壓力和情緒管理
培訓(xùn)講師：單蘭勇
時(shí)間地點(diǎn)：
本課程時(shí)間已過(guò)期,點(diǎn)擊搜索其它開(kāi)課時(shí)間
培訓(xùn)費(fèi)用：980元
贈(zèng)送積分：980
壓力和情緒管理詳細(xì)內(nèi)容
精彩授教:
單蘭勇 中國(guó)人力資源網(wǎng)專(zhuān)家團(tuán)成員、國(guó)內(nèi)多家企業(yè)管理顧問(wèn)、培訓(xùn)師。中國(guó)國(guó)際公共關(guān)系協(xié)會(huì)高級(jí)會(huì)員。
熟悉教練技術(shù)，對(duì)體驗(yàn)式培訓(xùn)有深刻的認(rèn)識(shí)，近年開(kāi)始將教練技術(shù)與心理輔導(dǎo)技術(shù)相結(jié)合，直接有效地達(dá)到助人自助的目標(biāo)，有著多年的培訓(xùn)與咨詢(xún)經(jīng)歷。
單老師服務(wù)過(guò)的企業(yè)有：建設(shè)部信息中心、浙江省經(jīng)濟(jì)學(xué)會(huì)、江西省科協(xié)、約克（中國(guó)）、中國(guó)農(nóng)業(yè)與工程機(jī)械進(jìn)出口總公司、中工國(guó)際股份有限公司、海信集團(tuán)、德力西集團(tuán)、重慶電信公司、建行北京分行、人行武漢分行、大慶石油管理局、江西長(zhǎng)運(yùn)集團(tuán)、沈陽(yáng)飛機(jī)工業(yè)集團(tuán)61廠(chǎng)、深圳鹽田港集團(tuán)、紅太陽(yáng)集團(tuán)等等
授課方式：采用講授、案例分析、啟發(fā)式、互動(dòng)式教學(xué)。
課程內(nèi)容:
一、認(rèn)識(shí)壓力與情緒——自我認(rèn)知
A．我是誰(shuí)？
B．壓力、情緒聊天室
C．壓力下的第三狀態(tài)
D．情緒的迷思
E．壓力、情緒何來(lái)？
二、壓力識(shí)別與評(píng)估
A．生活事件與壓力指數(shù)
B．六大壓力指數(shù)、自我壓力評(píng)估
C．工作和生活壓力源識(shí)別
三、職場(chǎng)壓力管理
A．工作壓力及壓力源識(shí)別
B．職場(chǎng)成長(zhǎng)壓力構(gòu)成
C．企業(yè)員工承受壓力的表現(xiàn)與解決方法
D．工作中壓力處理
四、工作與生活平衡藝術(shù)－－壓力管理、情緒調(diào)節(jié)
A．內(nèi)部：自我調(diào)整，做情緒的主人
1.體察自己的情緒
2.管理自己的情緒
3.適當(dāng)表達(dá)自己的情緒
4.紓解情緒方式
5.提高EQ的方法，做自己情緒的主人
B．外部：事件控制
1.突發(fā)事件
2.不得不做的事情
3.掌握解決問(wèn)題的方法
五、自我減壓運(yùn)動(dòng)
A．制服壓力的一般方法
B．緩解工作、金錢(qián)、人際、身體、心靈、休閑壓力
C．應(yīng)對(duì)壓力的方法
1、放松與壓力
如何自我放松
放松訓(xùn)練——呼吸、肌肉訓(xùn)練法
放松訓(xùn)練——想象、自我催眠、自我暗示訓(xùn)練法
放松訓(xùn)練與瑜珈
一分鐘放松技巧
2、運(yùn)動(dòng)與壓力
互動(dòng)：辦公室壓力操
3、飲食與壓力
4、音樂(lè)與壓力
音樂(lè)療法及音樂(lè)處方
D．坦然面對(duì)壓力
費(fèi)用標(biāo)準(zhǔn): 980元/人［含培訓(xùn)費(fèi)、資料、午餐費(fèi)以及茶點(diǎn)等費(fèi)用，外地學(xué)員可協(xié)助安排食宿，費(fèi)用自理。］
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