克服職場焦慮應學會自我減壓

 230

職場焦慮分別來自于工作、人際、家庭以及自身職業(yè)發(fā)展等多方面。面對容易焦慮的職場人士，朱列和建議不妨嘗試以下方法調整自己的情緒。
　　首先，多做深呼吸，自我放松。方法如下：保持坐姿，身體后靠，雙掌放于肚臍上，用鼻子長長地吸一口氣，再用嘴呼氣。工作中可見縫插針地多做深呼吸，特別是當自己想做出沖動、攻擊性的行為時，先停下來做幾次深呼吸。另外還可以運用音樂、瑜珈、冥想等方法來幫助放松。
　　其次，要學會自我分析，了解和認清自己，懂得取舍，學會張弛有度地生活，給自己做一個正確的職業(yè)定位，把不良情緒降到最低。
　　再次，要學會合理安排時間。事情多、頭緒雜，緊張焦慮自然就產生。找個安靜的地方，整理一下自己的時間是非常必要的。列出自己所要做的事情，根據(jù)輕重緩急進行安排，按部就班去做，你會發(fā)現(xiàn)你的步伐有序多了，焦慮也會減輕很多。
　　最后，要學會傾訴，多和朋友聚會、多和家人聊天等，這是分散、排解和消除不良心情的妙法。另外比較有效的一個方式是運動、旅游，到大自然里去走走看看，事實證明多一些運動有助于緩解各種焦慮癥。如果焦慮過于嚴重，則需去專門的心理門診咨詢，或遵照醫(yī)囑，選服一些抗焦慮的藥物。
 減壓 職場 克服 焦慮 學會 自我

擴展閱讀

　在筆者所看勵志類的電視劇當中，韓劇《醫(yī)道》是最震撼人心的，一口氣連續(xù)看完56集，感受頗深?！　　夺t(yī)道》描繪的是韓國第一名醫(yī)許俊的艱苦創(chuàng)業(yè)之路。許浚的父親平安道龍泉郡守，母親是妓女，因為出生卑賤、備受

  作者：董栗序詳情

小學生與總經理是風馬牛尾不相及的事，但在筆者身邊的現(xiàn)實生活當中，的的確確有不少總經理是小學畢業(yè)生，還有的初中上了一、二年，完整的初中畢業(yè)生都不多。他們的事業(yè)都做得很大，均是千萬身價，或開很多店，或開很

  作者：董栗序詳情

系列專題：李開復離職　　媒體上9月4日上午的最新消息，谷歌全球副總裁、大中華區(qū)總裁李開復今日將宣布正式離職。記者獲悉，李開復于6月底就已經計劃向總部提出離職，但由于谷歌中國突然處理急需處理的事情，李開

  作者：崔學良詳情

每一個人的身上都有缺點，因為沒有人是完美的，但是就算是同樣的缺點，也會因為人、事、物的不同，結果影響到的層面也會大不相同，舉例來說：一個基層員工說謊，可能只會讓少數(shù)的客戶對他個人的看法生成意見；但是如

  作者：劉濤詳情

四.對于權力無可救藥的上癮　　自古以來權力就像是嗎啡一樣會讓人無可救藥的上癮。在古代，可以因為追求權力而發(fā)動戰(zhàn)爭，在現(xiàn)代企業(yè)中也會因為權力的追求而生成企業(yè)內部的斗爭，因為在這追求權力狀態(tài)下的人會有堅強

  作者：劉濤詳情

對于一個銷售人來說，每一個人都希望能夠突破業(yè)績的障礙，獲得更高的收入，然后可以過更好的生活。也希望能夠擁有更好的銷售技巧，來降低退出銷售時所面對的障礙，讓銷售過程更加的順利。甚至希望能夠打下更好的人際

  作者：劉濤詳情

版權聲明：

本網(wǎng)刊登/轉載的文章，僅代表作者個人或來源機構觀點，不代表本站立場，本網(wǎng)不對其真?zhèn)涡载撠煛?br /> 本網(wǎng)部分文章來源于其他媒體，本網(wǎng)轉載此文只是為 網(wǎng)友免費提供更多的知識或資訊，傳播管理/培訓經驗，不是直接以贏利為目的，版權歸作者或來源機構所有。
如果您有任何版權方面問題或是本網(wǎng)相關內容侵犯了您的權益，請與我們聯(lián)系，我們核實后將進行整理。

 我要發(fā)布需求，請點我！
COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://m.musicmediasoft.com INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理資源網(wǎng) 版權所有