做壓力與情緒的主人工作坊方案

  培訓(xùn)講師：李汶娟

講師背景：
李汶娟老師【專業(yè)資質(zhì)】中科院心理所【管理者心理資本開發(fā)與培養(yǎng)】國家二級心理咨詢師國際注冊培訓(xùn)師世界500強(qiáng)雀巢中國中國區(qū)經(jīng)理助理歐資跨國集團(tuán)中國區(qū)人資外包服務(wù)經(jīng)理某大型上市互聯(lián)網(wǎng)信息公司服務(wù)總監(jiān)金融，電力，通信等多家大型企業(yè)常年合作特聘顧問 詳細(xì)>>

李汶娟
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做壓力與情緒的主人工作坊方案詳細(xì)內(nèi)容

做壓力與情緒的主人工作坊方案

做壓力與情緒的主人
——團(tuán)體心理活動工作坊
引導(dǎo)教練：李汶娟
【活動背景】：
在這個充滿不確定性的“VUCA時代”，每個人在面對工作任務(wù)、子女教育、與家人或他人的關(guān)系、經(jīng)濟(jì)壓力等現(xiàn)狀時，經(jīng)常感到“壓力山大”；
人是社會性的，每個人都扮演著領(lǐng)導(dǎo)員工、父親母親、兒子女兒、丈夫妻子等角色，每個人內(nèi)心深處都有深深的期待和渴望，如被肯定、被理解、被接納、被關(guān)注、被欣賞、被尊重等；
當(dāng)期待和渴望得不到滿足時，往往就容易產(chǎn)生負(fù)面情緒，如果自己不能有效覺察和調(diào)適情緒，就會掉進(jìn)情緒“漩渦”無法自拔，甚至?xí)绊懮硇慕】担?br /> 要管理好情緒，首先必須要正確的認(rèn)識和覺察情緒，在此基礎(chǔ)上，才能夠?qū)W會用管理情緒的方法，最主要的是學(xué)會運(yùn)用情緒管理ABC來管理和轉(zhuǎn)化情緒，做情緒的主人，以自信樂觀的心態(tài)投入到工作和生活當(dāng)中，收獲和諧安靜的內(nèi)在。
【活動目標(biāo)】：
通過心理咨詢師的講解和引導(dǎo)，使成員在團(tuán)體分享交流、活動體驗(yàn)和團(tuán)體能量支持中，正確的認(rèn)識壓力和情緒，學(xué)習(xí)如何面對和接納壓力，調(diào)整認(rèn)識管理情緒，學(xué)習(xí)做情緒的主人，與情緒共同成長，收獲和諧寧靜的內(nèi)在狀態(tài)。
協(xié)助成員正確的認(rèn)識和了解壓力情緒
協(xié)助成員覺察自己的情緒按鈕
幫助成員了解引發(fā)冰緒的內(nèi)在信念并學(xué)會面對和接納情緒
提升成員管理情緒的外在方法和內(nèi)在自我調(diào)整能力，做情緒的主人
【人員規(guī)?！浚?0人以內(nèi)
【活動時長】：半天（3小時）
【活動內(nèi)容】
活動名稱
活動目標(biāo)
活動內(nèi)容
活動形式
認(rèn)識情緒
1．相識并承諾小組契約
2．初步認(rèn)識壓力和情緒
1．帶領(lǐng)者開場：介紹工作坊活動目標(biāo)和規(guī)則等
2．帶領(lǐng)者講解：壓力的定義，壓力下引發(fā)的情緒、處理情緒的誤區(qū)
引導(dǎo)式語言
理論講解
游戲活動
覺察情緒
1．說出每人的“情緒按鈕”和影響
2．促進(jìn)團(tuán)體成員彼此信任和互助
1．帶領(lǐng)者引導(dǎo)：每人分享引發(fā)情緒的人或事
，壓力情緒下慣有的模式，對自己、他人或情境的影響
啟發(fā)式語言
互動分享
沙盤活動
管理情緒
1．學(xué)習(xí)情緒管理 ABC理論
2．學(xué)習(xí)情緒的自我疏導(dǎo)方法
1．帶領(lǐng)者講解：情緒管理的工具
2．帶領(lǐng)者引導(dǎo)：每人分享自己的情緒ABC
引導(dǎo)式語言理論講解
分享討論
團(tuán)體練習(xí)
做情緒主人
與情緒握手言和
學(xué)習(xí)壓力疏導(dǎo)轉(zhuǎn)化情緒的方法
1．帶領(lǐng)者引導(dǎo)：每人分享自己在活動中成長
2．成員間相互激勵
3．帶領(lǐng)者總結(jié)引導(dǎo)式語言
激發(fā)行為
團(tuán)體支持

 

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