情緒與壓力管理

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情緒與壓力管理詳細(xì)內(nèi)容

情緒與壓力管理

《情緒與壓力管理》
課程時(shí)間6小時(shí)(1天)
課程目的:
1、轉(zhuǎn)變管理人員的心態(tài),培養(yǎng)面對(duì)問題時(shí)的積極心態(tài)與思維方式;
2、提升個(gè)人與組織能量,讓穩(wěn)定的心態(tài)能夠從容應(yīng)對(duì)干擾,提升經(jīng)營(yíng)業(yè)績(jī)。
3、掌握處理情緒的工具與方法;
4、以積極態(tài)度尋找解決問題的方法,并科學(xué)解決;
課程大綱:
了解情緒與壓力
1、了解壓力
--壓力是什么?
--壓力測(cè)試
--壓力的來源
--我們目前面臨的壓力:選擇一件工作中生活中正在發(fā)生的事情
2、情緒是什么?
--心流是怎么發(fā)生的?
--領(lǐng)導(dǎo)者容易為員工創(chuàng)造“心流”狀態(tài)
--情緒是什么
通常處理情緒的三種行為模式
情緒三腦原理:本能腦、情緒腦、智能腦
3、情緒長(zhǎng)什么樣子?
--大腦總動(dòng)員
--恐懼、悲傷、快樂、厭惡、憤怒
覺察我們的情緒
讓情緒流動(dòng)起來
--情感臉譜
識(shí)別情緒
角色扮演:不同情境的情感反應(yīng)
--區(qū)分觀察和感受
--區(qū)分感受與想法
--行為方式模型:ORID
看到我們的情緒模式
--四種情緒模式
--負(fù)向情緒
情感詛咒
--覺察我們的情緒
--測(cè)測(cè)你的能量值
情緒處理方式
1、身體知道答案
高能量補(bǔ)給方式
2、正念減壓
視頻:正念減壓方法
練習(xí):正念減壓冥想
3、認(rèn)知模式調(diào)整
認(rèn)知三角形
情緒ABC 選擇的自由
4、情緒換框技術(shù)
雖然換框法
從問題框架轉(zhuǎn)向結(jié)果框架
從失敗框架轉(zhuǎn)向反饋框架
從不可能框架轉(zhuǎn)向“就像”框架
舉例:換框技術(shù)
5、情緒與壓力方法應(yīng)用
找到困擾你生活工作的難題
應(yīng)用換框法解決難題
同理心漫步
YES…and…送禮物

 

張?chǎng)卫诶蠋煹钠渌n程

辯論技巧提升   06.20

辯論技巧提升(企業(yè)辯論參賽選手指定課程)課程目標(biāo)了解辯論技巧之道——建立“辯論思維”?!稗q論思維”是以宏觀思維為基礎(chǔ),系統(tǒng)思考和理性思考為支撐的思維模式。了解辯論實(shí)質(zhì),認(rèn)知辯論目的,看清辯論考核。明確辯論技巧之法——掌握“辯論方法”。透過學(xué)習(xí)與運(yùn)用結(jié)構(gòu)化思維的高效表達(dá),簡(jiǎn)潔明了表達(dá)自己的觀點(diǎn),讓大家聽懂;通過學(xué)習(xí)演說技巧和心理分析,掌握偷換概念,逼進(jìn)死角等辯

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《打破腦力邊界培養(yǎng)創(chuàng)新思維》培訓(xùn)需求:了解大腦創(chuàng)新運(yùn)作模式,提升參與者的創(chuàng)新能力,培養(yǎng)創(chuàng)新思維和創(chuàng)新意識(shí)。通過創(chuàng)新的視角重新定義問題,透過現(xiàn)象看本質(zhì),找到解決問題的根本原因。培養(yǎng)創(chuàng)新型團(tuán)隊(duì)文化,積極創(chuàng)新解決問題的能力,進(jìn)而應(yīng)用在日常管理過程的難題解決中。培訓(xùn)目標(biāo):提升參與者創(chuàng)新思維、創(chuàng)新意識(shí)、創(chuàng)新解決問題的能力。聚焦工作中需要突破的創(chuàng)新難題,應(yīng)用創(chuàng)新工具方法

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《個(gè)人生涯與組織發(fā)展》課程時(shí)間12小時(shí)(2天)--講師:鑫磊【課程背景CourseBackground】面臨多變的市場(chǎng)環(huán)境,企業(yè)需要擁有成熟心智的人才,需要能夠不斷內(nèi)觀自變以適應(yīng)變化的外界環(huán)境,需要能夠產(chǎn)生高績(jī)效的人才,擁有大局觀,能夠?qū)⑵髽I(yè)利益置于首位;作為員工也需要在自己的職業(yè)生涯中擁有更大的主動(dòng)權(quán),能夠脫穎而出,成為企業(yè)的主人,本課程從以上兩方面出發(fā),

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企業(yè)文化工作坊——企業(yè)使命愿景價(jià)值觀工作坊課時(shí)12h問題使命、愿景和價(jià)值觀(Mission-Vision-Value,簡(jiǎn)稱MVV),在企業(yè)經(jīng)營(yíng)中中起著關(guān)鍵的引領(lǐng)作用。但是,在企業(yè)發(fā)展的不同階段,企業(yè)又經(jīng)常在這個(gè)如此關(guān)鍵的領(lǐng)域,時(shí)常感到模糊和混沌。具體說來,您是否經(jīng)常面臨以下困擾:企業(yè)發(fā)展到一定規(guī)模后,發(fā)現(xiàn)原來的使命和愿景,已經(jīng)無(wú)法引領(lǐng)企業(yè)未來的發(fā)展;隨著更多

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《打破腦力邊界培養(yǎng)創(chuàng)新思維》培訓(xùn)需求:了解大腦創(chuàng)新運(yùn)作模式,提升參與者的創(chuàng)新能力,培養(yǎng)創(chuàng)新思維和創(chuàng)新意識(shí)。通過創(chuàng)新的視角重新定義問題,透過現(xiàn)象看本質(zhì),找到解決問題的根本原因。培養(yǎng)創(chuàng)新型團(tuán)隊(duì)文化,積極創(chuàng)新解決問題的能力,進(jìn)而應(yīng)用在日常管理過程的難題解決中。培訓(xùn)目標(biāo):提升參與者創(chuàng)新思維、創(chuàng)新意識(shí)、創(chuàng)新解決問題的能力。聚焦工作中需要突破的創(chuàng)新難題,應(yīng)用創(chuàng)新工具方法

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提問式思維   06.20

提問式思維課程大綱:提問的狀態(tài)提問適用的情境關(guān)鍵時(shí)刻溝通、調(diào)停沖突、引發(fā)思考、重要會(huì)議、關(guān)系互動(dòng)......什么是提問的狀態(tài)?互動(dòng):設(shè)定情境,邀請(qǐng)大家提問3、學(xué)習(xí)者vs評(píng)判者4、踏上轉(zhuǎn)換道5、選擇地圖什么是好問題1、提問的四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)輕松提問(樂意回答/無(wú)發(fā)現(xiàn))---什么是輕松提問---輕松提問的作用劣質(zhì)提問(不愿回答/無(wú)發(fā)現(xiàn))---劣質(zhì)提問特征---別有用心的

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《行動(dòng)學(xué)習(xí)催化師訓(xùn)練》課程大綱課程背景行動(dòng)學(xué)習(xí)之父雷格﹒瑞文斯先生早在1971年正式提出行動(dòng)學(xué)習(xí)的理論和方法。行動(dòng)學(xué)習(xí)一經(jīng)推出后就被世界五百?gòu)?qiáng)企業(yè)所追捧,包括:GE、花旗銀行、殼牌石油、波音、強(qiáng)生、西門子、IBM、杜邦、華潤(rùn)、中糧等,被廣泛應(yīng)用于新產(chǎn)品開發(fā)、提升服務(wù)、降低生產(chǎn)成本、縮短生產(chǎn)和交付時(shí)間、擴(kuò)大客戶群、改變組織文化等領(lǐng)域。同時(shí),也把行動(dòng)學(xué)習(xí)作為領(lǐng)導(dǎo)

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行動(dòng)學(xué)習(xí)團(tuán)隊(duì)復(fù)盤法課程背景:復(fù)盤,原是圍棋術(shù)語(yǔ),也稱“復(fù)局”,指對(duì)局完畢后,復(fù)演該盤棋的記錄,以檢查對(duì)局中招法的優(yōu)劣與得失關(guān)鍵。一般用以自學(xué),或請(qǐng)高手給予指導(dǎo)分析。復(fù)盤是聯(lián)想三大方法論之一,在聯(lián)想每一個(gè)重大決策的背后,都有復(fù)盤的身影。柳傳志說:“一件事情做完后無(wú)論成功與否,坐下來把當(dāng)時(shí)預(yù)先的想法、中間出現(xiàn)的問題、為什么沒達(dá)成目標(biāo)等因素整理一遍,在下次做同樣的

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VUCA時(shí)代的戰(zhàn)略領(lǐng)導(dǎo)力---“輕戰(zhàn)略”戰(zhàn)略工作坊介紹痛點(diǎn)在企業(yè)戰(zhàn)略決策中,您是否經(jīng)常面臨以下困擾:企業(yè)戰(zhàn)略問題紛繁復(fù)雜,如何找到一條清晰的思考和制定戰(zhàn)略的思路?核心團(tuán)隊(duì)成員對(duì)于企業(yè)的發(fā)展方向和戰(zhàn)略路徑眾說紛紜,如何整合大家的思想,形成一套共識(shí)性的意見?各種關(guān)于戰(zhàn)略的碎片化的知識(shí)和理論架構(gòu),如何采納和如何安置?在什么階段使用什么樣的工具是恰當(dāng)?shù)模科髽I(yè)面臨經(jīng)營(yíng)

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青年員工結(jié)構(gòu)化思維與表達(dá)講師:張?chǎng)卫谡n程背景:沒有要點(diǎn)、雜亂無(wú)章的表達(dá)往往對(duì)對(duì)方?jīng)]有說服力,甚至降低整個(gè)組織的工作效率,究其原因是在傳遞信息時(shí)沒有構(gòu)建一個(gè)有效的結(jié)構(gòu)。然而在職場(chǎng)中我們難免會(huì)遇到以下困擾:●如何在短時(shí)間內(nèi)清晰的表達(dá)觀點(diǎn),并有效說服他人?●如何在書面表達(dá)時(shí)不堆砌文字、不再混亂?●如何在第一時(shí)間把握解決問題的關(guān)鍵?●如何讓決策不再陷入兩難境地?●如

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清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
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