釋放壓力快樂(lè)工作課程簡(jiǎn)介



---員工情緒與壓力管理培訓(xùn)課程



【課程背景】
生活在當(dāng)今鋼筋水泥叢林的社會(huì)里，人們居住的空間距離近了，可心與心的距離卻遠(yuǎn)
了；人們的物質(zhì)財(cái)富多了，可精神財(cái)富卻少了；產(chǎn)品物質(zhì)越來(lái)越豐富了，可幸?？鞓?lè)卻
越來(lái)越貧乏了；浮躁、焦慮、擔(dān)憂(yōu)、孤獨(dú)、恐懼等不良情緒在人們的心中不斷糾結(jié)；直
到深圳某公司發(fā)生了員工13跳，震驚了全世界，也震醒了人們的心靈，如何關(guān)注員工的
身心健康，讓員工釋放職場(chǎng)壓力，輕松快樂(lè)工作，已成為許多企業(yè)的重要工作……

【課程收獲】
本課程結(jié)束后，學(xué)員能夠掌握：
了解職場(chǎng)壓力之源，正確認(rèn)識(shí)壓力及其意義，掌握如何釋放壓力的九種方法，掌
握快樂(lè)工作的“九陽(yáng)秘笈”，發(fā)現(xiàn)快樂(lè)之源泉，做到輕松快樂(lè)地工作。

【課程對(duì)象】
所有職場(chǎng)人士

【課程時(shí)長(zhǎng)】：
一天（6小時(shí)）

【課程形式】
講授30％、案例分享30%、體驗(yàn)互動(dòng)30％、模擬演示10%

【主講老師】
余小于

【課程大綱】：
第一章節(jié)、發(fā)現(xiàn)壓力之源
1、測(cè)試你的壓力……
2、九大壓力之源：
a、人際關(guān)系不順利，老板/上司/同事難以相處；
b、工作量大，任務(wù)繁重；
c、工作難度高，時(shí)間長(zhǎng)；
d、工作與家庭很難平衡；
e、自己是否達(dá)到別人對(duì)自己的期望值；
f、自己的知識(shí)或者技能不夠；
g、家庭不和睦/子女學(xué)習(xí)問(wèn)題；
h、供房/供車(chē)不堪重負(fù)；
i、身體健康狀況不佳；
3、壓力的預(yù)警信號(hào)
a、情緒信號(hào)；
b、生理信號(hào)；
c、行為信號(hào)；
4、正確認(rèn)識(shí)壓力及其意義
a、壓力=動(dòng)力；
b、壓力=阻力；

第二章節(jié)、如何釋放職場(chǎng)壓力

㈠掌握減壓“九陰真經(jīng)”，職場(chǎng)“按鈕”自己操控
——釋放壓力的九種方法：
1、減壓真經(jīng)一：暴力減壓法
2、減壓真經(jīng)二：食物減壓法
3、減壓真經(jīng)三：寫(xiě)作減壓法
4、減壓真經(jīng)四：情緒渲泄減壓法
5、減壓真經(jīng)五：運(yùn)動(dòng)減壓法
6、減壓真經(jīng)六：怡情減壓法
7、減壓真經(jīng)七：中醫(yī)穴位減壓法
8、減壓真經(jīng)八：感官刺激減壓法
9、減壓真經(jīng)九：睡眠減壓法

第三章節(jié)、如何輕松快樂(lè)工作

㈠.什么是快樂(lè)？（案例分享）
1. 案例一：欲望少一點(diǎn)就會(huì)收獲快樂(lè)；
2. 案例二：我?guī)腿宋铱鞓?lè)；
3. 案例三：把快樂(lè)傳遞給別人，自己也會(huì)快樂(lè)；
4. 案例四：心胸寬闊一點(diǎn)就會(huì)感受快樂(lè)；
㈡.修煉快樂(lè)“九陽(yáng)秘笈”，快樂(lè)工作由我作主
——追求快樂(lè)的九種方法
1、快樂(lè)秘笈一：尋找新的“燈塔”
2、快樂(lè)秘笈二：挖掘內(nèi)心的快樂(lè)源泉
3、快樂(lè)秘笈三：拒絕平庸，做個(gè)行動(dòng)派
4、快樂(lè)秘笈四：尋找分享的快樂(lè)
5、快樂(lè)秘笈五：享受學(xué)習(xí)的充實(shí)
6、快樂(lè)秘笈六：張馳有道，適當(dāng)平衡生活
7、快樂(lè)秘笈七：簡(jiǎn)單，就會(huì)快樂(lè)
8、快樂(lè)秘笈八：建立和諧的人際關(guān)系
9、快樂(lè)秘笈九：打造快樂(lè)家園
㈢.尋找快樂(lè)
1、發(fā)現(xiàn)快樂(lè)：快樂(lè)就藏在人們的心中；
2、體驗(yàn)快樂(lè)：拋棄“風(fēng)景在別處”的心態(tài)；
3、分享快樂(lè)：將心靈的視窗調(diào)到快樂(lè)頻道；




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《釋放壓力，快樂(lè)工作》

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