倍受追捧的哈佛幸福學

 作者:高揚    151

2005年,哈佛大學(Harvard University)心理學教授塔爾·本-沙哈爾(Tal Ben-Shahar)開設了一門《正向心理學》課程,俗稱《幸福學》,從此,生活中的“幸福”話題登上大雅之堂,一躍成了正兒八經(jīng)的學問。數(shù)年來,它不僅蟬聯(lián)哈佛“最受歡迎課程”的第一名,每學期選修人數(shù)也高達1400人,引來美國主流媒體爭相報導。

無獨有偶,正值2012年中秋、國慶雙節(jié)期間,中央電視臺在《走基層·百姓心聲》欄目中特別推出了一檔調查節(jié)目。他們派出記者深入基層,對幾千名來自不同行業(yè)的群眾進行采訪,問題都一樣:“你幸福嗎?”一時間,“幸福”一詞成為媒體熱詞,引發(fā)了中國人對幸福的思考。

早在19世紀,美國散文作家亨利·大衛(wèi)·梭羅(Henry David Thoreau)就斷言,大多數(shù)人都在忍氣吞聲地過著自暴自棄的生活。而今年諾貝爾文學獎獲得者莫言也說:“我不知道,我從來不考慮這個問題”。幸福究竟是什么?塔爾·本-沙哈爾教授對此展開了全新研究,他說,我們永遠都能活得“更快樂”,與其問自己快不快樂,不如問“怎么做才能活得更快樂?”

沙哈爾教授沒有提出幸福與快樂的標準,而是轉向尋求“一個人如何才能活得既有成就又很快樂?”“如何兼顧雄心壯志與快樂感受?”他認為快樂是:“大體上能從生活中體會到樂趣和意義的一種感受。”他強調,不要為了衡量自己有多快樂而意志消沉,應該認清快樂是一種取之不盡的資源。

同時,他還提出“漢堡模式”,分別以對“現(xiàn)在”和“未來”的好壞影響作橫軸和縱軸,劃分出4個生活形態(tài)象限,借喻漢堡包說明人生態(tài)度和行為模式,如何對現(xiàn)在和未來產生影響。

1、垃圾漢堡模式:這是一種對現(xiàn)在有好處,對將來有壞處的方式。最為典型的就是急功近利,只重當下而不計后果,以為幸福的人生就是一連串的享樂經(jīng)驗。猶如美味的垃圾漢堡,現(xiàn)在吃了心情舒暢,將來則會讓人身體不適。捫心自問:你是否吃了過多的垃圾漢堡?試著描述一段你尋歡作樂的經(jīng)驗,那種生活有什么好處?你曾經(jīng)付出何種代價?

2、素食漢堡模式:這是一種對現(xiàn)在沒有好處,對將來則有益的方式。最為典型的就是先苦后甜,以為達到某個目標就能得到快樂,總是將注意力放在下一個目標,一輩子都在追求遙不可及的未來。就像滋味不佳、只用最健康的食材做成的素食漢堡,吃了有益將來的身心健康,但現(xiàn)在無法享受到用餐的樂趣。捫心自問:你是否愛上了素食漢堡而不自覺?試著敘述自己好像踩在跑步機上,為了前途活得像拚命三郎的經(jīng)歷。當時你這么做的原因何在?那種生活有什么好處?為此付出了何種代價?

3、低級漢堡:這是一種對現(xiàn)在和未來都沒有好處的方式,最為典型的就是隨遇而安。認為現(xiàn)在不快樂,將來情況也好不到哪里去,既無法享受當下,也沒有未來目標。消極的心態(tài)猶如既不美味又不健康的漢堡,不但現(xiàn)在難以下咽,將來還會危害身體健康。捫心自問:你有沒有吃了過多的低級漢堡而影響健康?寫下一段你覺得心靈空虛、徬徨無助的不愉快經(jīng)驗,說出你當時的經(jīng)歷及現(xiàn)有的深刻感受和想法。

4、理想漢堡:這是一種對現(xiàn)在和未來都有好處的方式。最為典型的就是知足常樂??鞓返娜酥垃F(xiàn)在從事的活動,將來會讓自己產生滿足感,所以為了增加未來的收獲,偶爾犧牲眼前的利益是值得的。捫心自問:有沒有一種漢堡既能像垃圾漢堡那么可口,又像素食漢堡那么健康,對現(xiàn)在和未來都有好處?

如何才能找到幸福和快樂呢?沙哈爾教授提出了一個MPS流程,即針對“什么工作能為我創(chuàng)造意義?”“什么工作能為我創(chuàng)造樂趣?”“我的專長是什么?”分別給出答案,進而找出重復的項目,就能找到符合自己特質的領域,達成快樂工作的目標。
 

高揚
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