針對(duì)隔離疫情下的積極心理調(diào)試

  培訓(xùn)講師：趙了了

講師背景：
趙了了老師北京職工教育協(xié)會(huì)培訓(xùn)師專委會(huì)常任委員國(guó)家一級(jí)企業(yè)培訓(xùn)師國(guó)家二級(jí)心理咨詢師中國(guó)科學(xué)研究院臨床和企業(yè)管理心理學(xué)研究生國(guó)家電網(wǎng)集團(tuán)/電通集團(tuán)常駐EAP員工心理輔導(dǎo)師富士康集團(tuán)常駐EAP員工心理解壓師滾鐵環(huán)心理工作室合伙人/心理咨詢師陜西 詳細(xì)>>

趙了了
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針對(duì)隔離疫情下的積極心理調(diào)試詳細(xì)內(nèi)容

針對(duì)隔離疫情下的積極心理調(diào)試

疫情下的積極心理調(diào)適---讓我們用更好的狀態(tài)迎接新的開(kāi)始
趙了了
課程背景：
作為一名經(jīng)歷過(guò)多次隔離的老師，本人帶著自己親身經(jīng)歷來(lái)分享如何在隔離和封閉中調(diào)整自己的心身健康，
讓自己更加高效的工作幸福的生活。
而且長(zhǎng)期的隔離和封閉，對(duì)于疫情產(chǎn)生的絕望和驚恐，都能進(jìn)而對(duì)人們的心理、生理、人際關(guān)系和自我情
緒等，都造成了一些負(fù)面影響：人們?cè)陂L(zhǎng)期封閉中，更容易胡思亂想，造成抑郁、焦慮、疑病、強(qiáng)迫 和恐懼等情況的發(fā)生，人際交往中更多的情緒激動(dòng)和失控，無(wú)法有效溝通處理問(wèn)題，工作中出現(xiàn)遲滯、倦怠、
抗拒等現(xiàn)象，甚至連身體方面都出現(xiàn)了失眠、上火、炎癥、頭疼或者慢性疾病如糖尿病、高血壓的復(fù)發(fā)嚴(yán)
重等等。
這一切現(xiàn)象的出現(xiàn)，都是因?yàn)橐粋€(gè)導(dǎo)火索的出現(xiàn)：武漢新型冠狀病毒的肆虐和蔓延。無(wú)論我們?nèi)绾慰咕堋?br /> 否認(rèn)，這次災(zāi)難已經(jīng)不可逆轉(zhuǎn)和抗拒的出現(xiàn)在了我們面前，可是生活和工作卻必須繼續(xù)，人類從不怕災(zāi)難，、
怕的是不知道如何應(yīng)對(duì)和解決災(zāi)難，未知，是最大的恐懼。
課程目標(biāo)：
了解對(duì)疫情的客觀事實(shí)，更好預(yù)防和調(diào)整
了解恐慌心理對(duì)我們的各種影響
如何有效的做自我心理調(diào)節(jié)
提升工作中的人際溝通效果
改善作息、睡眠和一些慢性身體癥狀
提升工作效率，提升工作內(nèi)驅(qū)力
課程形式：
盡量線上直播互動(dòng)開(kāi)展
視情況開(kāi)展線下培訓(xùn)
課程準(zhǔn)備：
需要前期做電話或者視頻溝通，了解企業(yè)或組織、個(gè)人相關(guān)信息；
需要抽取部分學(xué)員做問(wèn)卷或者電話調(diào)查
需要企業(yè)或組織、個(gè)人提供相關(guān)具體事例
課程大綱:
深了解，為什么焦慮情緒會(huì)影響我們的績(jī)效和身體
為什么一定要強(qiáng)調(diào)不能過(guò)度恐慌：情緒的五輪模型，情境（績(jī)效）---認(rèn)知---行為---生物---情緒的相互影響
從情緒來(lái)談：暴躁、易怒、壓抑、恐懼、絕望，這都是正常的，但是是可以調(diào)整的
從健康來(lái)談：應(yīng)激，恐慌和焦慮等心理是如何影響我們的健康---神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)（腹瀉、失眠、疼痛、食欲）
從績(jī)效來(lái)談：恐慌和焦慮等心里是如何影響我們的行為的---大腦皮層的被抑制
怕得病，焦慮、抑郁、恐懼、強(qiáng)迫、疑病是怎么產(chǎn)生的
所有的焦慮都來(lái)自于未知的恐懼，我們把極小的最壞可能當(dāng)作了事實(shí)
怕得?。ㄗ⒉话?、睡眠糟糕、心悸出汗），認(rèn)知調(diào)節(jié)：我到底會(huì)不會(huì)被傳染
強(qiáng)迫行為（勸解他人，關(guān)注消息、傳播和談?wù)摗㈩l繁洗手消毒等）行為調(diào)節(jié)：任何知識(shí)和學(xué)習(xí)的改變，需要在體驗(yàn)中感受和獲得，行為計(jì)劃和追蹤列表
勸解他人(特別是老人)：如何有效的溝通五原則：建關(guān)系、疏情緒、擺數(shù)據(jù)、談情感、提要求
長(zhǎng)期封閉隔離，我們能做些什么
真正讓人無(wú)聊的不是無(wú)事可做，而是沒(méi)有做你真正想做的事；
放縱只會(huì)讓你沉溺，沉溺會(huì)讓人更加無(wú)聊
抽出一部分時(shí)間，做一些有價(jià)值輸出的事情，進(jìn)入心流狀態(tài)做好計(jì)劃和分步，短期輸出成果，讓價(jià)值反饋使你身心愉悅
做輔導(dǎo)，在疫情環(huán)境下如何有效疏解焦慮情緒
覺(jué)察和理解、允許是第一
呼吸、冥想、正念的自我練習(xí)
積極認(rèn)知調(diào)整，ABC認(rèn)知換位技巧
行為改善計(jì)劃，制定行為計(jì)劃表格落地工具
焦慮落地放松技術(shù)，達(dá)成從頭到腳的自我深度放松

 

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主持技巧與口才訓(xùn)練主講：趙了了課程背景對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，當(dāng)上主持是一件不太容易的事，但實(shí)際上，做上主持人并不難。主持人是全場(chǎng)的中心，同時(shí)也已經(jīng)成為一個(gè)很受人關(guān)注的職業(yè)。做一名出色的主持人，也是許多年輕人的向往與孜孜以求的渴望。通過(guò)近10年的研究、探索，經(jīng)過(guò)200余場(chǎng)學(xué)員的認(rèn)可，融合國(guó)內(nèi)30余位老師的精華案例，開(kāi)發(fā)本次課程。通過(guò)本課程，可以在短期內(nèi)培養(yǎng)出合格的主

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微表情溝通   07.04

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清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
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