五谷雜糧的藥性
雜糧養(yǎng)生對感冒的調(diào)理性作用
雜糧養(yǎng)生對咳嗽的調(diào)理性作用
雜糧養(yǎng)生對支氣管炎、哮喘的調(diào)理性作用
　雜糧養(yǎng)生對腹瀉的調(diào)理性作用
雜糧養(yǎng)生對便秘的調(diào)理性作用
雜糧養(yǎng)生對頭暈、頭痛的調(diào)理性作用
雜糧養(yǎng)生對貧血的調(diào)理性作用
雜糧養(yǎng)生對經(jīng)期不適的調(diào)理性作用
雜糧養(yǎng)生對胃痛、嘔吐的調(diào)理性作用
雜糧養(yǎng)生對眼睛保健的調(diào)理性作用
雜糧養(yǎng)生對身體疲勞的調(diào)理性作用
雜糧養(yǎng)生對失眠和神經(jīng)衰弱的調(diào)理性作用

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