儒家身心修煉法

儒家身心修煉法

課程目的：

身心修煉不是一朝一時的，需要一段時間的學習和積累，本課程旨在對學員給予指導和引導，通過學習，使學員接受新的知識和方法，了解新的治療和提升方向。學習儒學身心修煉法，需要學員的“恒心”與“誠心”。

課程大綱：

1、身心修煉的重要性

（1）心為火，須旦夕澆浸之

（2）心猶面首也，是以致飾焉

（3）古之成大事者，必有強大內(nèi)心

（4）要想生活幸福，必學定心之法

（5）心物為一，方能體天地境界

?2、修心的三種境界

（1）制心：凝目于鼻，游心于帶

（2）治心：坐則見其存于室，行則見其立于輿

（3）養(yǎng)心：先賢大儒不斷實踐的法門

3、現(xiàn)代人身心修煉的五大問題

（1）情緒處理問題

（2）壓力管理問題

（3）心志養(yǎng)成問題

（4）心理健康治療問題

（5）身心提升問題

4、常見解決辦法及其不足

（1）轉(zhuǎn)移注意力

（2）看心理醫(yī)生

（3）瑜伽和冥想

（4）其他常見放松身心法

（5）不足

案例分析：游泳奧運冠軍葉詩文的中度抑郁癥

5、儒釋道三教身心修煉的比較

（1）佛教身心修煉的內(nèi)容與方法

（2）道家身心修煉的內(nèi)容與方法

（3）佛道修煉方法的不足

（4）現(xiàn)代人應該培養(yǎng)五種心

6、儒家身心修煉的方向與方法

（1）方法一：體天理明己心

（2）方法二：主敬與誠意：

（3）方法三：寡欲與少思

（4）方法四：行恕與中和

（5）方法五：慎獨與尋樂

（6）方法六：靜坐與數(shù)息

（7）方法七：功過格與寫日記

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