情緒管理與減壓

  培訓講師：田欣

講師背景：
田欣老師★禪修導師，資深講師★《心經(jīng)注解》編著者★禪友會發(fā)起人個人簡介here田欣老師為銀行，電力、通信、石油化工、高新技術等行業(yè)提供心智訓練服務10多年，近千場專題講座，足跡遍布全國各地。2003年左右開始對國學、佛法產(chǎn)生濃厚興趣，先后研 詳細>>

田欣
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情緒管理與減壓詳細內(nèi)容

情緒管理與減壓
一、了解自己與外界的關系
認識正常的“心理困惑”

壓力產(chǎn)生的原因：邏輯與實踐，設定標準與結果

房子與我的故事（1）—了解自己，緣起性空

房子與我的故事（2）—人事物變化的四大規(guī)律

房子與我的故事（3）—心法自然，根據(jù)自然屬性做事

房子與我的故事（4）—欲望是心理的，需要是基礎

房子與我的故事（5）—了解看待事物的角度

房子與我的故事（6）—人生只可學習，不可攀比

房子與我的故事（7）— 圓融關系

房子與我的故事（8）—生命的價值：為人民服務


二、減輕健康帶來的壓力：中醫(yī)調(diào)理 拍擊養(yǎng)生

（贈送2G實操手法視頻）
人體生病的原因
健康身體的保障
身心調(diào)理的要點
拍擊養(yǎng)生療法的基本手法
常見病的防治手法
治療失眠問題的方法
五臟六腑保健與輔助治療
現(xiàn)場操作與練習

三、生活與工作的目標與意義感
關于“自私”與“無私”

1、國家的目標：
國家：科學發(fā)展，社會和諧

2、企業(yè)的目標
企業(yè)/家庭是社會的基礎細胞
安居樂業(yè)，幸福安康（感受）

3、職業(yè)人的目標
全心全意為人民服務是社會人的宗旨
受益者：完美狀態(tài)，迫害模式
創(chuàng)造者：優(yōu)狀態(tài)，失敗-再嘗試模式
先覺者：體驗狀態(tài)，至善模式

4、個人的目標
為自己的人生感受負責任
ABC理論
體驗自己選擇的生活

5、生命的目標：生命的高選擇是活出：自在/歡樂
體驗自己：生活獨立體，我看著我在演電視
創(chuàng)造自己： 選擇各種感受與事件
認識自己：突破人我范疇，實現(xiàn)一體
認識有與無，知道有無是一體的
人人為我，我為人人

四、心的自由與歡樂——無條件的愛
1、把愛帶給現(xiàn)在
眼前事值得做，眼前人值得珍惜；
無條件的愛-不是我應該，而是我需要
自己缺少什么，就給予別人什么；
推薦書籍《水知道答案》《人生不設限》

2、把愛帶給過去
凡經(jīng)歷的，都是精彩的電視劇
推薦影片《家的N次方》

3、把愛帶給未來
未來是自我創(chuàng)造與體驗的機會；

4、觀心法
現(xiàn)場操作、示范、體驗
生命的覺醒
向水學習：八種品質（隨方就圓、孕育萬物、容納一切、就低不就高、敢于承當、無形無相、無堅不摧、一塵不染）
改變從現(xiàn)在開始
停止評價，從修身做起


五、簡單易學的減壓與情緒管理技術

（贈送：五行音樂一套）
思維轉移法
情緒抽離法
自我認同與接納法
影像記憶更改法
增強力量法
五步脫困法
一念之轉法
身心調(diào)理音樂


六、人際關系減壓—家庭/情感關系

1、家人關系
家庭是個情感單位，保持快樂與付出
互相尊重：概念，思想，行為習慣等

2、親子關系
別忙著教孩子，而是從他們身上學習
是“帶大”孩子，而非“帶小”孩子
夫妻別合伙“欺負”孩子
以身教，不以言教（對身教的說明等于言教）
培養(yǎng)天才不費工夫，培養(yǎng)蠢材需要精心

3、夫妻關系
允許把情緒帶回家（理解別人的角度）
做自己的主人，沒有托付心態(tài)
避免“我就這樣”的心態(tài)
身心溝通

七、人際關系減壓—社會與職場的人際交往
1、生物能的奧秘：個人競爭與獨立-

2、人際關系的運動模型
教導/脅迫/乞憐/審問/冷漠/演說

3、和諧的人際關系
尊重每個人的人生選擇
成人狀態(tài)，對自己的人生負責

4、對每一個機緣與想法，保持警覺

5、心在哪里，痛就在哪里

6、和諧人際關系的六句話

7、迷戀帶來阻隔

八、積極的思維—慧眼看人生（課后資料：“百度”新浪博客—田欣的幸?？臻g）
1、遵守自然規(guī)律
一體性：自他一體，空有一體
無常性：與時俱進，認識生命“變化性”
發(fā)展性：不平衡帶來發(fā)展（失衡與各異）
自由性

2、 超越個體規(guī)律
習慣性：習得性無助（經(jīng)驗）
狹隘性：（角度，由經(jīng)驗得出認知）
一念之轉（角度的突破方法）
自私性：（欲望、需要）
散亂性：掌握腦電波運動規(guī)律---清凈心

 

田欣老師的其它課程

團隊管理   01.01

課程大綱：　　部分團隊四層次管理　　一、團隊管理的基本實質　　二、團隊管理的四個層面　　1、人——團隊成員　　2、團隊中的人——團隊中的人際關系　　3、團隊領航人——領導者　　4、團隊——有效組織　　第二部分人——團隊成員　　1、了解團隊成員的獨特性　　2、如何滿足成員的基本生存需求　　3、如何滿足成員的發(fā)展需求　　4、激發(fā)團體成員的積極思維與行為　　第三部

 講師：田欣詳情

課程大綱：　　部分自動識別身份與環(huán)境（覺醒單元）　　一、生命的主題模塊　　1、情感　　2、職業(yè)/事業(yè)　　3、人際交往　　4、健康　　5、培養(yǎng)自己的積極品質：成長　　6、探索生命的真正意義　　二、積極與消極　　1、大積極系統(tǒng)思維與過程障礙　　2、消極意識與次消極行為　　3、積極行為與大積極系統(tǒng)思維　　第二部分每個人都在為自己而工作（認知單元）　　一、“打工”是

 講師：田欣詳情

課程大綱：　　部分如何打造你的公眾形象（視頻練習）　　1、建立基本公眾形象　　基本外在靜態(tài)形象　　基本內(nèi)在心理形象　　溝通效果的來源　　公眾演講者的座右銘　　成功演講者之隨身法寶　　兩個目標　　為誰講下去？　　給公眾演講者的十二條啟示　　2、演講效果的關鍵七因素　　3、理想形象的五大要求（現(xiàn)場訓練）　　4、培訓的六個因子　　正向　　接納　　利他主義　　人際學

 講師：田欣詳情

　　職業(yè)意識與職業(yè)心態(tài)　　一、你在為誰工作？　　1、每個人都在為自己工作　　2、贏利來自于為企業(yè)創(chuàng)造價值　　3、對自己工作負責就是對自己的人生負責　　二、堅持“八榮八恥”的職業(yè)道德　　1、以熱愛企業(yè)為榮，以危害企業(yè)為恥　　2、以服務顧客為榮，以忽略顧客為恥　　3、以積極創(chuàng)新為榮，以懶惰無知為恥　　關于質量與數(shù)量（功勞與苦勞）　　訓練：《工藝品》　　如何提升自

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銀行禮儀培訓   01.01

　　一、打造一流的銀行人員職業(yè)形象　　1、自信是職業(yè)形象的開始　　2、讓自己看上去像個職業(yè)人士　　3、職業(yè)淡妝：現(xiàn)場指導訓練　　4、工作著裝的禮儀　　工作裝選定的TPO原則　　工作著裝的要求與禁忌　　服飾的色彩搭配原則　　銀行員工儀態(tài)修養(yǎng)　　1、顧客看到的每一個細節(jié)都是你素養(yǎng)的展現(xiàn)　　2、日常工作儀態(tài)　　3、與服務群體相處易被接受的態(tài)度　　4、日常處理投訴與

 講師：田欣詳情

　　知本知源篇：您知道現(xiàn)代女性之“位”是如何來的嗎？　　1、女性的發(fā)展與傳統(tǒng)文化　　2、女性與天地之道　　3、天尊地卑與男女平等　　4、新時代的“怕”老婆現(xiàn)象　　5、女性魅力包括些什么？——女性的人生發(fā)展五大主題任務　　女性之“表”　　一、魅力是否能持久取決于什么？　　二、職業(yè)女性之“表”——著裝　　找準自己的風格特點　　職業(yè)女性的著裝與首飾搭配技巧　　職業(yè)

 講師：田欣詳情

　　培訓時間：三個階段，半年之內(nèi)完成　　階：3天，訓練營模式，連續(xù)完成　　第二階：3天，訓練營模式，連續(xù)完成　　第三階：4天，訓練營模式，分2次完成　　ESC企業(yè)培訓師TTT訓練（階）　　一、培訓師應具備的職業(yè)認知　　1、現(xiàn)代企業(yè)為什么需要培訓　　2、管理者既是培訓師　　企業(yè)培訓的基本概念　　4、傳統(tǒng)教育與現(xiàn)代培訓的不同點　　5、成人學習的特點與原則　　6、

 講師：田欣詳情

　　部分團隊四層次管理　　一、團隊管理的基本實質　　二、團隊管理的四個層面　　1、人——團隊成員　　2、團隊中的人——團隊中的人際關系　　3、團隊領航人——領導者　　4、團隊——有效組織　　第二部分人——團隊成員　　1、了解團隊成員的獨特性　　2、如何滿足成員的基本生存需求　　3、如何滿足成員的發(fā)展需求　　4、激發(fā)團體成員的積極思維與行為　　第三部分團隊中的

 講師：田欣詳情

　　一、心安篇　　格物致知誠意正心修身齊家治國平天下　　人的思維模式，觀念決定了他對外界的理解，行為以及后的結果。而情緒是一個人的綜合外在表現(xiàn)。管理者的自我減壓，以“情緒”為著手點，重點在于調(diào)整管理者對工作、生活、人際關系等的思維觀念，達到壓力減輕，心情愉悅的狀態(tài)，以促進工作生活的良性循環(huán)?！　×私庾约旱乃季S角度、欲望（需要）　　快樂心情（情緒·減壓）的方法

 講師：田欣詳情

　　部分了解情緒的工作模式　　1、生物層面——自然特征　　2、心理層面——你的直接感受　　3、行為層面——你的直接行為　　4、社會影響層面——所造成的結果　　第二部分你的情緒是如何工作的　　一、生物層面——能量與動力屬性　　二、心理層面——你的感受與認知　　1、社交中產(chǎn)生的不良情緒是怎么回事？　　◆未能完成的心愿　　◆投射　　◆原生家庭模式　　◆生活經(jīng)驗所帶

 講師：田欣詳情

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