變壓力為動(dòng)力-后疫情時(shí)代為職業(yè)人士心靈賦能課程大綱2天
變壓力為動(dòng)力-后疫情時(shí)代為職業(yè)人士心靈賦能課程大綱2天詳細(xì)內(nèi)容
變壓力為動(dòng)力-后疫情時(shí)代為職業(yè)人士心靈賦能課程大綱2天
變壓力為動(dòng)力高效工作
——后疫情時(shí)代為職業(yè)人士心靈賦能
【課程背景】
組織環(huán)境中最復(fù)雜多變的因素就是人,員工的喜怒哀樂等情緒往往會(huì)影響工作任務(wù)和業(yè)
績(jī)。而只要是人都會(huì)遇到各種各樣的壓力,尤其是職業(yè)人士面臨抗疫居家辦公的壓力、
年終業(yè)績(jī)目標(biāo)沖刺的壓力、上級(jí)、同事、客戶、家人等人際關(guān)系的壓力……
壓力過度就會(huì)給人帶來身體、情緒、思維和行為的影響。如果任由情緒發(fā)展,就會(huì)掉進(jìn)
情緒的“漩渦”無法自拔。對(duì)職業(yè)人士而言,不僅有損身心健康,還會(huì)人際關(guān)系疏離和矛
盾,生活幸福感低。對(duì)企業(yè)而言,會(huì)在團(tuán)隊(duì)內(nèi)部滋生大量“負(fù)能”氛圍,影響團(tuán)隊(duì)溝通文
化,從而影響企業(yè)高效達(dá)成業(yè)績(jī)目標(biāo),甚至影響組織運(yùn)營(yíng)的高速、高效、高質(zhì)的可持續(xù)
發(fā)展。
學(xué)習(xí)運(yùn)用心理學(xué)的方法管理壓力,調(diào)適情緒,拆除“情緒地雷”,與他人高情商有效的溝
通,以充滿能量的狀態(tài)投入到年底業(yè)績(jī)沖刺工作和居家辦公生活,是每位職業(yè)人士個(gè)人
成長(zhǎng)的必修課。
【課程收益】
←
認(rèn)識(shí)壓力,了解自己的壓力狀態(tài),以及壓力對(duì)身體、情緒、思維和行為的影響,學(xué)習(xí)
壓力管理的自我調(diào)解;
←
覺察壓力下自動(dòng)化求生存的溝通模式,認(rèn)識(shí)到這種模式對(duì)自己的身心健康和高效工作
的影響;
←
學(xué)習(xí)壓力下高情商有效溝通,運(yùn)用自我意識(shí)、自我協(xié)調(diào)、自我激勵(lì)提升自我效能感。
運(yùn)用共情和社交能力與客戶建立良好關(guān)系,積極推進(jìn)銷售工作;
←
學(xué)習(xí)情緒調(diào)適的外在和內(nèi)在轉(zhuǎn)化方法,學(xué)會(huì)做情緒的主人,覺察情緒的能量、平衡和
管理自我能量,用自信積極正向的心態(tài)為自己和團(tuán)隊(duì)賦能,從而達(dá)成高效工作的目標(biāo)
。
【課程特色】
?
由20年企業(yè)管理背景,10余年心理學(xué)學(xué)習(xí)歷程,7年以上授課經(jīng)驗(yàn)的講師設(shè)計(jì)、研
發(fā)、講授;
?
不同于職業(yè)技能的培訓(xùn)形式,更拒絕理論化、教條式、“雞湯式”的理論灌輸。課程
關(guān)注學(xué)員由內(nèi)而外的自我覺察,從積極心理學(xué)的理念出發(fā),激發(fā)每個(gè)人與生俱足
向上向好的資源;
?
運(yùn)用理論講授、案例討論、視頻觀摩、體驗(yàn)活動(dòng)、小組演練等培訓(xùn)形式,讓學(xué)員全
身心的投入其中,激發(fā)學(xué)員的參與、思考和投入。
【課程時(shí)長(zhǎng)】2天(6小時(shí)/天)
【授課對(duì)象】職業(yè)人士
【課程大綱】
一、變壓力為動(dòng)力
1. 從心理學(xué)的視角解讀壓力
1) 壓力的定義
2) 壓力的來源
3) 壓力過度的影響
4) 男人和女人壓力過度的差異
2. 壓力管理4步法
1) 心態(tài):面對(duì)、接納
2) 行動(dòng):調(diào)整、放下
心理評(píng)測(cè):壓力自測(cè)
心理繪畫:雨中人
案例:似曾相識(shí)的一場(chǎng)對(duì)話
心理沙盤:壓力管理4步法
二、高情商的有效溝通
1. 人際溝通三要素
1) 自己和自己的關(guān)系
2) 自己和他人的關(guān)系
3) 自己和情境的關(guān)系
2. 壓力下自動(dòng)化的溝通模式
1) 指責(zé)模式——忽略他人,關(guān)注情境和自我
2) 討好模式——忽略自我,關(guān)注他人和情境
3) 超理智模式——忽略自我和他人,關(guān)注情境
4) 打岔模式——自我、他人和情境全都忽略
3. 高情商的有效溝通
有效的一致性溝通——自我、他人和情境全都關(guān)注
情商的定義
情商5要素
1. 自我意識(shí)
2. 自我協(xié)調(diào)
3. 自我激勵(lì)
4. 共情能力
5. 社交能力
高情效的有效溝通4種能力
1. 建立信任保持親密
2. 提升聆聽能力
3. 有效提問轉(zhuǎn)化問題
4. 高效的表達(dá)能力
心理沙盤:壓力下的溝通模式轉(zhuǎn)化為高情商的有效溝通
視頻觀摩 & 個(gè)案或故事分享
三、調(diào)適情緒提升自我能量
1. 從心理學(xué)的視角解讀情緒
1) 三腦模型
2) 管理情緒的誤區(qū)
3) 揭開情緒的“面紗”
1. 情緒是心理天氣
2. 情緒是能量
3. 情緒是信使
2. 情緒的自我調(diào)適與激勵(lì)
1) 恢復(fù)身體精力(吃睡動(dòng))
2) 恢復(fù)情緒精力(間歇性活動(dòng))
3) 恢復(fù)思維精力(正念冥想)
4) 恢復(fù)意志精力(我的“吉祥三寶”)
5) 構(gòu)建支持系統(tǒng)
3. 做自己的心理教練
1) 情緒管理ABC
2) 平衡和提升自我能量
案例分析:女秘書的回信
活動(dòng)練習(xí):自我能量環(huán)的平衡輪
課程總結(jié) & 問題答疑
李汶娟老師的其它課程
職場(chǎng)有效溝通課程大綱1天 06.12
職場(chǎng)有效溝通【課程背景】我們每個(gè)人都活在關(guān)系里:自己和自己的關(guān)系、自己和他人的關(guān)系、自己和情境(環(huán)境當(dāng)中發(fā)生的事件)的關(guān)系。所以我們每個(gè)人都離不開溝通,而很多人在職場(chǎng)溝通中有以下困惑:遇到上級(jí)領(lǐng)導(dǎo),如何主動(dòng)自信的打招呼?給領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)工作時(shí),不知如何說起?領(lǐng)導(dǎo)給布置的工作任務(wù),自己感覺有困難,可又不知道怎么開口?其他部門同事工作上不配合,催了多次也不積極!新生代
講師:李汶娟詳情
愛自己——職業(yè)女性壓力管理與情緒調(diào)適【課程背景】在職場(chǎng)和生活當(dāng)中的職業(yè)女性是否遇到以下困惑:面對(duì)工作和生活當(dāng)中的多重角色,如何兼顧?如何應(yīng)對(duì)這個(gè)快速變化的世界,讓自己穩(wěn)穩(wěn)的成長(zhǎng)?如何平衡自己、家庭和社會(huì)的多重期待,而不至于讓自己焦慮重重?如何與“自己”和諧共處,關(guān)愛、認(rèn)可、欣賞自己,遇到更好的自己?作為職業(yè)女性更容易經(jīng)歷各種各樣的情緒體驗(yàn),從心理學(xué)的視角看情
講師:李汶娟詳情
職業(yè)人士的七項(xiàng)修煉【課程背景】此課程以《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》為依據(jù),它是美國(guó)柯維領(lǐng)導(dǎo)力中心的創(chuàng)始人,美國(guó)著名的領(lǐng)導(dǎo)學(xué)家史蒂芬柯維博士開發(fā)的版權(quán)課程。柯偉先生被時(shí)代雜志譽(yù)為人類潛能的導(dǎo)師,柯維博士曾入選全美25位最有影響力的人物之一,七個(gè)習(xí)慣這門課程解決了復(fù)雜的個(gè)人修養(yǎng),人際關(guān)系把握命運(yùn)與追求成功之間的連接關(guān)系。當(dāng)今世界上最受歡迎的培訓(xùn)課程之一。在美國(guó)被前1
講師:李汶娟詳情
內(nèi)心和諧關(guān)系和睦——主動(dòng)自信構(gòu)建戀愛關(guān)系【課程背景】在生活中,你是否遇到以下困惑:?如何與“自己”和諧共處??如何主動(dòng)適應(yīng)社交場(chǎng)合??如何自信的與異性相處??如何主動(dòng)的開啟一場(chǎng)戀愛?課程借助一個(gè)個(gè)鮮活的個(gè)案,透過獨(dú)特的心理學(xué)視角,探索學(xué)員的內(nèi)在,一起覺察內(nèi)心深處自己和自己的關(guān)系、自己和異性的關(guān)系、自己和原生家庭的關(guān)系。學(xué)會(huì)與自己和解,悅納自己、欣賞自己、信任
講師:李汶娟詳情
做壓力與情緒的主人工作坊方案 06.12
做壓力與情緒的主人——團(tuán)體心理活動(dòng)工作坊引導(dǎo)教練:李汶娟【活動(dòng)背景】:在這個(gè)充滿不確定性的“VUCA時(shí)代”,每個(gè)人在面對(duì)工作任務(wù)、子女教育、與家人或他人的關(guān)系、經(jīng)濟(jì)壓力等現(xiàn)狀時(shí),經(jīng)常感到“壓力山大”;人是社會(huì)性的,每個(gè)人都扮演著領(lǐng)導(dǎo)員工、父親母親、兒子女兒、丈夫妻子等角色,每個(gè)人內(nèi)心深處都有深深的期待和渴望,如被肯定、被理解、被接納、被關(guān)注、被欣賞、被尊重等
講師:李汶娟詳情
做智慧的教練型父母課程大綱(1天) 06.12
做智慧的教練型父母【課程背景】作為職業(yè)人士,無論您是在職場(chǎng)還是在生活中,是否經(jīng)常遇到以下困惑:?如何讓自己情緒穩(wěn)定,不會(huì)與孩子一聊學(xué)習(xí)“雞飛狗跳”?遇到矛盾沖突時(shí),如何平衡和提升親子關(guān)系??如何和睦家庭關(guān)系,讓孩子感受到安全感??如何識(shí)別不同年齡段兒童的生理和心理特點(diǎn),讓孩子有價(jià)值自信的成長(zhǎng)?這不僅僅是一堂親子教育的心理課,更是一個(gè)“愛自己”的課程之旅,我們
講師:李汶娟詳情
由內(nèi)而外的領(lǐng)導(dǎo)力提升——管理者的心理資本開發(fā)【課程背景】當(dāng)今時(shí)代不僅科技迅猛發(fā)展、信息快速傳播,同時(shí)抗疫已經(jīng)進(jìn)入第三個(gè)年頭,伴隨著各種內(nèi)外在的變化和無常,已經(jīng)從VUCA時(shí)代進(jìn)入了BANI時(shí)代(Brittle-易崩塌、Anxious-焦慮感、Nonlinear-不按邏輯規(guī)律和Incomprehensible-不可知)。組織面臨市場(chǎng)、環(huán)境、客戶等多重因素變化導(dǎo)致
講師:李汶娟詳情
有禮行遍天下——服務(wù)形象塑造與服務(wù)禮儀修煉【課程背景】21世紀(jì)已經(jīng)進(jìn)入“眼球經(jīng)濟(jì)”的時(shí)代。對(duì)于個(gè)人而言,初次會(huì)面如果您的外在形象不能給他人留下良好的第一印象,那么對(duì)方一定不會(huì)花更多的時(shí)間來了解您的內(nèi)涵。對(duì)于企業(yè)而言,對(duì)品牌的外部塑造要求越來越高,而企業(yè)員工素養(yǎng)與企業(yè)品牌息息相關(guān),可謂“差之毫厘,謬以千里”??梢院敛豢鋸埖恼f:每位員工都是企業(yè)的代言人,每位員工
講師:李汶娟詳情
有禮行遍天下——植入式商務(wù)接待禮儀修煉【課程背景】21世紀(jì)已經(jīng)進(jìn)入“眼球經(jīng)濟(jì)”的時(shí)代。對(duì)于個(gè)人而言,初次會(huì)面如果您的外在形象不能給他人留下良好的第一印象,那么對(duì)方一定不會(huì)花更多的時(shí)間來了解您的內(nèi)涵。對(duì)于企業(yè)而言,對(duì)品牌的外部塑造要求越來越高,而企業(yè)員工素養(yǎng)與企業(yè)品牌息息相關(guān),可謂“差之毫厘,謬以千里”??梢院敛豢鋸埖恼f:每位員工都是企業(yè)的代言人,每位員工留給
講師:李汶娟詳情
- [潘文富] 中小企業(yè)招聘廣告的內(nèi)容完
- [潘文富] 優(yōu)化考核方式,減少員工抵
- [潘文富] 廠家心目中的理想化經(jīng)銷商
- [潘文富] 經(jīng)銷商的產(chǎn)品驅(qū)動(dòng)與管理驅(qū)
- [潘文富] 消費(fèi)行為的背后
- [王曉楠] 輔警轉(zhuǎn)正方式,定向招錄成為
- [王曉楠] 西安老師招聘要求,西安各區(qū)
- [王曉楠] 西安中小學(xué)教師薪資福利待遇
- [王曉楠] 什么是備案制教師?備案制教
- [王曉楠] 2024年陜西省及西安市最
- 1社會(huì)保障基礎(chǔ)知識(shí)(ppt) 21158
- 2安全生產(chǎn)事故案例分析(ppt) 20229
- 3行政專員崗位職責(zé) 19044
- 4品管部崗位職責(zé)與任職要求 16222
- 5員工守則 15459
- 6軟件驗(yàn)收?qǐng)?bào)告 15393
- 7問卷調(diào)查表(范例) 15113
- 8工資發(fā)放明細(xì)表 14554
- 9文件簽收單 14194