壓力與情緒管理
壓力與情緒管理詳細(xì)內(nèi)容
壓力與情緒管理
**單元 壓力的四大來(lái)源
一、工作上
二、關(guān)系 不良的人際關(guān)系
三、個(gè)性 完美主義者
四、習(xí)慣 拖延及畏首畏尾（只有規(guī)劃，沒(méi)有行動(dòng)）
第二單元 界限與工作
缺乏界限常是管理問(wèn)題的主因，也是壓力的來(lái)源之一
工作上的問(wèn)題
替別人擔(dān)負(fù)責(zé)任
工作超時(shí)太長(zhǎng)
顛倒優(yōu)先次序
難以相處的同事
嚴(yán)苛的態(tài)度
與權(quán)勢(shì)的沖突
對(duì)工作不合理的期待
把工作壓力帶回家
討厭你的工作
解決工作壓力的四大步驟
在你的工作上設(shè)限
如果你有工作職責(zé)撮要（job description），把它拿出來(lái)重新察看
把你下個(gè)月需要完成的工作明列出來(lái)
跟你的部屬或主管約個(gè)時(shí)間討論那些過(guò)多的負(fù)荷
第三單元 壓力管理“十不要”
不要用尼古丁和酒來(lái)放松
不要害怕遠(yuǎn)離一切
不要向某人出氣
不要把問(wèn)題隱瞞起來(lái) 說(shuō)出來(lái)
不要忽略關(guān)心你所愛(ài)的人
不要失望 生活總有希望
不要讓討厭之人使你窒息
不要取消度假
不要驚慌
不要忘記鍛煉
第三單元 壓力管理的七大方法
尊重自己的極限
保持工作適宜的比重
80/20規(guī)則
定期重估目標(biāo)及生活重點(diǎn)
花時(shí)間來(lái)體驗(yàn)生活
培養(yǎng)有意義的休閑活動(dòng)
有虔誠(chéng)的信仰關(guān)系
培訓(xùn)方式：
專業(yè)講授、分組討論、案例分析、小組活動(dòng)、游戲演練、角色扮演
鄭斌老師的其它課程
《情商·影響力》 08.24
《情商·影響力》《情商影響力》是針對(duì)企業(yè)業(yè)務(wù)人員開(kāi)發(fā)的版權(quán)課程，觀點(diǎn)獨(dú)特，深入人性，提升職場(chǎng)業(yè)務(wù)人員效能，直擊人心且方法落地！全腦教學(xué)，新時(shí)代、新市場(chǎng)環(huán)境下，提升團(tuán)隊(duì)情商影響力，賦能陽(yáng)光心動(dòng)力，建構(gòu)陽(yáng)光組織文化?！菊n程目標(biāo)】迭代團(tuán)隊(duì)思維模式，賦能陽(yáng)光心態(tài)，提升業(yè)務(wù)人情商。增強(qiáng)新市場(chǎng)環(huán)境下團(tuán)隊(duì)凝聚力，煥發(fā)高效心動(dòng)力。豐富業(yè)務(wù)技能，提升職場(chǎng)團(tuán)隊(duì)溝通效能與執(zhí)行效率
講師：鄭斌詳情
玩轉(zhuǎn)直播培訓(xùn)—直播+培訓(xùn)技術(shù)特訓(xùn)營(yíng)課程目標(biāo):?通過(guò)三階段學(xué)習(xí)，讓學(xué)員學(xué)會(huì)選出直播主題、靈活應(yīng)用直播培訓(xùn)的教學(xué)模型、課程設(shè)計(jì)方法，能夠獨(dú)立完成直播準(zhǔn)備、選題、內(nèi)容設(shè)計(jì)與在線實(shí)時(shí)直播教學(xué)呈現(xiàn)。?能夠靈活設(shè)計(jì)并呈現(xiàn)符合直播培訓(xùn)師大賽比賽規(guī)則的各類課程。課程特色:?敏捷課程設(shè)計(jì)，簡(jiǎn)單、實(shí)用、有趣，適合80-90后新生代內(nèi)訓(xùn)師?力求直播培訓(xùn)師能夠通過(guò)直播傳遞更多溫暖、
講師：鄭斌詳情
直播培訓(xùn)師集訓(xùn)營(yíng)主講：鄭斌老師課程目標(biāo):?通過(guò)三階段學(xué)習(xí)，讓學(xué)員學(xué)會(huì)選出直播主題、靈活應(yīng)用直播培訓(xùn)的教學(xué)模型、課程設(shè)計(jì)方法，能夠獨(dú)立完成直播準(zhǔn)備、選題、內(nèi)容設(shè)計(jì)與在線實(shí)時(shí)直播教學(xué)呈現(xiàn)。?能夠靈活設(shè)計(jì)并呈現(xiàn)符合直播培訓(xùn)師的各類課程。課程特色:?敏捷課程設(shè)計(jì)，簡(jiǎn)單、實(shí)用、有趣，適合80-90后新生代內(nèi)訓(xùn)師?力求直播培訓(xùn)師能夠通過(guò)直播傳遞更多溫暖、綻放更多熱情，點(diǎn)
講師：鄭斌詳情
《Leadtheship》領(lǐng)航·核心團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)力沙盤(pán)課程背景簡(jiǎn)介：領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展是一個(gè)沒(méi)有終點(diǎn)的過(guò)程，也不是單個(gè)的孤立事件，必須吸納組織各級(jí)人員的參與。領(lǐng)導(dǎo)力是短缺資源，并因?yàn)檫@種短缺，許多企業(yè)難以適應(yīng)全球競(jìng)爭(zhēng)加劇的時(shí)代。領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展被看作是長(zhǎng)期投資，需要對(duì)各級(jí)經(jīng)理人作持續(xù)培訓(xùn)、指導(dǎo)、輔導(dǎo)、獎(jiǎng)勵(lì)，并提供源源不斷的發(fā)展機(jī)會(huì)。領(lǐng)導(dǎo)力需要隨著時(shí)事的轉(zhuǎn)化而改變，企業(yè)必須隨時(shí)
講師：鄭斌詳情
《Leadtheship》領(lǐng)航領(lǐng)導(dǎo)力沙盤(pán)課程背景簡(jiǎn)介：???領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展是一個(gè)沒(méi)有終點(diǎn)的過(guò)程，也不是單個(gè)的孤立事件，必須吸納組織各級(jí)人員的參與。領(lǐng)導(dǎo)力是短缺資源，并因?yàn)檫@種短缺，許多企業(yè)難以適應(yīng)全球競(jìng)爭(zhēng)加劇的時(shí)代。領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展被看作是長(zhǎng)期投資，需要對(duì)各級(jí)經(jīng)理人作持續(xù)培訓(xùn)、指導(dǎo)、輔導(dǎo)、獎(jiǎng)勵(lì)，并提供源源不斷的發(fā)展機(jī)會(huì)。領(lǐng)導(dǎo)力需要隨著時(shí)事的轉(zhuǎn)化而改變，企業(yè)必須隨時(shí)準(zhǔn)備
講師：鄭斌詳情
《變革領(lǐng)導(dǎo)力》沙盤(pán)課程背景簡(jiǎn)介：???領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展是一個(gè)沒(méi)有終點(diǎn)的過(guò)程，也不是單個(gè)的孤立事件，必須吸納組織各級(jí)人員的參與。領(lǐng)導(dǎo)力是短缺資源，并因?yàn)檫@種短缺，許多企業(yè)難以適應(yīng)全球競(jìng)爭(zhēng)加劇的時(shí)代。領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展被看作是長(zhǎng)期投資，需要對(duì)各級(jí)經(jīng)理人作持續(xù)培訓(xùn)、指導(dǎo)、輔導(dǎo)、獎(jiǎng)勵(lì)，并提供源源不斷的發(fā)展機(jī)會(huì)。領(lǐng)導(dǎo)力需要隨著時(shí)事的轉(zhuǎn)化而改變，企業(yè)必須隨時(shí)準(zhǔn)備好，重新塑造它們所發(fā)展
講師：鄭斌詳情
《Leadtheship》領(lǐng)航領(lǐng)導(dǎo)力沙盤(pán)課程背景簡(jiǎn)介：???領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展是一個(gè)沒(méi)有終點(diǎn)的過(guò)程，也不是單個(gè)的孤立事件，必須吸納組織各級(jí)人員的參與。領(lǐng)導(dǎo)力是短缺資源，并因?yàn)檫@種短缺，許多企業(yè)難以適應(yīng)全球競(jìng)爭(zhēng)加劇的時(shí)代。領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展被看作是長(zhǎng)期投資，需要對(duì)各級(jí)經(jīng)理人作持續(xù)培訓(xùn)、指導(dǎo)、輔導(dǎo)、獎(jiǎng)勵(lì)，并提供源源不斷的發(fā)展機(jī)會(huì)。領(lǐng)導(dǎo)力需要隨著時(shí)事的轉(zhuǎn)化而改變，企業(yè)必須隨時(shí)準(zhǔn)備
講師：鄭斌詳情
《Leadtheship》領(lǐng)航·核心團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)力沙盤(pán)課程背景簡(jiǎn)介：領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展是一個(gè)沒(méi)有終點(diǎn)的過(guò)程，也不是單個(gè)的孤立事件，必須吸納組織各級(jí)人員的參與。領(lǐng)導(dǎo)力是短缺資源，并因?yàn)檫@種短缺，許多企業(yè)難以適應(yīng)全球競(jìng)爭(zhēng)加劇的時(shí)代。領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展被看作是長(zhǎng)期投資，需要對(duì)各級(jí)經(jīng)理人作持續(xù)培訓(xùn)、指導(dǎo)、輔導(dǎo)、獎(jiǎng)勵(lì)，并提供源源不斷的發(fā)展機(jī)會(huì)。領(lǐng)導(dǎo)力需要隨著時(shí)事的轉(zhuǎn)化而改變，企業(yè)必須隨時(shí)
講師：鄭斌詳情
當(dāng)前，激烈的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)企業(yè)發(fā)展有了更高的要求。員工的整體素質(zhì)及管理層的領(lǐng)導(dǎo)力決定著公司成長(zhǎng)的未來(lái)。如何優(yōu)化基層員工及中層干部是企業(yè)發(fā)展的重中之重！本課程針對(duì)企業(yè)優(yōu)秀的員工及干部的崗位職責(zé)作了明細(xì)的表述，旨在增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)的凝聚力，解決中小民營(yíng)企業(yè)面臨的發(fā)展障礙，確保企業(yè)管理規(guī)范化，員工職業(yè)化，發(fā)展良性化…… 整個(gè)課程用故事和案例闡述了崗位職責(zé)的重要性和優(yōu)秀員
講師：鄭斌詳情
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