后疫情時代的積極心態(tài)
后疫情時代的積極心態(tài)詳細(xì)內(nèi)容
后疫情時代的積極心態(tài)
逆風(fēng)而行,向陽而生
——后疫情時代的積極心態(tài)
【課程背景】
隨著“新十條”的出臺,人們進(jìn)入到疫情放開的恐慌之中。從被新冠病毒感染經(jīng)歷身體之痛到抑郁、焦慮、恐懼等負(fù)面情緒帶來的心理傷害,職場人正面臨著工作和生活無序與失控帶來的種種問題。提升心理韌性、重塑積極心態(tài)成為當(dāng)務(wù)之急。
本課程結(jié)合案例分享,通過梳理疫情帶來的心理沖擊、化解負(fù)面情緒的具體方法,幫助職場人士學(xué)會情緒的自我疏導(dǎo),從而增強(qiáng)必勝信心,激發(fā)工作的積極狀態(tài)。
【課程收益】
1、學(xué)會化解負(fù)面情緒的4A步驟
掌握提升心理韌性的三個方法;3、調(diào)整好工作狀態(tài),重塑必勝信心。
【授課對象】
職場人士
【課程時間】
6小時
【內(nèi)容概要】
一、回顧三年疫情,梳理心理沖擊
1、低迷的經(jīng)濟(jì)環(huán)境
2、失控的工作狀態(tài)
3、迷茫的職業(yè)前景
4、疏離的人際關(guān)系
5、生活的連鎖反應(yīng)
二、,平衡負(fù)面偏好,化壓力為動力
1、應(yīng)激反應(yīng)產(chǎn)生壓力激素
2、負(fù)面偏好的價值意義
3、化壓力為動力的三要素
①大愛情懷
②積極體驗
③價值意義
三、化解負(fù)面情緒,重塑積極心態(tài)
1、Aware覺察情緒
①當(dāng)下觀察:深呼吸/觀察信號點/自問
②事后覺察:應(yīng)激反應(yīng)/替代性創(chuàng)傷
③找到情緒按鈕:馬斯洛需求層次理論在疫情下的解讀
2、Accept接納情緒
①白熊效應(yīng):越壓抑越反抗
②消極情緒的價值
③學(xué)會自我觀照:腹式呼吸法/神奇四句話/正念靜心
3、Analyze分析認(rèn)知
①合理情緒ABC理論
互動:你對疫情怎樣看?
②災(zāi)難化思維/受害者思維
③練習(xí):尋找積極意義
4、Adjust調(diào)整行為
①笑:迪香式微笑
②動:運(yùn)動+行動
③說:學(xué)會表達(dá)
④觀:發(fā)現(xiàn)真善美
⑤心:做有心人
四、提升心理韌性,重塑職業(yè)信心
1、提升心理韌性
①增加心理彈性
②提高抗壓能力
③創(chuàng)傷后成長
2、重塑職業(yè)信心
互動:疫情下的職場會發(fā)生哪些積極變化?
①如何不被困難定義?
②如何始終保持希望?
③如何保有內(nèi)核能力?
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