《減肥中的那些事——科學管理體重》
《減肥中的那些事——科學管理體重》詳細內(nèi)容
《減肥中的那些事——科學管理體重》
減肥中的那些事——科學管理體重
課程背景:
現(xiàn)在超重和肥胖的人越來越多,不僅影響美觀,更主要的是帶來健康風險,肥胖是心
腦血管疾病、癌癥的獨立風險因素,全世界就沒有健康的胖子。減肥是當今最熱門的話
題,但大家都認為減肥是一個非常艱難的事情,其實未必!本講座告訴你科學減肥的技
巧,減肥后如何管理體重,保持健康狀態(tài)。
課程收益:
● 學會科學減肥
● 識別減肥騙術(shù)
● 掌握營養(yǎng)常識
● 養(yǎng)成健康生活方式
課程時間:0.5天,3小時/天
課程對象:職場人士
課程方式:授課、課堂互動、案例講解
課程大綱
第一講:肥胖的認知和常見誤區(qū)
1. 脂肪細胞的演化
2. 脂肪細胞和血糖的關(guān)系
3. 增肌等于減肥?
4. 高強度運動減肥?
5. 節(jié)食減肥?
6. 吃粗糧可以減肥?
7. 生酮飲食減肥?
8. 不吃主食減肥?
第二講:如何科學有效減肥
1. 人體基礎(chǔ)營養(yǎng)需求
2. 什么是優(yōu)質(zhì)蛋白?
3. 過多的脂肪細胞是怎么產(chǎn)生的?
4. 肥胖與腸道菌群的關(guān)系
5. 減肥藥能減肥?
6. 怎樣識別五花八門的“減肥食品”?
7. 怎樣運動才適當?
8. 減肥中的小竅門,讓你不用忍饑挨餓
9. 減肥后為什么會反彈?怎樣避免反彈
10. 減肥中的那些“坑”
11. 怎樣計算你是否超重?
12. 為什么不能快速減肥?
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