基中高層-讓壓力隨風(fēng)逝去(兩天）


領(lǐng)導(dǎo)力開發(fā)系列之 讓壓力隨風(fēng)逝去
LD Serials: Gone with the Pressure
內(nèi)訓(xùn)建議書


1. 課程簡介Course Introduction
← 培訓(xùn)背景：在這個(gè)疫情常態(tài)化的時(shí)代，壓力過大已經(jīng)成為職場人士的常
態(tài)。過大的壓力，一方面會(huì)讓我們產(chǎn)生各種各樣的負(fù)面情緒，影響我們
的人際關(guān)系；另一方面會(huì)嚴(yán)重影響我們自身的身心健康，讓我們的工
作效率下降。在長達(dá)三年的挑戰(zhàn)下，公司各級人員，全部壓力山大。
為此，從人性出發(fā)釋放潛力，提供針對性的壓力管理解決方案，來減緩疫情沖擊
的負(fù)面影響，沖破壓力的樊籠，提升大家應(yīng)對壓力的能力，提升工作績效，最終
贏得健康幸福的人生！
← 培訓(xùn)對象：希望減壓、提升壓力管理能力的企業(yè)骨干和中高層經(jīng)理
← 培訓(xùn)時(shí)間：兩天
← 培訓(xùn)規(guī)模： 30 人左右
← 培訓(xùn)收益：
←
通過導(dǎo)師引導(dǎo)，讓學(xué)員洞悉自身及客戶、上級、下屬、同事、家屬的性格模式
，從而增強(qiáng)人際洞察力；
←
課程學(xué)習(xí)，將開啟學(xué)員的覺察，極大地提升人際關(guān)系敏感度，和對人性的洞察
力，從而更好地與客戶、上級、下屬、同事、家人溝通，排解壓力，提高工作
效率和生活質(zhì)量；
←
通過學(xué)習(xí)，了解自身何時(shí)會(huì)有壓力，有壓力時(shí)的表現(xiàn)，從而改變認(rèn)知，合理利
用壓力狀態(tài)提高工作績效，在壓力過大時(shí)運(yùn)用課堂教授的方法釋放壓力，沖破
壓力的樊籠;
←
通過正念冥想法、NLP技術(shù)、坐而論道練習(xí)、空達(dá)里尼等技術(shù)，在現(xiàn)場幫助學(xué)
員集體減壓，提高士氣和積極性，提高勞動(dòng)生產(chǎn)率，減少工作事故，從而更好
地適應(yīng)工作環(huán)境和工作要求，提高自己的職業(yè)素養(yǎng)和競爭力。

2. 課程大綱Syllabus
訓(xùn)前心理評測Pre-training Psychological Assessment
1、九型人格上機(jī)測試：九型人格是一種深層次了解人的學(xué)問，它按照人們的思維、情緒
和行為，將人分為九種類型，從1號到9號。訓(xùn)前提供Riso &
Hudson的144題評測，Excel表格直接得出結(jié)論，得分最高的前三位可能是學(xué)員的主型，
提前做自我探索。圖形類似下圖，作為探索自己的開始。
[pic]
注：九型人格不是心理評測，所以沒有文字版評測報(bào)告。它是在自我覺察基礎(chǔ)上進(jìn)行提
升、改變、超越自己的系統(tǒng)，所以培訓(xùn)中的體驗(yàn)、練習(xí)、訓(xùn)練，聯(lián)接學(xué)員的過往經(jīng)歷才
是重點(diǎn)，還需要一對一的教練探索深層動(dòng)機(jī)和價(jià)值觀，找到真實(shí)的自己。也正是涉及深
層動(dòng)機(jī)和價(jià)值觀，所以找準(zhǔn)對方型號，可以預(yù)測對方績效。


1. 洞察人性，知己知彼
一、學(xué)習(xí)型管理團(tuán)隊(duì)創(chuàng)建

二、九型領(lǐng)導(dǎo)力體系
1、九型人格、九型應(yīng)用、九型商業(yè)應(yīng)用和九型領(lǐng)導(dǎo)力之間的關(guān)系
2、九型領(lǐng)導(dǎo)力的體系
1）領(lǐng)導(dǎo)者的成熟度模型--九型人格系統(tǒng)
2）領(lǐng)導(dǎo)者的有效性模型—九型領(lǐng)導(dǎo)力應(yīng)用
3、職場人士學(xué)習(xí)九型人格的注意事項(xiàng)
4、企業(yè)壽命、團(tuán)隊(duì)穩(wěn)定性、創(chuàng)新性與九型人格的動(dòng)態(tài)變化的關(guān)系

3. 九型領(lǐng)導(dǎo)力—職場體驗(yàn)篇
1、“我用身體畫九型”練習(xí)
2、九型人格的三大智慧中心/決策區(qū)域
1）腦區(qū)、心區(qū)、腹區(qū)人的模式特點(diǎn)
2) “探索你的智慧中心”練習(xí)
3) 三大智慧中心帶來的管理挑戰(zhàn)
（腦區(qū)領(lǐng)導(dǎo) Vs. 心區(qū)下屬、心區(qū)領(lǐng)導(dǎo) Vs. 腦區(qū)下屬、腹區(qū)領(lǐng)導(dǎo) Vs. 腦區(qū)下屬）
3、職場中的九型人格
1）懷疑論者6號—華為創(chuàng)始人任正非
2) 實(shí)干者3號—華為CFO孟晚舟
3) 調(diào)停者9號—中興通訊創(chuàng)始人侯為貴
4）完美主義者1號—蘋果CEO Tim Cook
5）悲情浪漫者4號—蘋果創(chuàng)始人Steve Jobs
6）給予者2號—臉書COO Sheryl Sandberg
7）保護(hù)者8號—美國前總統(tǒng)Donald Trump
8）觀察者5號—臉書創(chuàng)始人Mark Zuckerberg
9）享樂主義者7號—阿里創(chuàng)始人馬云
4、名人型號展示
5、九種人的職場優(yōu)勢、盲點(diǎn)及自我提升的方向
6、學(xué)員自我分享、確定自己型號
7、管理故事總結(jié)
8、Q & A

2. 針對性的壓力管理
1. 正確認(rèn)識疫情導(dǎo)致的職場壓力
1. 持續(xù)疫情帶來的負(fù)面影響
1）心態(tài)
2) 家庭
3) 組織
2. 自我診斷
1）山本教授的投射測驗(yàn)（定性）
2) 心理評測“你的壓力有多大？”（定量）
3、壓力-績效曲線圖（The Yerkes-Dodson Law）
4、壓力三要素
1）壓力源
2) 壓迫感
3) 影響吃睡

二、改變認(rèn)知，轉(zhuǎn)化壓力
1、九種人面對壓力的應(yīng)對方式（5-6-7-2-3-4-8-9-1）
2、九種人常見的壓力源（5-6-7-2-3-4-8-9-1）
3、導(dǎo)致和減輕壓力的內(nèi)在陳述（5-6-7-2-3-4-8-9-1）
4、使我們與平時(shí)迥異的壓力狀態(tài)（5-6-7-2-3-4-8-9-1）
5、大自然給九種型號的啟迪（5-6-7-2-3-4-8-9-1）

三、消減壓力實(shí)戰(zhàn)法門
1、90秒做個(gè)指尖體檢
2、“吃掉壓力”解百憂
3、讓自己的生命“靜下來”（增加血清素分泌—更適合2、3、反6、7、8號）
1）色彩能量減壓法
2) 坐而論道練習(xí)（Sitting for ideas）
3) 食物禪練習(xí)
4）音樂治療減壓法
5）正念冥想法
4、讓自己的生命“動(dòng)起來”（增加內(nèi)啡肽、多巴胺分泌—更適合1、4、5、正6、9號）
1）保健按摩減壓法之 按揉太陽穴、拍擊頭頂
2) 呼吸放松減壓法之 打哈欠、伸懶腰
3) 呼吸放松減壓法之 健身氣功六字訣
4）呼吸放松減壓法之 聚焦心的呼吸法（heart-focused breathing）
5）情緒放松訓(xùn)練法之 怒目攥拳增氣法
6）肢體運(yùn)動(dòng)減壓法之 擴(kuò)張和收縮練習(xí)
7）肢體運(yùn)動(dòng)減壓法之 閉眼金雞獨(dú)立法
8）肢體運(yùn)動(dòng)減壓法之 無極氣功練習(xí)
9）肢體運(yùn)動(dòng)減壓法之 空達(dá)里尼（Kundalini Meditation）
5、兩天內(nèi)容總結(jié)、提供參考資料
6、Q & A



項(xiàng)目作業(yè)和現(xiàn)場教練輔導(dǎo)Project Exercises and On-spot Coaching
這些項(xiàng)目需要學(xué)員參與互動(dòng)、進(jìn)行個(gè)人思考和反思總結(jié)，從而幫助學(xué)員更好地洞察自
己，緩解工作和生活中的各種壓力，迎來幸福美好的人生！
1.
學(xué)習(xí)型管理團(tuán)隊(duì)創(chuàng)建：在團(tuán)隊(duì)建設(shè)的過程中，個(gè)人性格模式會(huì)無意識呈現(xiàn)。在導(dǎo)師點(diǎn)
評，與學(xué)員互動(dòng)的過程中，覺察之門開始打開，為下一步的教學(xué)打好基礎(chǔ)。
2.
山本教授的投射測驗(yàn)：日本神經(jīng)學(xué)教授山本先生，通過靜物畫投射測驗(yàn)，直觀地幫助
學(xué)員感知自己的壓力程度。
3. 坐而論道練習(xí)：又稱自動(dòng)寫作法（automatic
writing），通過練習(xí)，讓學(xué)員放下頭腦，讓心和潛意識自由流淌，從而減壓放松
，同時(shí)提升自己的創(chuàng)造力。
4.
健身氣功六字訣：中國國家體育總局推廣的吐納法，通過呬、呵、呼、噓、吹、嘻六
字發(fā)音，牽動(dòng)不同的臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行，幫助學(xué)員抵抗疾病的侵襲，防止早衰。


5.
空達(dá)里尼：通過振動(dòng)、舞蹈、靜坐等練習(xí)，學(xué)員覺知“當(dāng)下此刻”，大腦平靜下來，領(lǐng)
略無可名狀的喜悅，從而獲得內(nèi)在的平安、身心康泰。
6.
訓(xùn)練現(xiàn)場教練輔導(dǎo)：導(dǎo)師根據(jù)現(xiàn)場發(fā)生的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，隨時(shí)因人而異的教練輔導(dǎo)，讓更
多的學(xué)員從中獲益。

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