壓力與情緒管理
壓力與情緒管理詳細(xì)內(nèi)容
壓力與情緒管理
《壓力與情緒管理》
——職場(chǎng)幸福課
【課程背景】
我們每時(shí)每刻都在面對(duì)著自己或他人的情緒，面對(duì)著各種各樣的壓力。情緒和壓力對(duì)我們的工作和生活有什么影響？如何調(diào)整自己的情緒，平衡工作與生活，塑造良好的心態(tài)？是職場(chǎng)人需要不斷學(xué)習(xí)和修煉的。
據(jù)調(diào)查，美國(guó)每年有約100萬(wàn)員工由于心理壓力而缺勤，每個(gè)員工的缺勤會(huì)造成668美元的損失。
40%的人“跳槽”或轉(zhuǎn)行是由于心理壓力和職業(yè)倦怠所致。
75%的員工會(huì)在工作時(shí)間考慮個(gè)人問(wèn)題，超負(fù)荷的壓力不僅僅損害個(gè)體，更嚴(yán)重破壞了組織與社會(huì)的健康發(fā)展。
中國(guó)每天會(huì)產(chǎn)生5000個(gè)職業(yè)病人。
中國(guó)的職業(yè)經(jīng)理人與企業(yè)家們“有時(shí)出現(xiàn)”或“經(jīng)常出現(xiàn)煩躁易怒”癥狀的占70.5%，“疲憊不堪”的占62.7%，“心情沮喪”的占37.6%，“疑慮重重”的占33.1%，“挫折感強(qiáng)”的占28.6%，“悲觀失望”的占16.5%。我們正常人群中存在心里障礙的比率高達(dá)到20%左右。
【課程目標(biāo)】
減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升職場(chǎng)績(jī)效掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧，學(xué)會(huì)自我放松
煥發(fā)工作與生活的熱情，建立融洽的社會(huì)關(guān)系與工作關(guān)系
提升幸福指數(shù)與工作滿(mǎn)意度，提高工作績(jī)效與職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力。
增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，解除心理上的限制性信念
【適合人員】
員工及管理人員。
【適合人員】
20%理論，40%工具案例，30%互動(dòng)，10%影片。
【培訓(xùn)時(shí)間】
1天。
【培訓(xùn)內(nèi)容】
開(kāi)營(yíng)：團(tuán)隊(duì)建設(shè)
明確團(tuán)隊(duì)概念
樹(shù)立PK文化
第一講、認(rèn)識(shí)壓力——讓你上天堂，讓你下地獄
工作和生活當(dāng)中，壓力無(wú)處不在。對(duì)壓力處理得當(dāng)，壓力會(huì)轉(zhuǎn)換成動(dòng)力，激發(fā)出人的潛能，創(chuàng)造出優(yōu)秀的業(yè)績(jī)。處理不當(dāng)，壓力會(huì)摧毀人的精神，瓦解人的斗志，最終讓人崩潰。
一句話，壓力可以讓人上天堂，也可以讓人下地獄。
那到底什么是壓力？壓力從何而來(lái)？又如何化解？本堂課程，將帶領(lǐng)你從根本上認(rèn)識(shí)壓力，了解壓力。
一、人為什么會(huì)累？
二、壓力的七大來(lái)源
三、解決壓力的三類(lèi)方法
第二講：職場(chǎng)人的四大積極心態(tài)
積極的人像太陽(yáng)，照到哪里哪里亮。消極的人像月亮，初一十五不一樣。
對(duì)人的命運(yùn)——職場(chǎng)命運(yùn)和生活命運(yùn)起決定作用的，并不是壓力本身，而是不同的人對(duì)壓力的不同反應(yīng)。
面對(duì)壓力，我們?cè)撊绾稳プ觯?br />
1、敢——勇敢的心。男人所有的不幸，根源于不夠勇敢。
2、快——行動(dòng)的心。當(dāng)你完全確定正確再行動(dòng)時(shí)，你已落后。
3、學(xué)——學(xué)習(xí)的心。人之所以快樂(lè)，是感覺(jué)到自己在成長(zhǎng)。
4、愿——原來(lái)的心?；貧w初心，只要你想。
第三講、管理你的情緒
人是情緒動(dòng)物，卻不能做“情緒化”的動(dòng)物。情緒化不僅是低情商的表現(xiàn)，也是人生失敗的晴雨表。
生命當(dāng)中，職場(chǎng)當(dāng)中，總會(huì)有烏云遮住太陽(yáng)。從今天開(kāi)始，讓影響人的四大消極心態(tài)煙消云散，讓陽(yáng)光照在臉上，讓幸福綻放光芒！
1、從自殺心態(tài)到自救心態(tài)
2、從失業(yè)心態(tài)到事業(yè)心態(tài)
3、從背叛心態(tài)到共贏心態(tài)
4、從委屈心態(tài)到付出心態(tài)
第四講、和你的事業(yè)談戀愛(ài)
人之所以痛苦，是因?yàn)樽龀隽隋e(cuò)誤的選擇。職業(yè)生命是人的第二生命，是綻放自己人生的舞臺(tái)。如何在占據(jù)生命三分之一的工作時(shí)間過(guò)得快樂(lè)、充實(shí)、有意義，是每一個(gè)職場(chǎng)人都要面對(duì)的問(wèn)題。
愛(ài)自己，愛(ài)家人，愛(ài)同事，愛(ài)客戶(hù)，愛(ài)公司，愛(ài)上你的事業(yè)，釋放人生八種愛(ài)的力量，是每一個(gè)人從優(yōu)秀到卓越的必經(jīng)之路，是讓自己強(qiáng)大和幸福的最終選擇。
1、你幸福嗎？
2、愛(ài)不強(qiáng)者志不達(dá)
3、啟動(dòng)事業(yè)核能
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《高效時(shí)間管理》（ 1天） 02.03
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新長(zhǎng)征領(lǐng)導(dǎo)力20世紀(jì)30年代，一支軍隊(duì)穿著破爛的服裝，行經(jīng)兩萬(wàn)五千里的跋涉，在中國(guó)遼闊的版圖上書(shū)寫(xiě)了一首震鑠古今的偉大史詩(shī)！沒(méi)有根據(jù)地，甚至也沒(méi)有方向。前有堵截，后有追兵。天上和地上，有的是裝備和數(shù)量都不知道比自己強(qiáng)了多少倍的敵人！然而，這支軍隊(duì)在毛澤東、周恩來(lái)、朱德等領(lǐng)導(dǎo)同志的帶領(lǐng)下，像一只不死鳥(niǎo)一樣，屢屢絕境逢生，終于鳳凰涅槃。從此，紅星照耀中國(guó)！而今，
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