員工情緒管理與壓力舒解
一、認識情緒
解讀情緒的秘密
情緒便秘
學會心平氣和

二、認識壓力
什么是壓力？
釋放壓力：壓力測試
釋放壓力：探索壓力源

三、信念系統(tǒng)的提升
正面詞語
阿Q精神
打破局限性的信念---破框法
換框法之一：意義換框法
換框法之二：二者兼得法
換框發(fā)之三：環(huán)境換框法

四、壓力和情緒的分析工具
ABCDE理論
已有冰山
事件
信念/想法
情緒/后果
融化冰山
區(qū)分/反駁
E-激發(fā)/充電

五、情緒與壓力管理的七大秘訣
優(yōu)先順序法
勇于說不法
全腦開發(fā)法
放松腦波法
雙贏策略法
情緒鏈調(diào)整法
自律訓練法

六、情緒與壓力管理的原則
只活在今天的方格中
怎樣面對問題：
問自己“可能發(fā)生的壞情況是什么”
準備接受壞的情況
設法改善壞的情況
提醒自己，憂慮會嚴重危害你的健康
收集所有的事實資料
衡量這些事實
做出決定，立即行動
寫出下列問題的答案：
問題是什么？
可能的原因有哪些？
可能的解決辦法由那些？
好的解決辦法是什么？

七、設立行動目標
分享目標（加強做的意愿度）
尋找小天使（互相監(jiān)督）

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