情緒調(diào)節(jié)與壓力管理--心里訓(xùn)練營

　　單元：解讀壓力、科學(xué)應(yīng)對(duì)　　1、 壓力測(cè)試　　2、 覺察壓力的三個(gè)層次　　3、 壓力狀態(tài)下的生理和心理反應(yīng)　　4、 科學(xué)認(rèn)識(shí)與面對(duì)壓力　　5、 應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力的5R策略　　單元目的：科學(xué)認(rèn)識(shí)與了解壓力，清晰自我的壓力狀態(tài)，掌握覺察自我壓力水平的方法及應(yīng)對(duì)策略?！　〉诙卧航庾x情緒、調(diào)節(jié)情緒、擁有隨喜心　　一、解讀情緒　　1、情緒的內(nèi)涵　　2、面對(duì)負(fù)面情緒的正確心態(tài)　　二、調(diào)節(jié)情緒的方法　　1、學(xué)與練：建立積極心錨　　2、情緒宣泄的四種核心途徑　　2、學(xué)與練：有效宣泄情緒?。ㄐ袨樾睦韺W(xué)技術(shù)）　　3、學(xué)與練：身心互動(dòng)技巧（NLP心理技術(shù)）　　第二單元目的：掌握消除與淡化情緒的技巧，當(dāng)情緒出現(xiàn)時(shí)

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情商與壓力管理--心理訓(xùn)練營

　　單元：解讀情緒、調(diào)節(jié)情緒、擁有隨喜心　　一、解讀情緒、接納情緒　　1、情緒的內(nèi)涵　　2、面對(duì)負(fù)面情緒的正確心態(tài)　　二、調(diào)節(jié)情緒的技巧　　1、學(xué)與練：情緒表達(dá)的四個(gè)核心途徑　　2、學(xué)與練：有效宣泄情緒　　3、學(xué)與練：身心互動(dòng)技巧　　單元目的：快樂是一種管理能力，掌握消除與淡化情緒的技巧，當(dāng)情緒出現(xiàn)時(shí)，能夠從容面對(duì)，當(dāng)下有效調(diào)整，面對(duì)員工與他人，擁有一顆隨喜心。　　第二單元：提升信念，管理自己及他人情緒　　一、探究情緒來源：信念系統(tǒng)　　1、批判與分析：外界的人事物主宰情緒　　2、認(rèn)識(shí)信念、價(jià)值、行為準(zhǔn)則及其關(guān)系　　3、練習(xí)：欣賞歌曲，尋找歌者的信念系統(tǒng)　　4、練習(xí)：尋找限制性信念：是什么信念令

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職場(chǎng)人際關(guān)系管理

課程大綱： 　　單元：建立連接、動(dòng)啟職場(chǎng)關(guān)系 　　一、我們需要關(guān)系 　　1、連接是人際關(guān)系的開幕式 　　2、工作中的任務(wù)：交朋友 　　二、建立有效連接 　　1、如何建立聯(lián)結(jié)，并從職場(chǎng)關(guān)系中獲益 　　2、職場(chǎng)關(guān)系管理的基本精神 　　目的：推動(dòng)學(xué)員有意愿在職場(chǎng)建立更廣泛的聯(lián)結(jié)。了解以何種信念與他人聯(lián)結(jié)，并從職場(chǎng)關(guān)系中感受力量、快樂和安全，不再從職場(chǎng)關(guān)系中感受痛苦和傷害。 　　第二單元：管理情緒、潤滑職場(chǎng)關(guān)系 　　一、解讀情緒、接納情緒 　　1、情緒的四個(gè)內(nèi)涵 　　2、面對(duì)情緒的正確心態(tài) 　　二、調(diào)節(jié)情緒的技巧 　　1、情緒表達(dá)的核心途徑 　　2、身心互動(dòng)技巧 　　3、安全的情緒宣泄 　　目的：掌握

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