后疫情時代的積極心態(tài)

  培訓講師：顏玉

講師背景：
顏玉老師國家二級心理咨詢師國家心理培訓師C.F.飾品品牌創(chuàng)始人曼秀雷敦前培訓經(jīng)理至今為止培訓課程已超過300場【個人履歷】2家企業(yè)的創(chuàng)業(yè)經(jīng)驗、8年心理學工作背景、10年企業(yè)管理工作經(jīng)驗。長期致力于職業(yè)素養(yǎng)及人才培養(yǎng)的研究與發(fā)展，從員工外在的 詳細>>

顏玉
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后疫情時代的積極心態(tài)詳細內容

后疫情時代的積極心態(tài)

逆風而行，向陽而生
——后疫情時代的積極心態(tài)
【課程背景】
隨著“新十條”的出臺，人們進入到疫情放開的恐慌之中。從被新冠病毒感染經(jīng)歷身體之痛到抑郁、焦慮、恐懼等負面情緒帶來的心理傷害，職場人正面臨著工作和生活無序與失控帶來的種種問題。提升心理韌性、重塑積極心態(tài)成為當務之急。
本課程結合案例分享，通過梳理疫情帶來的心理沖擊、化解負面情緒的具體方法，幫助職場人士學會情緒的自我疏導，從而增強必勝信心，激發(fā)工作的積極狀態(tài)。
【課程收益】
1、學會化解負面情緒的4A步驟
掌握提升心理韌性的三個方法；3、調整好工作狀態(tài)，重塑必勝信心。
【授課對象】
職場人士
【課程時間】
6小時
【內容概要】
一、回顧三年疫情，梳理心理沖擊
1、低迷的經(jīng)濟環(huán)境
2、失控的工作狀態(tài)
3、迷茫的職業(yè)前景
4、疏離的人際關系
5、生活的連鎖反應
二、，平衡負面偏好，化壓力為動力
1、應激反應產(chǎn)生壓力激素
2、負面偏好的價值意義
3、化壓力為動力的三要素
①大愛情懷
②積極體驗
③價值意義
三、化解負面情緒，重塑積極心態(tài)
1、Aware覺察情緒
①當下觀察:深呼吸/觀察信號點/自問
②事后覺察：應激反應/替代性創(chuàng)傷
③找到情緒按鈕：馬斯洛需求層次理論在疫情下的解讀
2、Accept接納情緒
①白熊效應：越壓抑越反抗
②消極情緒的價值
③學會自我觀照：腹式呼吸法/神奇四句話/正念靜心
3、Analyze分析認知
①合理情緒ABC理論
互動：你對疫情怎樣看？
②災難化思維/受害者思維
③練習：尋找積極意義
4、Adjust調整行為
①笑：迪香式微笑
②動：運動+行動
③說：學會表達
④觀：發(fā)現(xiàn)真善美
⑤心：做有心人
四、提升心理韌性，重塑職業(yè)信心
1、提升心理韌性
①增加心理彈性
②提高抗壓能力
③創(chuàng)傷后成長
2、重塑職業(yè)信心
互動：疫情下的職場會發(fā)生哪些積極變化？
①如何不被困難定義？
②如何始終保持希望？
③如何保有內核能力？

 

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