自我平衡與情緒壓力管理

培訓(xùn)受眾:

全部人員管理銷售工程研發(fā)

課程收益:

減輕壓力感，放松自我，煥發(fā)工作

激情、提升生活情趣；

善用壓力感，提升自我內(nèi)在力量；

幫助學員發(fā)現(xiàn)自我擁有豐富的內(nèi)在資源，提高學員的自信與自我價值；

為學員形成自我減壓習慣奠定基礎(chǔ)。

課程大綱:

由內(nèi)而外成就卓越”薩提亞2009年企業(yè)系列培訓(xùn)課程之一

自我平衡與壓力管理工作坊

提升內(nèi)在動力，從容應(yīng)對壓力

重要信念：問題本身不是問題，如何應(yīng)對才是問題

工作坊描述

薩提亞模式的壓力管理課程，通過讓學員進行深度的自我覺察和自我接納，讓他找到自己已經(jīng)存在的資源，抱著一份好奇心，欣賞自己的努力以及之后產(chǎn)生的改變，那么學員們帶回去的就不僅僅是暫時的壓力舒緩，而是可持續(xù)的個人成長。

工作坊時長

1天工作坊+0.5天輔導(dǎo)+0.5天督導(dǎo)

工作坊目的

減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣；

善用壓力感，提升自我內(nèi)在力量；

幫助學員發(fā)現(xiàn)自我擁有豐富的內(nèi)在資源，提高學員的自信與自我價值；

為學員形成自我減壓習慣奠定基礎(chǔ)。

工作坊特色

全程講授與體驗式學習相結(jié)合，帶動團隊互動，引發(fā)學員反思，在已有經(jīng)驗基礎(chǔ)上整合新的學習。

參加學員及要求

全體人員；每班學員30人以內(nèi)。

課程大綱

以下安排有可能會根據(jù)學員現(xiàn)場狀況做靈活調(diào)整。

第一單元建立人與人之間的聯(lián)結(jié)

體驗性活動，彼此欣賞，增強學員之間的聯(lián)結(jié)

第二單元課程框架介紹

基本信念與方法認識壓力

區(qū)分壓力源和其對自身造成的影響

第三單元自我覺察：探索自己應(yīng)對壓力的模式

透過壓力情境看到自己的內(nèi)在保護機制和非理性信念

第四單元自我覺察：探索對人內(nèi)在的影響

介紹人的內(nèi)在冰山

了解壓力源對人的內(nèi)在感受、信念、期待、渴望的影響，找到應(yīng)對壓

力的正向意圖。

第五單元提升自信：探索內(nèi)在資源

面對壓力，人的無助是因為覺得自己沒有資源，通過本節(jié)的練習，

幫助發(fā)現(xiàn)自己有豐富的內(nèi)在資源來面對當前的壓力。

第六單元做出轉(zhuǎn)化：從容面對壓力

角色扮演，呈現(xiàn)真實情境，發(fā)展出新的應(yīng)對壓力的模式。

第七單元自我環(huán)與

支持系統(tǒng)理解并檢查自己各方面能量，審視自己的支持系統(tǒng)，更新

并獲得能量。

第八單元整合與總結(jié)

整合一天所學，制定行動計劃

問與答

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