《音樂(lè)療愈系列課程之-情緒緩解與自我解壓》
培訓(xùn)講師:叢方園
講師背景:
叢方園?引導(dǎo)式培訓(xùn)認(rèn)證講師?企業(yè)文化引導(dǎo)官?企業(yè)大學(xué)培訓(xùn)顧問(wèn)?在線(xiàn)學(xué)習(xí)培訓(xùn)顧問(wèn)?從事培訓(xùn)教研管理工作8年,專(zhuān)注企業(yè)基層管理者培訓(xùn)、新員工入職培訓(xùn)【個(gè)人簡(jiǎn)介】叢老師曾任5年企業(yè)大學(xué)培訓(xùn)管理及內(nèi)訓(xùn)師,3年咨詢(xún)公司北京分管負(fù)責(zé)人。數(shù)年來(lái),通過(guò)親身 詳細(xì)>>
《音樂(lè)療愈系列課程之-情緒緩解與自我解壓》詳細(xì)內(nèi)容
《音樂(lè)療愈系列課程之-情緒緩解與自我解壓》
音樂(lè)療愈系列課程之
情緒緩解與自我解壓
762000251460【課程背景】
隨著VUCA時(shí)代下社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇以及職場(chǎng)嚴(yán)重內(nèi)卷,我們正面臨著越來(lái)越大的情緒和壓力困擾,這些被抑制的負(fù)面能量如果不斷積存體內(nèi)、不定期排解和處理,不僅影響個(gè)人身心健康,而且對(duì)家庭關(guān)系、婚姻關(guān)系、親子關(guān)系等產(chǎn)生負(fù)面影響,還對(duì)外表現(xiàn)出職業(yè)化不足的行為癥狀,干擾工作效能和職場(chǎng)人際關(guān)系......你永遠(yuǎn)不知道那“最后一根稻草”長(zhǎng)什么樣子!所以情緒的即時(shí)管理,在每天各種各樣的情緒變化中都有重要的作用;壓力的定期緩解,也與我們每個(gè)人生階段的特點(diǎn)密不可分。
本課程根據(jù)國(guó)際音樂(lè)療愈心理學(xué)方法,給學(xué)員更多現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)及自我解壓的方法,幫助學(xué)員發(fā)現(xiàn)更好的自己,更加接納自我、調(diào)整狀態(tài),從容面對(duì)職場(chǎng)和生活的壓力,做更好的自己!
【授課形式】引導(dǎo)技術(shù)、教練技術(shù)、小組活動(dòng)、音樂(lè)體驗(yàn)、心理測(cè)評(píng)解讀等
【培訓(xùn)時(shí)長(zhǎng)】2-3小時(shí)
【課程大綱】
1、自我情緒模式探索
原生家庭與情緒反應(yīng)模式
PAC自測(cè)
【體驗(yàn)活動(dòng)】體驗(yàn)歌曲與自我的連接
2、音樂(lè)的療愈功能
感受音樂(lè)的療愈體驗(yàn)
音樂(lè)如何對(duì)心理產(chǎn)生影響
日常生活中音樂(lè)如何發(fā)揮療愈作用
音樂(lè)如何治愈身心
【體驗(yàn)活動(dòng)】體會(huì)歌曲或音樂(lè)選取的療愈目的性
3、感受韻律節(jié)奏對(duì)身心的影響
音色產(chǎn)生的情感共鳴
四三節(jié)拍的輕柔動(dòng)感
和聲中表達(dá)的聯(lián)系感
【體驗(yàn)活動(dòng)】不同樂(lè)器的音色/不同節(jié)拍的感受/和聲中的相互融合
4、音樂(lè)的多重功能
減緩身心節(jié)奏
遠(yuǎn)離壓力焦慮
支持想象產(chǎn)生
促進(jìn)意向運(yùn)動(dòng)
構(gòu)建個(gè)人體驗(yàn)
【體驗(yàn)活動(dòng)】引導(dǎo)性音樂(lè)想象技術(shù)
5、歌唱滿(mǎn)足的治愈需求
促進(jìn)溝通
緩解抑郁和焦慮
培養(yǎng)動(dòng)力感
【體驗(yàn)活動(dòng)】歌曲轉(zhuǎn)換/歌曲創(chuàng)作/符號(hào)活動(dòng)
6、生活中的即興創(chuàng)作
聲樂(lè)演唱
器樂(lè)演奏
肢體打擊樂(lè)
【體驗(yàn)活動(dòng)】寫(xiě)給自己的歌
7、與繪畫(huà)藝術(shù)結(jié)合的創(chuàng)作力
無(wú)音樂(lè)式引導(dǎo)
有音樂(lè)式結(jié)合
【體驗(yàn)活動(dòng)】曼陀羅繪畫(huà)創(chuàng)作
附錄:其他音樂(lè)療愈系列課程
《音樂(lè)療愈之溝通模式建立》
《音樂(lè)療愈之思維模式創(chuàng)新》《音樂(lè)療愈之行為風(fēng)格探索》
《音樂(lè)療愈之親子關(guān)系引導(dǎo)》
叢方園老師的其它課程
演講表達(dá)與工作匯報(bào) 10.07
演講表達(dá)與工作匯報(bào)【課程背景】現(xiàn)在是一個(gè)魅力展現(xiàn)、開(kāi)放高調(diào)的時(shí)代,這也是一個(gè)激烈競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)代!商場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng),一流的口才將是弛騁商場(chǎng)的致勝法寶。良好的口才、語(yǔ)言表達(dá)能力,是他人正確認(rèn)識(shí)自己、了解自己必不可少的一部分。在很多時(shí)候的很多場(chǎng)合,我們都需要表達(dá)自己的觀點(diǎn)。我們每天都在用自己口中的語(yǔ)言去定義著別人眼中的自己。對(duì)于職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō),演講力顯得尤為重要。因?yàn)樗仨氁?/p>
講師:叢方園詳情
企業(yè)高潛質(zhì)人才職業(yè)生涯規(guī)劃——迎接變革從容選擇完美規(guī)劃——center2733675【課程介紹】高潛質(zhì)人才是組織持續(xù)發(fā)展的人才蓄水池、是公司未來(lái)發(fā)展的關(guān)鍵所在。作為企業(yè)中的高潛質(zhì)人才,自身在工作中的優(yōu)勢(shì)會(huì)或多或少地體現(xiàn)出來(lái),但對(duì)于自我職業(yè)發(fā)展方向,如果沒(méi)有很清晰地覺(jué)察和規(guī)劃的話(huà),對(duì)員工自己來(lái)說(shuō),找不到努力的動(dòng)力和方向,發(fā)展會(huì)趨于緩慢;對(duì)企業(yè)來(lái)講,也會(huì)錯(cuò)失培養(yǎng)
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時(shí)間管理沙盤(pán)及工作效能提升——沙盤(pán)模擬目標(biāo)管理高效統(tǒng)籌——center2024380【課程背景】作為職場(chǎng)人士,很多人會(huì)有這樣的感受:要做的事情很多很雜,總是沒(méi)有足夠的休息時(shí)間來(lái)放松;總是被同事打擾,不能夠集中精神做一件事;感覺(jué)在并不重要的事情上浪費(fèi)了太多的時(shí)間,我簡(jiǎn)直是在耗費(fèi)自己的生命;我可能很有效率,但是缺乏目標(biāo);我笨鳥(niǎo)先飛,但卻不知飛向何處;新的難題每天
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高效匯報(bào)與表達(dá)呈現(xiàn)——匯報(bào)結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)高效表達(dá)方式匯報(bào)載體呈現(xiàn)——center1695450【課程背景】作為職場(chǎng)人士,你在工作中是否會(huì)遇到以下情況?開(kāi)會(huì)時(shí),大家面對(duì)冗長(zhǎng)的討論之后卻沒(méi)有結(jié)論;寫(xiě)報(bào)告時(shí),面對(duì)大量信息卻沒(méi)有思路無(wú)從下筆,煞費(fèi)苦心完成的報(bào)告卻被領(lǐng)導(dǎo)痛批無(wú)主題無(wú)重點(diǎn)無(wú)結(jié)論,退回重寫(xiě),反復(fù)改了又改;向上級(jí)匯報(bào)時(shí),連續(xù)匯報(bào)15分鐘,領(lǐng)導(dǎo)卻不知道你到底想說(shuō)什么
講師:叢方園詳情
結(jié)構(gòu)化思考與表達(dá)——結(jié)構(gòu)思維的常見(jiàn)場(chǎng)景應(yīng)用——center1457325【課程背景】作為工作場(chǎng)景中擔(dān)任各種角色的職場(chǎng)人士,你是否經(jīng)常遇到以下情況?日常開(kāi)會(huì)時(shí),面對(duì)冗長(zhǎng)的討論卻沒(méi)有結(jié)論;寫(xiě)工作報(bào)告時(shí),面對(duì)大量信息卻沒(méi)有思路無(wú)從下筆,煞費(fèi)苦心完成的報(bào)告卻被領(lǐng)導(dǎo)痛批無(wú)主題無(wú)重點(diǎn)無(wú)結(jié)論,退回重寫(xiě);面對(duì)復(fù)雜的難題時(shí),無(wú)從下手,完全找不到解決的方向;向上級(jí)匯報(bào)時(shí),連續(xù)匯
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商務(wù)演講與精彩呈現(xiàn)——結(jié)構(gòu)化表達(dá)生動(dòng)化呈現(xiàn)場(chǎng)景化實(shí)戰(zhàn)——center2628900【課程背景】身為職場(chǎng)骨干及管理者,我們每天都要進(jìn)行大量發(fā)言:工作匯報(bào)-是否講得條理清晰、觀點(diǎn)明確?布置任務(wù)-是否講得目標(biāo)清楚、計(jì)劃有序?激勵(lì)團(tuán)隊(duì)-是否聲情并茂、鼓舞員工?商務(wù)談判-是否自信沉穩(wěn)、有理有據(jù)?競(jìng)聘競(jìng)職-是否展示優(yōu)勢(shì)、表現(xiàn)積極?會(huì)議發(fā)言-是否要點(diǎn)明確、生動(dòng)靈活?活動(dòng)發(fā)
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right127000欣心向融新員工入職培訓(xùn)項(xiàng)目欣心向融新員工入職培訓(xùn)項(xiàng)目【項(xiàng)目介紹】企業(yè)員工的職業(yè)化素養(yǎng)是組織健康運(yùn)營(yíng)的保障,高能力的職業(yè)化員工培養(yǎng)與高素質(zhì)的人才儲(chǔ)備才真正決定著誰(shuí)能夠搶得市場(chǎng)先機(jī)。在日新月異的互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代,具備良好職業(yè)化素養(yǎng)的員工往往能夠從自身做起,與組織共同度過(guò)變革震蕩期,并實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長(zhǎng)。新員工給企業(yè)帶來(lái)新血液,是組織創(chuàng)新變革的寶貴財(cái)富。
講師:叢方園詳情
骨干員工團(tuán)隊(duì)建設(shè) 10.07
骨干員工團(tuán)隊(duì)建設(shè)【課程背景】良好的團(tuán)隊(duì)氛圍是組織健康運(yùn)營(yíng)的保障,高能力的職場(chǎng)人才決定著誰(shuí)能夠搶得市場(chǎng)先機(jī)。在日新月異的互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代,具備良好職業(yè)化素養(yǎng)的員工往往在團(tuán)隊(duì)中能夠從自身做起,與組織共成長(zhǎng)。本次培訓(xùn)針對(duì)企業(yè)員工骨干,立足于高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求,打造職場(chǎng)骨干團(tuán)隊(duì)。課程既有課堂體驗(yàn)式培訓(xùn)內(nèi)容,又有戶(hù)外拓展訓(xùn)練內(nèi)容,將引導(dǎo)技術(shù)與職業(yè)化培訓(xùn)相結(jié)合,將拓展體驗(yàn)與實(shí)際工
講師:叢方園詳情
禮儀-《窗口服務(wù)禮儀》 10.07
窗口服務(wù)禮儀——讓禮儀成為生產(chǎn)力——center2435860【課程背景】禮儀是人類(lèi)為維系社會(huì)正常生活而要求人們共同遵守的最起碼的道德規(guī)范,它在人們?cè)陂L(zhǎng)期共同生活和相互交往中逐漸形成,并且以風(fēng)俗、習(xí)慣和傳統(tǒng)等方式固定下來(lái)。從個(gè)人的角度來(lái)看,掌握一定的禮儀有助于提高人們的自身修養(yǎng)、美化自身、美化生活,并能很有效的促進(jìn)的社會(huì)交往,改善人際關(guān)系,還有助于凈化社會(huì)風(fēng)
講師:叢方園詳情
禮儀-《商務(wù)禮儀鍛造》 10.07
商務(wù)禮儀鍛造——讓禮儀成為生產(chǎn)力——center1323975【課程背景】禮儀是人類(lèi)為維系社會(huì)正常生活而要求人們共同遵守的最起碼的道德規(guī)范,它在人們?cè)陂L(zhǎng)期共同生活和相互交往中逐漸形成,并且以風(fēng)俗、習(xí)慣和傳統(tǒng)等方式固定下來(lái)。從個(gè)人的角度來(lái)看,掌握一定的商務(wù)禮儀有助于提高人們的自身修養(yǎng)、美化自身、美化生活。并能很有效的促進(jìn)的社會(huì)交往,改善人際關(guān)系,還有助于凈化社
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