《病毒松綁，心靈加氧》1天

病毒松綁，心靈加氧 -------疫情心理疏導(dǎo)大綱培訓(xùn)大綱
課程背景：近期，?‘冠狀病毒’突如其來，讓我們都猝不及防。后面會怎樣，也許你我都在瑟瑟發(fā)抖中，擔(dān)心未知的變化。擔(dān)心我們自己、擔(dān)心我們身邊的親人、同事、朋友。每個(gè)人都難免不焦慮不恐慌。這樣的危機(jī)看似對生命的影響，可是第一影響傷害的是我們的情緒。我們內(nèi)在不好的情緒容易被激發(fā)，注意安全是我們每個(gè)人都要重視的，從心理講，疫情在某個(gè)角度破壞了我們內(nèi)心的安全感和控制感，恐慌和焦慮影響著我們的身體，降低我們的免疫能力，這對以我們戰(zhàn)勝疫情是不利的。
培訓(xùn)課時(shí)：6小時(shí)
室內(nèi)培訓(xùn)：
現(xiàn)場體驗(yàn)、個(gè)案解析、理論講解、、活動體驗(yàn)、視頻賞析、團(tuán)體配合演練、
培訓(xùn)大綱
情況概述
? ? ? 這樣的大的疫情，是關(guān)乎我們生命健康的大事新型冠狀病毒型肺炎大處方主要內(nèi)容包括六個(gè)方面：
第一，傳染源--它從哪里來的？
第二，是病原體，肺炎這個(gè)疾病是由什么導(dǎo)致的；
第三，是傳播途徑，這個(gè)疾病是由哪些途徑傳播的？
第四，是治療方案，就是針對這個(gè)疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)和治療方案；
是我們?nèi)后w對于這種新型病毒的應(yīng)急反應(yīng)是什么樣的一個(gè)狀態(tài)；
針對于這個(gè)病毒的疫苗研發(fā)。這六個(gè)部分是社會大處方大致的一個(gè)框架。
心理疏導(dǎo)處方
、心理癥狀的初步識別
1.??恐懼，無法感覺安全
2.??對自己或是其他任何人失去信心
3.??自尊喪失、感覺羞恥、痛恨自己
4.??感覺無助
5.??感覺空虛
6.??感受變得遲鈍及麻木
7.??變得退縮或孤立
8.??睡眠狀況惡化
講解以上表現(xiàn)原因
1.壓力的概念與壓力源
2.生理、情緒、行為、精神等方面的各種壓力表現(xiàn)
3.壓力與效率的關(guān)系、與情緒的關(guān)系
4.壓力的不同應(yīng)對方式，現(xiàn)場在不涉及隱私的情況下，由講師進(jìn)行心理學(xué)解讀。（人數(shù)有限制，隨課堂總?cè)藬?shù)而變化）
了解疫情帶給自身的影響
1、從行為上會做出，戰(zhàn)斗，逃跑、木僵、假死；
2、情緒上會恐懼、焦慮、抑郁、煩躁、亢奮、不安、憤怒等；軀體會發(fā)生失眠的情況，對身體更加敏感；
3、在認(rèn)知上也會歪曲、否認(rèn)、擴(kuò)大等。
這些是都對應(yīng)激做出的正常反應(yīng)。我們大腦在正常情況下，對接收到的信息可以自動加工處理，當(dāng)感到危險(xiǎn)時(shí)，并覺得危險(xiǎn)已超出自己的加工處理能力，我們本能的調(diào)動我們的防御機(jī)制，以保護(hù)自體。這也就是當(dāng)疫情發(fā)生時(shí)，許多人做出的反應(yīng)。
(三）、處理負(fù)向情緒
1.?減少因訊息帶來的心理負(fù)擔(dān)：
2.?對他人的反應(yīng)不必感覺受到屈辱：
3.?勉勵(lì)自己克服挑戰(zhàn)：
4.?設(shè)定可讓你生活有趣又有益的目標(biāo)：
5.?正向思維：?分析壓力改變認(rèn)知認(rèn)知調(diào)節(jié)法：ABC理論（艾利克斯的合理情緒療法中的重要理論）
(1)不要只往壞處看。
(2)思考在過去的艱難日子如何成功面對，重新肯定個(gè)人的能力。
(3)以合理的態(tài)度看待事情，
(4)保持對前景的盼望，

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