7月17日，紅星美凱龍舉辦星動力集訓(xùn)，邀請“壓力績效管理專家”郭敬峰老師授課《與情緒壓力共舞》，課程分享情緒壓力管理技巧，壓力疏導(dǎo)方法，新人融入法則等，在嚴(yán)肅不失活潑，團(tuán)隊激烈PK獎賞的培訓(xùn)氛圍中，課程圓滿結(jié)束！祝各位優(yōu)秀儲備干部們元?dú)鉂M滿投入工作，提高職業(yè)素養(yǎng)，找到崗位勝任感和職業(yè)成就感，充實(shí)愉悅每一天！

    開課前，郭老師先進(jìn)行團(tuán)建，大家分組PK討論。年輕的9500后新生代伙伴們想出許多有創(chuàng)意的pose，以積極的心態(tài)和開放性的思維投入學(xué)習(xí)。

首場秀—創(chuàng)意團(tuán)建

    近代西方學(xué)者認(rèn)為人的基本情緒分四類：喜、怒、哀、懼?！抖Y記》把人的情緒稱為“七情”：喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲。情緒工作包括三個部分：生理喚起，主觀體驗(yàn)和外顯行為。情緒的作用有適應(yīng)環(huán)境功能、動機(jī)功能、對活動效率的組織功能和信息傳遞溝通思想的功能。

    負(fù)性情緒，是指那些不愉快甚至是引發(fā)人痛苦、憤怒的情緒體驗(yàn)。例如壓抑、生氣、委屈、難過、苦惱、沮喪等。負(fù)性情緒并非一定都是消極的。負(fù)性情緒在一定的情境之中，也同樣具有重要的作用，例如憤怒可以激發(fā)潛能爆發(fā)力量，恐懼可以讓我們注重安全更好地保護(hù)自己。

情緒調(diào)適技巧

    郭老師給大家做了壓力測試，請大家仔細(xì)想一想過去一個月，自己的工作生活中都遭遇到了那些壓力，有何感受？并將壓力事件寫下來：找到壓力源，說出情緒感受，分析原因并思考對策。

       郭老師闡述了“艾利斯ABC情緒理論”，美國心理學(xué)家艾利斯認(rèn)為激發(fā)事件A(activating event）只是引發(fā)情緒和行為后果C(consequence）的間接原因，而引起C的直接原因則是個體對激發(fā)事件A的認(rèn)知和評價而產(chǎn)生的信念B(belief），即：“人們困惑的往往不是事件本身，而是對事件的看法、觀點(diǎn)和態(tài)度”。當(dāng)情緒不好的時候，不妨問問自己，為什么這么不開心，是不是“絕對化”“以偏概全”“糟糕至極”的不合理信念作祟。換個角度思維，就能換個心情！

艾利斯ABC情緒理論

    壓力紓解小技巧：
1.經(jīng)常保持微笑
2.樂于助人
3.保持一個童心
4.保持幽默感
5.學(xué)會寬恕他人
6.有幾個知心朋友
7.享受天倫之樂
8.偶爾放松自己一下

    心理學(xué)上，有個“拍球效應(yīng)”：拍球時，用的力越大，球就跳的越高。其寓意是：承受的壓力越大，人的潛能發(fā)揮程度越高，反之，人的壓力較輕，潛能發(fā)揮程度就較小。心理學(xué)家對心理壓力、工作難度和作業(yè)成績?nèi)哧P(guān)系有這樣的解釋：在簡單易為的工作情境下，較高的心理壓力將產(chǎn)生較佳的成績；在復(fù)雜困難的工作情境下，較低的心理壓力將產(chǎn)生較高的成績。所以，適度的壓力對于促進(jìn)社會發(fā)展、挖掘內(nèi)在潛力資源，是有正面意義的。

    壓力和心態(tài)的關(guān)系很大，人是情感的高級動物，嘗試經(jīng)常與不同的人交流，心理才會更健康，心靈充滿陽光。識別并管理好自己的情緒壓力，擁有自我效能感、希望、樂觀、堅韌是度過困境的最好的方法。希望大家心懷感恩與情緒壓力共舞，心健康收獲新幸福，讓生命如花綻放，用積極陽光心態(tài)感染身邊的人，傳播愛-人人都是幸福推廣大使！

 

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