壓力與情緒管理

  培訓講師：鮑愛中

講師背景：
【講師背景】：復旦大學管理學博士著名企業(yè)管理專家、培訓專家(16年講師經驗)國務院西部辦--展望計劃特聘講師全國多家咨詢公司特聘高級培訓講師、咨詢顧問現(xiàn)任北大總裁班、清華總裁班、復旦總裁班、浙大總裁班、南昌大學總裁班特聘講師曾供職于國有大型 詳細>>

鮑愛中
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壓力與情緒管理詳細內容

壓力與情緒管理
**部分 壓力小測試




覺得手上工作太多，無法應付？

覺得時間不夠，所以要分秒必爭？

覺得沒有時間消遣，終日記掛著工作？

遇到挫敗時很易會發(fā)脾氣？

擔心別人對自己工作表現(xiàn)的評價

覺得上司和家人都不欣賞自己？

擔心自己的經濟狀況。




第二部分 了解壓力




什么是壓力；

壓力的類型；

壓力的來源；

壓力的影響：正面與反面；

時刻關注高壓下的信號：情緒？行為？




第三部分 減輕壓力的錦囊妙計




態(tài)度決定一切；

減少不必要的壓力；

尋求協(xié)助；

學會自我松弛；

如何保持工作與生活的平衡；




第四部分： 情緒的來源




什么是壓力、情緒、情緒管理？

管理情緒的意義—解決問題的意義、溝通的意義、生理角度的意義

為什么相同的場景、人、事，不同的情緒感受

信念系統(tǒng)—信念、價值觀、規(guī)條如何影響了我們

改變信念系統(tǒng)的練習




第五部分：正確理解情緒




情緒為什么不是“問題”？

情緒對我們來說究竟是什么意義？

“控制”情緒真的是一個好的處理情緒的方法嗎？

傳統(tǒng)上我們是如何處理自己、他人情緒的？

幫助我們管理情緒的幾個能力




第六部分：管理本人情緒的方法




從根本上消除情緒---改變三種心態(tài)、用正面詞語推動自己、學會運用情緒

心理學上處理情緒的技巧—深呼吸放松、改變經驗元素法、生理平衡法、減壓法、其他有效方法

無效的情緒處理方法

具備陽光心態(tài)的八大步驟

 

鮑愛中老師的其它課程

《組織行為學》（2天）課程對象：?公司中高層管理者領導者課程目標：?掌握個體的心理特征?掌握群體的心理特征?掌握領導的心理特征?掌握組織的心理特征?掌握由心理特征及行為的反應模式課程大綱第一部分個體心理第一個性特征←能力←氣質←性格第二個性傾向性←需要←動機←興趣←理想←信念←世界觀第三針對個體心理的激勵理論←動機的三種模式←馬斯洛理論←雙因素理論←成就需要

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《班組長團隊建設及管理技巧培訓班》|課程模塊|單元內容|課程時間||第一單元：班組長的|團隊的基本要素|第一天||團隊建設|——游戲：疾風知勁草|上午|||溝通的喬哈瑞視窗|9：00-12：00|||共同的目的和業(yè)績目標|下午|||互補的技能|14：30-17：30|||共同的工作方法||||為數(shù)不多的成員||||相互承擔責任||||團隊為什么如此流行|||

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《企業(yè)內外部公共關系認知與拓展》（2天）課程對象：所有高層領導：總經理、副總經理、總監(jiān)等；?課程目標:←了解公共關系的本質←了解內部公共關系與外部公共關系←掌握提升員工關系的關鍵要素←掌握提升領導關系的關鍵要素←掌握客戶的心理認知與需求←掌握與媒介互動的方法與技巧←掌握與政府人員打交道的方法←掌握與社區(qū)互動關系提升的途徑←掌握與同行關系的本質←如何讓名流給自

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《高效執(zhí)行力》——執(zhí)行力的邏輯與真相（1-2天）課程對象：?中高層管理者、領導者、基層主管及員工；課程目標：?建立想要干的意識；?學習會干的手段；?保證干成事的核心；?善于合作而不孤立的獨行俠；?抓住執(zhí)行過程中的底線；課程大綱：預應——反應第一部分想要是“前提”——想干事：凡事的先驅1-想干事是一切的“前提”←英雄創(chuàng)造歷史←想要決定未來←責任勝于能力←工作是

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