高效能人士的時(shí)間與個(gè)人管理

課程費(fèi)用：4380元/人（包含課程資料、學(xué)習(xí)費(fèi)、茶歇等）

課程背景：

“忙”成了每個(gè)職場(chǎng)人的生活常態(tài)，未來會(huì)越來越忙。工作對(duì)時(shí)間的需求也在增長(zhǎng)，生活中到處充滿了“必須做”、“應(yīng)該做”。生活的快節(jié)奏和壓力讓多數(shù)人的生活完全失控，疲憊不堪。每個(gè)人都想控制自己的生活，都想讓生活井然有序，讓生活鎖事有條不紊地進(jìn)行，做我們最想做的事情。

多數(shù)時(shí)間管理的培訓(xùn)的弊端是只關(guān)注做事效率，沒有人思考“我為什么要這樣做？”“我真的應(yīng)該這么做？”或者“我想這么做”?！陡咝苋耸繒r(shí)間與個(gè)人管理》與傳統(tǒng)的聚焦在如何提高工作效率的時(shí)間管理課程有所區(qū)別，本課程聚焦在幫助職場(chǎng)人士“由內(nèi)而外”的改變，不僅僅學(xué)會(huì)用時(shí)間管理的工具來擺脫機(jī)械做事的狀態(tài)，更注重幫助學(xué)員掌握更加積極、深入的自我領(lǐng)導(dǎo)方式，建立高效能的工作習(xí)慣，釋放自身的潛能，提高個(gè)人績(jī)效，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)組織績(jī)效。

本課程的優(yōu)勢(shì)在于通過“教練引導(dǎo)技術(shù)+課堂訓(xùn)練+21天課后工具”三者強(qiáng)有力的結(jié)合解決個(gè)人效能管理的“知易行難”的困境。

課程收益：

● 幫助學(xué)員樹立正確個(gè)人管理的理念，培養(yǎng)積極行動(dòng)的習(xí)慣；

● 能夠獨(dú)立做好時(shí)間管理計(jì)劃，規(guī)劃好每季、每月、每周、每日工作；

● 掌握時(shí)間矩陣圖、工作整理等時(shí)間管理工具的運(yùn)用，直到建立自己的事務(wù)管理系統(tǒng)；

● 培養(yǎng)“要事第一”、“以終為始”的思維習(xí)慣。

課程時(shí)長(zhǎng)：2天，6小時(shí)/天

課程對(duì)象：職場(chǎng)對(duì)效率有高要求的人士、企事業(yè)單位職員

課程方式：講授法、案例教學(xué)、游戲活動(dòng)、小組競(jìng)爭(zhēng)、行動(dòng)學(xué)習(xí)、情景訓(xùn)練

課程大綱

導(dǎo)引：

課程簡(jiǎn)述：時(shí)間管理的本質(zhì)——掌控生活

培訓(xùn)規(guī)則：兩天培訓(xùn)以“游戲+視頻+案例+理論+實(shí)操+演練”的方式開展，確保從學(xué)到習(xí)

開場(chǎng)體驗(yàn)活動(dòng)：生命長(zhǎng)度

團(tuán)隊(duì)建設(shè)：組名，組長(zhǎng)，組徽，組訓(xùn)

第一講：診斷篇——個(gè)人管理的難題

一、個(gè)人管理領(lǐng)域的四大難題

1. 動(dòng)力不夠

2. 時(shí)間不夠

3. 習(xí)慣不好

4. 改變太難

案例研討：你會(huì)如何選擇？

二、時(shí)間都去哪了

1. 時(shí)間干擾的4P

2. 常見的十大時(shí)間浪費(fèi)現(xiàn)象

案例研討：小明的時(shí)間去哪兒了？

課堂練習(xí)：個(gè)人時(shí)間管理診斷

第二講：理念篇——時(shí)間管理的原則和策略

一、時(shí)間管理的六個(gè)策略

1. 定規(guī)劃

2. 設(shè)時(shí)限

3. 堵漏洞

4. 分輕緩

5. 建系統(tǒng)

6. 育習(xí)慣

二、高效時(shí)間管理法則

1. 四象限決策原則

2. 帕累托時(shí)間分配原則

3. ABC工作優(yōu)先法則

4. 黃金時(shí)間管理準(zhǔn)則

5. 猴子法則——擺脫第三象限工作

6. 蕃茄工作法——克服拖延癥的工具

7. 衣柜整理法——處理雜事智慧

第三講：方法篇——提升個(gè)人行動(dòng)力

一、提升個(gè)人行動(dòng)力的“WOOP四步法”

1. 寫下一個(gè)愿望

2. 描述愿望實(shí)現(xiàn)后的結(jié)果

3. 實(shí)現(xiàn)過程中可能遇到的困難和挑戰(zhàn)

4. 你將如何制訂行動(dòng)計(jì)劃？

二、工作目標(biāo)和計(jì)劃制訂

1. 工作目標(biāo)的制訂原則——目標(biāo)SMART原則

2. 目標(biāo)執(zhí)行的“PDCA”循環(huán)

3. 高效工作的工具箱——效率手冊(cè)的使用

4. 有效完成工作的方法

1）接受命令的三個(gè)步驟

2）將想法轉(zhuǎn)化為行動(dòng)的步驟

工具：?jiǎn)T工日工作、周工作、月工作流程清單

工具：高效分析問題和解決問題的百寶箱

三、最強(qiáng)整理術(shù)

1. 環(huán)境整理：5S法

2. 信息整理：印象筆記

3. 情緒整理：ABCDE法則

4. 工作整理：大腦清空術(shù)

5. 人際整理：“人以群分”

工具：情緒梳理的“SLK”模型（紅綠燈法則）

第四講：實(shí)踐篇——問題突破

一、時(shí)間和個(gè)人管理實(shí)踐中常見問題

1. 拖延癥的終結(jié)

2. 臨時(shí)性、突發(fā)狀況的應(yīng)對(duì)

3. 好習(xí)慣的培養(yǎng)

二、保持工作激情的三元素

案例：派克魚市的活力來源？

1. 興趣

2. 能力

3. 價(jià)值觀

三、追求快樂工作的6大錦囊

1. 活在當(dāng)下

2. 突破局限

3. 理性思考

4. 大道至簡(jiǎn)

5. 放下和原諒

6. 正向思考

四、拒絕拖延的10個(gè)方法

工具：角色平衡工具——“生命之花”

工具：每日心態(tài)檢視表

工具：豐盛日記

汪顏老師   職場(chǎng)效能提升教練

15年大型（跨國(guó)）企業(yè)人力資源管理與培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)

亞洲（澳門）國(guó)際管理學(xué)院 工商管理學(xué)碩士

國(guó)際職業(yè)訓(xùn)練協(xié)會(huì)（簡(jiǎn)稱IPTA）認(rèn)證導(dǎo)師

職業(yè)生涯規(guī)劃導(dǎo)師/DISC性格分析授權(quán)導(dǎo)師

心理咨詢師/人力資源管理師/國(guó)際教練技術(shù)授權(quán)導(dǎo)師

福建省金融職業(yè)技術(shù)學(xué)院（原福建銀行學(xué)校）特聘講師

職場(chǎng)暢銷書作者

曾任：金日（制藥）集團(tuán)（大型港資企業(yè)）丨內(nèi)訓(xùn)講師

曾任：金得利集團(tuán)（大型民營(yíng)企業(yè)）丨培訓(xùn)經(jīng)理

曾任：德誠(chéng)黃金集團(tuán)（黃金珠寶行業(yè)領(lǐng)軍企業(yè)）丨人力資源總監(jiān)

曾任：山田綠色資源（新加坡上市）丨中國(guó)區(qū)人力資源中心總經(jīng)理

老師曾留學(xué)海外，攻讀工商管理學(xué)碩士，歸國(guó)后受聘于新加坡上市企業(yè)山田股份任中國(guó)區(qū)人力資源中心總經(jīng)理。

從高校講師到上市公司核心管理人員，期間汪顏老師被國(guó)內(nèi)多所高校選聘為大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃導(dǎo)師，32歲完成職業(yè)生涯的又一次轉(zhuǎn)型，成為一名商業(yè)講師，專注于員工和團(tuán)隊(duì)自我效能提升（情緒力·自控力·溝通力）課程。

部分授課案例：

大型國(guó)有企業(yè)：廣東省機(jī)場(chǎng)集團(tuán)、南京公路集團(tuán)、山西一建、山西四建、中電建，其中電建水環(huán)境公司采購(gòu)老師《陽(yáng)光心態(tài)與感恩工作》《人際溝通與交往藝術(shù)》課程30期，中國(guó)移動(dòng)《職場(chǎng)壓力與情緒管理》采購(gòu)量100余天；

汽車行業(yè)：廣汽豐田、江淮乘用車集團(tuán)《銷售禮儀與銷售心態(tài)》課程8次；

煙草：江蘇中煙、江西中煙、陜西中煙返聘老師職業(yè)素養(yǎng)課程10次；

電力：福建、吉林、江西、四川電力系統(tǒng)返聘老師職業(yè)化課程8次；

金融保險(xiǎn)：中信銀行采購(gòu)《銀行網(wǎng)點(diǎn)標(biāo)準(zhǔn)服務(wù)禮儀》課程32家網(wǎng)點(diǎn)輪訓(xùn)；中國(guó)銀行、交通銀行、農(nóng)商銀行、民生銀行返聘老師新員工職業(yè)化課程10次以上；北京宜信集團(tuán)、泰康人壽全國(guó)電銷TL輪訓(xùn)《新生代員工管理》4期；

郵政：福建郵政速遞、廣西郵政速遞、貴州郵政速遞、廣東郵政速遞采購(gòu)老師《時(shí)間管理與高效工作》課程5次；

大型上市公司：碧桂園集團(tuán)、創(chuàng)維集團(tuán)、順豐速遞、歐派家居、得潤(rùn)電子、宜信集團(tuán)、友誼集團(tuán)新員工職業(yè)化課程20期；

政府機(jī)關(guān)：福建軟件園管委會(huì)、深圳地稅局、南方設(shè)計(jì)院等采購(gòu)《職場(chǎng)情緒與壓力管理》課程8期；

個(gè)人著作：

《第一份工作，請(qǐng)干足5年》（2014年5月 北京時(shí)代華文書局出版）

《3個(gè)月成為職業(yè)化員工》（2011年1月 石油工業(yè)出版社）

《珍惜你的第一份工作》（2010年1月 人民郵電出版社）

主講課程：

《自我賦能——塑造積極主動(dòng)心態(tài)的3把鑰匙》

《雙贏溝通——DISC性格分析在團(tuán)隊(duì)溝通與協(xié)作中的應(yīng)用》

《有的放矢—企業(yè)員工生涯戰(zhàn)略四步地圖》

《職場(chǎng)加速器——新員工職業(yè)化鍛造》

《24小時(shí)變25小時(shí)——高效能人士的時(shí)間與個(gè)人管理》

《打造心理復(fù)原力——職場(chǎng)必備情緒與壓力管理》

《語(yǔ)言的魔力——職場(chǎng)高品質(zhì)溝通的四大法寶》

課程特色：

▲ 課程給工具、給模板、給方法，確保培訓(xùn)有“干貨”；

▲ 課程所采用的案例、場(chǎng)景均從學(xué)員的工作實(shí)際出發(fā)，確保培訓(xùn)內(nèi)容接地氣；

▲ 授課過程充分考慮成人學(xué)習(xí)特點(diǎn)，在授課技巧上善用案例分析、視頻教學(xué)等 手段，確保培訓(xùn)有趣；

▲ 課程的編排設(shè)計(jì)遵循“帶問題進(jìn)課堂、帶方案出課堂“的原則，采用角色扮演，小組討論，現(xiàn)場(chǎng)點(diǎn)評(píng)等引導(dǎo)技術(shù)，確保培訓(xùn)的知識(shí)點(diǎn)能夠落地轉(zhuǎn)化；

▲ 簡(jiǎn)單、實(shí)用、落地、系統(tǒng)，通用課程不限行業(yè)。

授課風(fēng)格：

◆ 汪老師不但擁有強(qiáng)大的管理學(xué)、心理學(xué)領(lǐng)域的知識(shí)體系背景，而且擁有十余年企業(yè)實(shí)戰(zhàn)管理經(jīng)驗(yàn)。

◆ 眾多的人力資源專案的咨詢背景，更讓汪老師的課程“所講即所做”。

◆ 課程具有很強(qiáng)的實(shí)用性和啟發(fā)性，強(qiáng)調(diào)學(xué)以致用。

◆ 在眾多的具體案例分析中，使課程翔實(shí)生動(dòng)，既能調(diào)動(dòng)學(xué)員積極參與的興趣，活躍氣氛，又能使學(xué)員在老師的引導(dǎo)下產(chǎn)生思維碰撞、理念的轉(zhuǎn)變和行為轉(zhuǎn)變。

部分服務(wù)客戶：

大型國(guó)有企業(yè)：廣東省機(jī)場(chǎng)集團(tuán)、南京公路集團(tuán)、山西一建、山西四建、中電建……

汽車行業(yè)：廣汽豐田、江淮乘用車集團(tuán)……

煙草：江蘇中煙、江西中煙、陜西中煙……

電力：福建、吉林、江西、四川電力……

金融保險(xiǎn)：中信銀行、中國(guó)銀行、交通銀行、農(nóng)商銀行、民生銀行、北京宜信集團(tuán)、泰康人壽……

郵政：福建郵政速遞、廣西郵政速遞、貴州郵政速遞、廣東郵政速遞……

大型上市公司：碧桂園集團(tuán)、創(chuàng)維集團(tuán)、順豐速遞、歐派家居、得潤(rùn)電子、宜信集團(tuán)、友誼集團(tuán)……

政府機(jī)關(guān)：福建軟件園管委會(huì)、深圳地稅局、南方設(shè)計(jì)院……

部分客戶評(píng)價(jià)：

“這才是專業(yè)老師的風(fēng)范，汪老師的專業(yè)背景和授課風(fēng)格著實(shí)讓人嘆服”，我們電銷事業(yè)部分布在全國(guó)的主管都應(yīng)接受汪老師的管理課程。

——北京泰康人壽營(yíng)運(yùn)總監(jiān)  王得力

在課堂上，汪老師能夠?qū)⑾到y(tǒng)的理論用幽默生動(dòng)的方式向?qū)W員闡述，讓學(xué)員在最短的時(shí)間內(nèi)吸收最有用的知識(shí)；而課程的實(shí)戰(zhàn)性，來源于她深入了解客戶的背景和需求，通過引導(dǎo)、啟發(fā)、互動(dòng)等方式，對(duì)專業(yè)體系進(jìn)行經(jīng)典的演繹。

——上海萬(wàn)達(dá)總經(jīng)理  李方勇

汪老師的授課，猶如引領(lǐng)我們進(jìn)行智慧旅行，在智慧的旅行中，汪老師將其心理學(xué)的知識(shí)背景與管理學(xué)的知識(shí)背景完美地結(jié)合，使我們的管理智慧得到“開悟”，工作事半功倍。

——香港峰記珠寶人力資源總監(jiān) 張常蘭

部分授課見證：

廣弘股份

《職業(yè)化的七項(xiàng)核心修煉》   

秦山核電全員輪訓(xùn)

《企業(yè)員工職業(yè)化塑造》

廣州水務(wù)規(guī)劃設(shè)計(jì)研究院

《職場(chǎng)高品質(zhì)溝通》   

廣西路橋集團(tuán)新員工

《有的放矢——企業(yè)員工生涯戰(zhàn)略四步地圖》

重慶國(guó)網(wǎng)

《華麗轉(zhuǎn)身——新員工職業(yè)化四步走》   

廈門路橋集團(tuán)新員工

《有的放矢——企業(yè)員工生涯戰(zhàn)略四步地圖》

廣業(yè)集團(tuán)

《有的放矢——企業(yè)員工生涯戰(zhàn)略四步地圖》   

廣州南方投資集團(tuán)HR團(tuán)隊(duì)培訓(xùn)

《企業(yè)人才發(fā)展通道建設(shè)與生涯管理》  

廣州自來水公司

《華麗轉(zhuǎn)身——新員工職業(yè)化四步走》   

深圳中糧控股集團(tuán)

《成為卓有成效與高職業(yè)化的卓越干將》  

郵儲(chǔ)銀行廣東省分行

《有的放矢——企業(yè)員工生涯戰(zhàn)略四步地圖》   

凱萊英醫(yī)藥集團(tuán)

《華麗轉(zhuǎn)身——新員工職業(yè)化四步走》

國(guó)網(wǎng)涼山供電公司

《青年員工職業(yè)生涯規(guī)劃》   

溫氏股份廣西分公司

《新員工職業(yè)化塑造》

溫氏股份湖南分公司

《職場(chǎng)高品質(zhì)溝通》   

中國(guó)人壽

《新員工職業(yè)化塑造》

深圳港鐵集團(tuán)

《新員工職業(yè)素養(yǎng)提升》  

湖南中車株洲電力機(jī)車

《新員工職業(yè)化塑造》

哈飛集團(tuán)

《從學(xué)校人到企業(yè)人的職業(yè)化塑造》   

廣州市交通規(guī)劃研究院

《職業(yè)化塑造與積極心態(tài)》  

廣州中建集團(tuán)

《職場(chǎng)情緒與壓力管理》   

北京多點(diǎn)生活

《從學(xué)校人到企業(yè)人的職業(yè)化塑造》 

廣東省機(jī)場(chǎng)集團(tuán)

《90后新員工角色認(rèn)知與職場(chǎng)發(fā)展》   

中通福安徽公司

《從學(xué)校人到企業(yè)人的職業(yè)化塑造》 

中建六局華南公司

《有的放矢——企業(yè)員工生涯戰(zhàn)略四步地圖》   

科順防水

《從學(xué)校人到企業(yè)人的四個(gè)轉(zhuǎn)變》

科士達(dá)集團(tuán)

《向上管理》   

廣發(fā)銀行深圳分行

《華麗轉(zhuǎn)身——從學(xué)校人到企業(yè)人的職業(yè)化塑造》  

湖南省五建

《華麗轉(zhuǎn)身——從學(xué)校人到企業(yè)人的職業(yè)化塑造》   

宏昊化工

《職場(chǎng)科學(xué)解壓與情緒調(diào)控》

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主題

上課時(shí)間

2025年07月18-19日 深圳

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先生 女士

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