職場(chǎng)的情緒與壓力管理（北京，3月3-4日）
  【培訓(xùn)日期】
北京，2021年3月3-4日；深圳，2021年5月20-21日
上海，2021年7月1-2日；成都，2021年9月16-17日
北京，2021年11月11-12日
【培訓(xùn)地點(diǎn)】北京、深圳、上海、成都
【培訓(xùn)對(duì)象】企業(yè)/政府等的管理人員、員工任何希望提高工作抗壓能力的專業(yè)人士

【課程背景】
日漸增加的壓力，以及員工的負(fù)面情緒，已經(jīng)成為增加企業(yè)管理成本的一個(gè)關(guān)鍵因素。如何在日常的工作和生活中做好情緒和壓力管理，是人人必備的使自己幸福和成功的技能。本課程從心理的角度，圍繞我們生活的壓力事件，一起認(rèn)識(shí)情緒和壓力，做好情緒和壓力的管理。

【課程收益】
學(xué)員通過(guò)本次培訓(xùn)能夠
1.深入了解自己
2.掌握改變自己心智模式的技巧
3.掌握情緒和壓力的管理技巧

【授課方式】
注重問(wèn)題，以結(jié)果為導(dǎo)向，通過(guò)任務(wù)和行動(dòng)讓學(xué)員體驗(yàn)和反思，改變被動(dòng)式的授課模式，以學(xué)員的自主學(xué)習(xí)為主導(dǎo)，貫徹“參與式、團(tuán)隊(duì)式、行動(dòng)式、研究式“的四式教學(xué)理念。

【課程大綱】
第一篇：情緒壓力解讀
■第一部分：職場(chǎng)心理健康解析
■案例分析：人前君子，人后暴君
■案例分析：孤獨(dú)和不可控讓我抓狂
■職場(chǎng)中常見(jiàn)的七種影響心情因素
■不良心理狀態(tài)的五大影響
■心理健康測(cè)試
■心理健康的內(nèi)涵
■第二部分：心智模式及情緒密碼解讀
■心理測(cè)試：心理投射測(cè)驗(yàn)
■影響心理模式的五個(gè)要素
■先天基因
■原生家庭的影響
■本人親身經(jīng)驗(yàn)
■觀察他人的經(jīng)驗(yàn)
■自己感悟的東西
■原生家庭的深層影響
■視頻賞析：原生家庭對(duì)我們的深層影響
■冰山中缺失的，要窮盡一生去補(bǔ)（每小組學(xué)員演練及分享）
討好型的形成及情緒
指責(zé)型的形成及情緒
超理智型的形成及情緒
打岔型的形成及情緒
■情緒的四個(gè)來(lái)源
■跟生理相關(guān)
■跟我們對(duì)人事物的態(tài)度相關(guān)
■情緒產(chǎn)生的三個(gè)“不”
■情緒產(chǎn)生于爭(zhēng)對(duì)錯(cuò)和輸贏
■情緒在訴說(shuō)什么
■情緒和動(dòng)機(jī)總沒(méi)有錯(cuò)，只是行為沒(méi)有效果
■負(fù)面情緒的正面動(dòng)機(jī)
■技巧練習(xí)：認(rèn)識(shí)情緒---跟潛意識(shí)溝通技巧
■第三部分：職場(chǎng)壓力分類解讀
■團(tuán)體游戲：博弈大戰(zhàn)
■職場(chǎng)中常見(jiàn)的壓力類型
■職場(chǎng)定位壓力
■職場(chǎng)業(yè)績(jī)壓力
■職場(chǎng)人際壓力
■事業(yè)家庭沖突壓力
■社會(huì)壓力
■健康壓力
■小組討論：如何理解工作和生活中的壓力？
■第四部分：負(fù)面情緒管理技巧
■情緒管理的視頻賞析：《黑狗》
■情緒的鐘擺理論
■情緒管理的四個(gè)方向
■不壓抑和回避情緒
■感受正面情緒的力量
■找到負(fù)面情緒背后的動(dòng)機(jī)
■管理負(fù)面情緒
■管理情緒的技巧
■生理平衡法
■中線療法
■接受批評(píng)法
■記錄情緒日記
■化解他人情緒技巧
■EQ化解他人情緒技巧
1)  接納：任何的情緒感受
2) 分享：相關(guān)事件及感受
3) 設(shè)范：引起理性思考
4)  策劃：吸取經(jīng)驗(yàn)，更好發(fā)展
■第五部分：職場(chǎng)壓力管理技巧
■心理測(cè)試：壓力的應(yīng)對(duì)方式
■壓力管理的切入點(diǎn)
■生活事件
■認(rèn)知評(píng)價(jià)（視頻賞析：如何跟壓力做朋友》
■應(yīng)對(duì)方式
■社會(huì)支持
■人格特征
■打破壓力與心理黑洞的交互關(guān)系
■心理黑洞方程式：遞增的受創(chuàng)性+遞減的能力=更大的壓力
■心理黑洞管理四步驟：停止、深呼吸、反思、選擇
■壓力管理四步策略
■評(píng)價(jià)
■策略
■行動(dòng)
■強(qiáng)化
■NLP減壓技巧
■利用身體智慧來(lái)減壓---肌肉放松技巧
■第六部分：自我成長(zhǎng)及心理資本管理
■未來(lái)將被淘汰的七種人
■免疫力差的人
■心理脆弱的人
■缺乏獨(dú)立思考的人
■逃避責(zé)任的人
■不能休整的人
■不能沉淀的人
■經(jīng)不起打擊的人
■五力助你建立安全人生
■健康力
■幸福力
■經(jīng)濟(jì)力
■學(xué)習(xí)力
■意志力
■如何提升心理資本
■心理資本四要素
■技巧一：表象訓(xùn)練
■技巧二：避免習(xí)得性無(wú)助
■小組討論：我是如何增強(qiáng)自信心的？
■第七部分：答疑、總結(jié)及分享

【講師介紹】
   張老師，北京醫(yī)師協(xié)會(huì)全科醫(yī)學(xué)專家委員會(huì)委員
中國(guó)社工聯(lián)合會(huì)心理健康工作委員會(huì)理事
兒基會(huì)心理專家
中國(guó)婦基會(huì)女性創(chuàng)業(yè)就業(yè)導(dǎo)師  
團(tuán)中央“青年之聲”心理服務(wù)聯(lián)盟專家
中央人民電臺(tái)“華夏之聲”嘉賓
香港專業(yè)效能管理學(xué)院心理輔導(dǎo)師
北京城市學(xué)院特聘心理學(xué)講師
清華、北大總裁班特聘講師
高級(jí)國(guó)際私人心理顧問(wèn)
個(gè)人簡(jiǎn)介
張老師是資深心理學(xué)專家，多年來(lái)始終專注個(gè)體心理咨詢、家庭婚姻、女性自我成長(zhǎng)與企業(yè)員工心理輔導(dǎo)等研究。
1997年至2001年，張老師在中國(guó)駐赤道幾內(nèi)亞大使館工作四年，擔(dān)任秘書(shū)，并積極參與傳播中國(guó)文化，期間工作表現(xiàn)優(yōu)異，得到大使和參贊等領(lǐng)導(dǎo)的一致好評(píng)。
2010年至2012年，張老師專攻高三復(fù)讀班學(xué)生的心理干預(yù)工作，累計(jì)中學(xué)生咨詢個(gè)案5000多人/次。近年來(lái)，張老師致力于個(gè)體心理輔導(dǎo)，咨詢時(shí)長(zhǎng)超過(guò)一萬(wàn)小時(shí)。
使命：致力于促進(jìn)個(gè)體心理成長(zhǎng)，協(xié)助企業(yè)打造高效活力的團(tuán)隊(duì)。
經(jīng)過(guò)多年研究與實(shí)踐，張老師總結(jié)出了一套適合個(gè)人心理成長(zhǎng)的“自如人生”模型。
主講課程
企業(yè)系列：
《心理學(xué)在人力資源管理中的應(yīng)用》
《心理學(xué)在企業(yè)管理中的運(yùn)用》
《情緒和壓力管理的實(shí)用技巧》
《陽(yáng)光心態(tài)與情緒壓力管理》
《新員工職業(yè)生涯規(guī)劃》
《90后員工心理分析與管理》
《EAP與員工心理輔導(dǎo)》
家庭系列：
《家庭與婚姻經(jīng)營(yíng)》
《家庭影響孩子的因素》
《如何按天性教育孩子》
《如何跟青春期的孩子相處》
《親子溝通技巧》
《家庭發(fā)展建設(shè)》
授課風(fēng)格
張老師講理論和實(shí)際相結(jié)合，易于理解和接受，講課親和、生動(dòng)、風(fēng)趣，實(shí)用性強(qiáng)，幫助解決切實(shí)問(wèn)題，滿意度很高，深受學(xué)員的一致好評(píng)。
服務(wù)客戶
新華保險(xiǎn)50家分公司、  平安銀行、祖母的廚房、萬(wàn)達(dá)房產(chǎn)集團(tuán)、河南完美集團(tuán)分公司、光大銀行總部、北京城市大學(xué)、浙江大學(xué)、山西大同衛(wèi)校、河南城市商業(yè)銀行、北京市保安協(xié)會(huì)保安公司、國(guó)家氣象局干部中心、四川涼山移動(dòng)、北京工行、光大銀行、蘇州醫(yī)院、成都移動(dòng)、樂(lè)山移動(dòng)、北京移動(dòng)等。

【費(fèi)用及報(bào)名】
1、費(fèi)用：培訓(xùn)費(fèi)3980元（含培訓(xùn)費(fèi)、講義費(fèi)）；如需食宿，會(huì)務(wù)組可統(tǒng)一安排,費(fèi)用自理。

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