養(yǎng)生保健健康

養(yǎng)生保健健康

1、若你總是手腳冰涼，只要先讓你的腳熱起來，身上的病就會去掉一半。后腰，肚臍，
膝蓋，雙腳的保暖尤為重要。
2、讓它從后背出，就刮痧。想讓它從小便出，就蹲走跪行。想讓它從大便出，就推腹，
敲帶脈。但是，若不暫時忌口：冰鎮(zhèn)冷飲，肉食燒烤，甜品辛辣。也是枉然。總之，痘
痘，多是腸胃的問題。
3、一按摩，就打嗝。是經(jīng)絡通暢的表現(xiàn)。打通經(jīng)絡就是打通經(jīng)絡里停留的濁氣。最終會
于腸道，推腹，一屁了之。
4、大便對應著煩惱，小便對應著恐懼，汗液對應著寒邪，眼淚對應著郁結。
5、治病要給病以出路。常見的出路是：大便、小便、汗液和眼淚。
先深蹲，臀部貼近腳后跟。然后，腳掌不離地，向前蹭著走下去。可以助陽，利水，發(fā)
汗，通便。對鼻炎有效（一邊蹲走，一邊用兩手‘魚際’擦揉鼻翼。）
6、膝與腹經(jīng)絡相通。深蹲可去腹病，可常做。蹲而頭暈者，慎做或不做。
7、少則甜，多則膩，‘品’不過三口，多食反失滋味。
8、按摩，有效而易學。按，久按不動，待氣血聚來；摩，捏揉推撥，散氣滯血瘀。一按
一摩，引清氣驅趕濁氣；摩之按之，散瘀血好血自生。
9、足跟痛者，多為腎經(jīng)氣滯。按摩小腿腎經(jīng)：太溪——復溜——筑賓。這一段若經(jīng)穴敏感者
，足跟痛可立時減輕。?
10、噴嚏、咳嗽；寒戰(zhàn)、嘔吐；哈欠、抽筋。這些現(xiàn)象，若因勢利導，皆是治病的良方
。
11、鍛煉不忙著鍛煉肌肉，先讓你的五臟六腑結實了再說。樹干茁壯，枝葉自然茂盛。
粗壯的肌肉需要大量的氣血，五臟都吃不飽，別急著喂養(yǎng)肌肉。
12、想氣血足，先別損耗。吃那一點營養(yǎng)，敵不過隨意的揮霍。
13、想要贊美，就會想要批判。所以要以恒溫之心，取舍冷暖之事。
14、腎為先天之本，生精髓。脾為后天之本，長氣血。精髓是種子，氣血是糧食。強腎
就是育種，健脾就是囤糧。糧雖多，坐吃山空。種不絕，生生不息。強腎，長生久視之
道。
15、喜怒憂思悲恐驚，七情，只要不停下來琢磨，‘物來則應，物去不留’，就不會毀傷
我們的身體。反而會激發(fā)我們的能量。遇到老虎，撒腿就跑，增強了腎上腺，雖恐無害
。遇到不平事，大吼一聲，陽氣十足，雖怒不傷。若是思來想去，耿耿于懷。便成了負
能量，暗傷陰血?！督饎偨?jīng)》說：“應無所住而生其心”。
16、老子說：“俗人昭昭，我獨昏昏。俗人察察，我獨悶悶?！北娙硕季魉阌?，明察秋
毫。只有我糊里糊涂，無所用心。糊里糊涂，才能置心一處。無所用心，才能心無所住
。‘靜極則生慧，心安理自得’。
17、什么是先天之本呢？就是產(chǎn)生能量的源泉。不是支流，不是通道，不是外來的注入
，而是與生俱來。心生愿力，肺生氣力，腎生活力。三大先天之本。愿力讓人想做，氣
力讓人能做，活力讓人愛做。腎藏精，肺藏氣，心藏神。
18、讀《金剛經(jīng)》可除三毒，得五福。三毒：貪、嗔、癡。五福：長壽、富足、康寧、好
德、善終。
19、讀《金剛經(jīng)》可得‘無諍三昧’。無諍：不爭論美丑、善惡、是非。不起分別心。三昧
：梵音samadhi也稱‘三摩地’。心定神安之義。此時可產(chǎn)生巨大能量，叫三昧真火。三者
，天地人。昧者，太陽未出時的混沌狀態(tài)。三者，過去、未來、現(xiàn)在。昧者，無所住之
心。
20、如何散“結”，艾灸、刮痧、拔罐；推腹、拉筋、跪膝；揉太沖，敲帶脈；金雞獨立
，壁虎爬行。
21、病有風寒暑濕燥火。寒邪“結”在臀下，風邪“結”在肋間，濕邪“結”在臍周，火邪“結
”在肘窩。燥邪“結”在內(nèi)踝，暑邪“結”在中脘。
22、
敲“帶脈”，或者就是敲肚子。這個簡單的動作，就能讓許多人肚子里的‘三濁’，很快排
出去。但是，如果你零敲碎打，淺嘗輒止，三天就放棄了，那才真叫“失之交臂”。再好
的“功夫”，都是需要功夫的，時間不夠，就沒有效果。
23、身體有一病，身體就有一藥來治’。經(jīng)絡穴位，就是藥。舉手肩膀痛，看看痛在哪里
，痛在哪條經(jīng)上，便調(diào)治哪條經(jīng)。痛的地方，或是瘀血，或是氣滯，或是寒凝。當溫通
宣散。通要有通路，散要有出口。經(jīng)絡是通路，臟腑是出口。
24、脊椎兩側的筋怎么會變短呢？外傷而瘀血、受寒而凝滯、過力而勞損，都會傷筋。
所以脊椎有病，在患處兩側俞穴位置必有癥狀：或腫脹，或結節(jié)，或拘攣。只要留心，
眼觀，手摸，一按便知。調(diào)治可用肘尖撥筋，刮痧拔罐，艾灸熱敷。順經(jīng)而施，隨癥而
選。脊椎兩側的筋一但松解，脊椎會自動歸位調(diào)直。不治而治。
25、強腎必強腰椎。若脊椎已受損：或側彎，或突出，疼痛受限，便當先修復再鍛煉。
脊椎有病，‘癥在骨，結在筋，根在臟腑’。手法好的‘整脊’大夫，可以很快將脊椎調(diào)直
復位，卻往往難保長久。因癥結在脊椎兩側的筋。兩側的筋左右牽拉中間的脊椎，若一
側的筋短了，拉力就會增強，脊椎便向短的一側側彎突出。
26、為什么要強腎？因為腎是鼓動身體能量的風箱。它是持久力，是永動機。腎強，則
身體無處不強，五臟都有動力；腎弱，則人既無激情，也難持久。腎是人的潛能，挖掘
就有，不用則廢。腎主納氣，肺吸的氣再多，腎不接納，氣也難以輸布到全身。想要擁
有更多的能量，需要先有儲藏能量的空間。腎就是空間。
27、老子說：“弱其志，強其骨”。說的就是強腎的方法。心主七情，腎主六欲。強腎先
要將六欲的能量，收攝回來?！疤撈湫?，實其腹”，心先不亂，腎才能強。‘實其腹’，就
是把七情的能量，都集中到丹田的地方聚守?！畯娖涔恰?，就是強壯腰椎，填充骨髓。牙
齒，就是骨之余。最簡單的強腎法，從叩齒開始。
28、身體有‘外寒內(nèi)熱’，也有‘上熱下寒’。前者常常感冒，后者容易上火。熱本是能量
，可以在身體里轉化。外寒內(nèi)熱，可發(fā)汗而解，熱隨汗而發(fā)，寒隨汗而解。上熱下寒，
可引血下行，血總是熱的，腳一熱，上焦的火隨之而消，痘痘們也就不見了。
29、冬令進補。保暖就是最好的儲藏，最好的進補?！L從項后入，寒從腳底生’。脖子
后面最易受風，所以要豎起領子，帶上圍脖。腿腳離臟腑較遠，血量不足，寒氣最易侵
入，所以下半身一定要多穿，棉靴厚襪，最佳選擇。腰為腎之府，腰的保暖尤為重要。
上半身，心火旺，肝氣盛，少穿些倒是無妨。
3、后背是寒氣積聚的地方。俞穴眾多，該灸哪個穴位好呢？你的身體會告訴你。當艾灸
在你的后背緩緩掠過的時候，有的地方會癢，有的地方會麻，有的地方會熱感強烈，有
的地方卻木知木覺。艾灸到正確的穴位，你會感覺很舒服，就可以停下來，多灸一會兒
。幫別人艾灸，要注意時間和距離的掌控，小心燙傷起泡。
31、膝蓋最易受傷，爬山坡，下樓梯，玩藍球，打太極，都有可能會磨損膝蓋。需隨時
保養(yǎng)。保養(yǎng)其實很簡單，‘只要坐在椅子上，把膝蓋抱在胸前，貼胸抱左腿一分鐘，然后
再抱右腿，左右交換。’這個方法比跪膝簡單，效果卻很好，適用于更多的人。
32、‘過敏性鼻炎’，清涕不斷，畏風怕冷。外因多為風寒束表，內(nèi)因多是肺腎氣虛。
33、‘過敏性鼻炎’，清涕不斷，畏風怕冷。外因多為風寒束表，內(nèi)因多是肺腎氣虛。若
寒氣偏重，多在背俞艾灸，待背癢時刮痧效果最佳。肺腎氣虛，可試練一個小方法：‘單
腿下蹲起’（一腿向前伸直，另一腿蹲起）每天兩腿各做五個。功效勝于‘冬蟲夏草’。此
方法較費力，可先扶著椅子練習。
34、與朋友們分享一個直立健身的小方法，“肚子鼓鼓挺向前，腰身如弓向后彎，仰頭揚
眉朝天看，蹭步前行腳如粘”。每天‘蹭步’三分鐘，最強腰腎增內(nèi)功。
35、打坐時氣血旺盛，內(nèi)力集中，便會沖擊固有的病灶，通常是酸、麻、脹、痛。酸是
缺血，但好血將至，多按揉即可。麻是氣至血未至，可拔罐引血而至。脹是濁氣有余，
不可拔罐，可敲打經(jīng)絡，也可推腹。痛是血瘀，刮痧刺絡可除。總之，靜心打坐時，身
體自行調(diào)節(jié)修復，酸麻脹痛，隨它而去好了。
36、初學打坐，不必拘子時午時，飯前飯后，只是不要過饑過飽就行。兩手隨意疊于腹
前，兩眼微閉，怡然自得。
37、打坐最長陽氣，就像冬天在屋里生火一般。陽氣本足的人，一打坐就愛出汗，排出
體表之寒。陽氣不足的人，會覺得手腳溫暖，鼻流清涕，排出體內(nèi)之寒。
38、初學打坐，不必死守一竅，不必刻意呼吸。放松隨意，就不會出偏?？梢砸粫合?br /> 著丹田，一會兒關注呼吸，一會兒留意膝蓋酸痛的地方。像個頑皮的孩子，東張西望，
玩累了，自然會歇在某處，落葉歸根。
39、打坐一段時間，陽氣漸盛，身體開始排寒，鼻流清嚏，困倦思睡。這時馬上裹衣而
眠。最長氣血。
40、初學打坐不必雙盤，單盤就行，但要打到半小時以上，三個月后漸漸的自然就能雙
盤了。
41、打坐時可以想著‘眉心’，可以想著‘膻中’，也可以想著‘肚臍’。就像是一個守著老
宅的看門人，在院子里悠閑的走來走去。想停在哪里就歇在哪里。
42、打坐最能聚陽生火，聚的是肝腎之陽，生的是命門之火。打坐時陽氣內(nèi)斂，最怕受
寒，最好能擁衣裹被。
43、老子說：“足不出戶，便知天下，不看窗外，便明天道?！闭f的就是打坐入靜。
44、《內(nèi)經(jīng)》說：“必先去其血脈而后調(diào)之，無問其病，以平為期”。調(diào)的是心包經(jīng)的阻滯
，平的是肝膽郁結之氣。氣順則平。不問它是哪里的病，只以氣順為要。
45、百病從氣生，氣不順則病。不順之氣起于肝，行于膽和心包。生氣時吃飯，飯不下
行而積滯脹氣，其治在膽。生氣時飲水，水氣凌心，生痰而頭眩，其治在心包。膽能行
肝之氣郁，心包可疏肝之血瘀。
46、思慮最耗氣血，惱怒最耗氣血，恐懼最耗氣血。沒有尊嚴、寄人籬下、受制于人，
這些才是我們真正的病因。躲避心靈的惡魔，只全力與幾個可憐的細菌作戰(zhàn)。怎么可能
痊愈呢？
47、‘走路’是最簡單的健身法。有無數(shù)的變化。腳步可‘如墜鉛石’，也可以‘如履薄冰’
?？梢约沧呷顼L，也可以安步當車。發(fā)力點可以在腳掌、可以在肚腹，也可以在腰膝。
可以原地踏步，也可以足不離地。少用肌肉，多用節(jié)奏。用意不用力。
48、心臟的養(yǎng)護在于心安，心最怕‘亂’。肺臟的養(yǎng)護在于氣平，氣最怕‘急’。調(diào)養(yǎng)心肺
最便捷的方法，就是走路的節(jié)奏。有節(jié)奏則心不亂，有節(jié)奏則氣自平。
49、身體的內(nèi)在動力最重要，外來的都是暫時的助力。身體最有力的是筋骨，肝主筋，
筋的能量匯聚在膝蓋，養(yǎng)膝就是養(yǎng)肝。腎主骨，腎的能量集中在腰，強腰就是強腎。
50、若積寒太深，陽氣太弱，只用‘取嚏法’，鼻子這個臨時的排寒口會難以承載，反而
會堵塞加重。其實，排尿、排便、出汗，都是在排寒，且道路較寬。
51、蘿卜白菜，最宜腸胃，稀粥爛飯，最好吸收。尤其是虛弱的病人，氣血忙于除病已
感不足，卻強灌以“營養(yǎng)厚味”，耗費大量氣血用于消化，這不是添病嗎？
52、進補，強調(diào)的是吸收，而不是貴重和營養(yǎng)。能吸收，就是營養(yǎng)。不吸收，就是毒素
。
53、吃牛肉，想增長氣血，可這并不是免費的。一塊牛肉下肚，需要口腔分泌唾液，胃
腸胰臟分泌消化液，膽囊分泌膽汁，肝臟分泌消化酶等等，大概要預先支付半塊牛肉的
氣血。倘若消化不良，牛肉沒被吸收，那樣還得加倍支付氣血，把不吸收的東西排出去
。所以，不是吃，就增長氣血，有時候，得不償失。
54、‘取嚏法’對于感冒聚起，隨時可用。若作為平日宣發(fā)肺氣，祛除表寒的保健，最好
不要在下午四點半以后操作。因為此時陽氣漸收，肺由宣發(fā)，轉為肅降。到酉時（晚5點
到7點）就進入腎的納氣時段。宜藏而不宜生發(fā)了。
55、何為濁氣？氣逆不順，氣滯不行。氣逆則生火，氣滯則血瘀，氣郁則生痰。心不平
，則氣不順。外來濁氣易化，心生濁氣難消。
上氣是源，下氣是庫，中氣是用。氣吸于肺，存于腎，用在中脘。‘三寸氣在千般用’。
用中脘之氣，增氣血，無損耗。“綿綿若存，用之不盡。”
56、氣血就是能量，氣是能，血是量。氣不足，血行滯常瘀，血不足，氣易散難守。經(jīng)
絡是氣的通道。打通經(jīng)絡就是用清氣趕走濁氣。濁氣最終要趕到腸胃，從二便而出。
57、練完多吃，吃完多練，最長肌肉；練完就睡，睡完就練，最長氣血。長肌肉，功在
脾胃，長氣血，功在肝腎。脾主肉，腎納氣，肝藏血。
58、弱先得養(yǎng)，積聚能量。鍛煉是在用能量，不足還去用。心有余而力不足。
59、氣血足，鍛煉則長，氣血虧，鍛煉反傷。怕冷別冬泳，氣虛莫跑步。
60、睡不足，早起鍛煉，自損身體。困了熬，白天再補，石換美玉。
61、困了就睡，不分時間。不困強睡，氣血不入，徒強心煩。想睡了，是身體告訴你，
現(xiàn)在可以儲存氣血了。
62、想睡，睡不著，能量只出不進，身體正在透支。
63、腰為腎之府，強腰就是強腎。肺為腎之母，益肺就是益腎?！蚬贰鞈醒?，既
補肺，又補腎。
64、刮痧就是抓癢，抓破了，就是‘刺血’。自然療法就是自愈本能的放大和加強。
65、腎者，甚也，‘作強之官’。要想強壯，出人頭地，必須強腎。若只求平和少病，舒
肝健脾就行了。
66、血尿同源，清濁之分。腎這個過濾網(wǎng)如果堵住了，便清濁不分，血液會被污染。輕
者痛風結石。甚者尿毒水腫。腎病非為腎，皆在肝也。
67、肝是解毒工廠，若不工作，便成了制毒倉庫。把沒有降解的大塊毒直接給腎，腎這
個過濾網(wǎng)太小，就會堵住了。
68、肝有郁結，心生煩躁，濁氣入腹，頭暈腦脹，半夜醒來，再難入眠?？稍谒岸嗤?br /> 按大腿肝經(jīng)，揉太沖穴，解生氣之源。再‘推胸至腹’，消已生之氣。
69、肝不怕酒肉，最怕生氣。任勞不任怨。生氣時，肝就罷工。這時喝酒，酒毒不解，
容易醉倒。這時吃肉，肉食不化，血脂增高。
70、肝者，干也，是干活的器官，最能吃苦耐勞?！秲?nèi)經(jīng)》稱為‘罷極之本’。罷極，疲勞
之意。最先積勞成疾。所以，我們要好好愛護我們的肝。
71、肝為‘將軍之官’。‘慈不掌兵’，將軍沒幾個脾氣好的。但將軍生氣，直來直發(fā)，不
怒而威。所以，不是不可以生氣，要生就生那種雄渾霸氣。不然，還是‘虛邪賊風，避之
有時’，比較穩(wěn)妥。
72、不生氣得一步步來，第一步，知道生氣的壞處：白白耗費大量氣血，并讓自己生病
。第二步，你不能主動去找氣生，你看不慣的地方就是你的生氣源。第三步，多看你喜
歡的人和事，別總與犯相的人在一起。
73、不生氣不是忍著，越忍氣越多，反而會生病。多半的慢性病都與生悶氣相關。生氣
也是一種習慣。不改變這個習慣，病就不會好。
74、經(jīng)絡穴位一敲就痛，一揉就打嗝，實際是氣血比較旺盛，經(jīng)絡比較通暢的表現(xiàn)。正
邪相爭就痛，正無力相爭就不痛，正勝邪了，全通了，也不痛。
75、吃多少好東西，一生氣怨恨，氣血就變成負能量，補到肝火上去了。我們需要旺盛
的精力，而不是火爆的脾氣。
76、氣血虛的人推揉、敲打經(jīng)絡時，常常沒有痛感。這時揉也白揉，敲了白敲。先得養(yǎng)
足氣血。
77、體實的人多在肝膽上用力。體虛的人多在肺腎上用力。
78、有瘀血的地方，就有濁氣，濁水。瘀血化開后，代謝的廢物會更多。殺敵容易，清
掃戰(zhàn)場上的垃圾卻難。垃圾不清，又重新污染血液，前面的戰(zhàn)斗也是前功盡棄。所以，
攻擊莫急，日消月減，病去如抽絲，則安穩(wěn)無患。
79、有人原來膝蓋不痛，但血壓高，練跪膝，血壓降下來了，但膝蓋痛了，腳踝也酸了
。其實是血液下行沖擊病灶了，不是一下子就能沖開，所以會暫時疼痛。不通則痛。
80、膝蓋為什么會痛，有瘀血堵塞。瘀血的地方，也是濁氣、濁水停留的地方。新鮮氣
血不沖擊這個病灶，有時它會茍且偷安，暫時不痛。但如果新鮮氣血被引下來了，就一
定會沖擊它，正邪不兩立。沖擊過程，往往會令疼痛暫時明顯。
81、跪膝的目的，是要把新鮮氣血引到膝蓋，不是要鍛煉膝蓋，而是要養(yǎng)護膝蓋。磨損
再鍛煉，只會更受傷。把膝蓋當作一塊堅冰，把氣血當作暖流，慢慢的融化它。
82、推腹不是非要用手推。腹部運動，如仰臥起坐、腹式呼吸、撞丹田；常用的成藥如
香砂六君丸、加味保和丸、大山楂丸；食物如鮮山藥白蘿卜湯，都可以?？傊?，推腹要
有兩個條件：有動力，有出路。方法不用執(zhí)著，好用則用，自創(chuàng)更好。
83、排毒還有些‘旁門左道’，也可見機而用。哭泣是給肝洗澡，去郁結之火。噴嚏是給
肺松綁，散寒邪之束。這些只是閘口，小毒可散，小邪可除，莫當瀉洪大道。
84、說推腹是方法，不如說是個概念。意在強調(diào)排濁的重要。怎么推，隨意。可揉，可
摩，可按，可敲，可溫，可灸。可刮痧也可拔鑵?？身樐孓D圈，也可意守內(nèi)觀。能讓肚
子里面，自覺不自覺的運動起來，咕咕作聲，放屁連連。當然最好。
85、捅‘馬蜂窩’要先做些防護。攻敵城堡，也要攻三門，放一門。讓敵有路可逃。不然
就會魚死網(wǎng)破。對于身體的頑疾沉疴，不可一味強攻。要給病以空間和去路。有空間好
血可入，有去路病氣方出。
86、‘病走熟路’，病總愛在一處復發(fā)。要想去病，就要給病找出路。病的出路，就是三
濁（濁氣、濁水、宿便）的出路。
87、掃地會揚起塵土，水沖會激起泥點兒。推腹排毒也會有類似情況。往下推，下面堵
塞不通，就會逆行而上。氣逆則頭脹打嗝，水逆則嘔惡眩暈，濕逆則生痰長痘。所以要
和跪膝、蹲走、墜足、金雞獨立等引血下行之法配合。就會有利無害，善之善者也。
88、一邊推腹，排濁氣，一邊又愛生悶氣。生的比排的多，肚子總是漲漲的，硬硬的。
推腹就顯得力不從心，更添煩躁。陰虛有火的人可以多推揉大腿內(nèi)側的肝經(jīng)，一點點推
到膝窩下。先消消氣，去去火，肚子就會松軟下來。
89、常推腹而腹內(nèi)不動，又怕寒涼的人，很多時候是腹內(nèi)有積寒。積寒淺，艾灸中脘、
神闕。積寒深，可灸背腧諸穴，腧穴可以直通臟腑，排寒迅速。
90、兩腿的垃圾（濁氣、濁水、贅肉、瘀血）與外界沒有直接的通路，要先倒入腹部的
垃圾站，從大腸、膀胱排出。如果腹內(nèi)垃圾本來就堆積如山，清運不走，腿上的垃圾也
是出不去的。垃圾出不去，氣血就不純凈。就會百病叢生。
91、身體的氣血不是有余而是不足。我們的膝蓋為什么受損，缺少氣血潤滑。我們的靜
脈為什么曲張，血少不暢而淤積。兩腿本是兩桶氣血，因堵滯而變成兩桶廢料。血不下
行，則腳底冰冷，氣不下行，則虛火上逆。先把肚子清干凈，再把腿的兩桶垃圾倒掉。
然后重新?lián)Q成新鮮的氣血。
92、增強氣血，首先要讓氣血純凈。濁氣郁結，清氣難入。陳血不去，新血不生。清氣
入于肺而濁氣出于大腸和毛孔。新血生于心而濁水走小腸而入膀胱。所以腹要常清則無
病，是補養(yǎng)氣血的第一步。
93、氣血要想增強，就要儲備，氣存于腎，血儲于肝。腎與膀胱相表里，膀胱經(jīng)御寒要
耗費大量腎的陽氣。肝與膽相表里，膽不決斷，思慮不眠會耗掉大量陰血。防寒入侵可
以節(jié)省腎的陽氣。減少思慮會節(jié)省肝血的損耗。多睡覺，少費神，多保暖，少凍人。就
可以節(jié)省大量氣血。
94、氣血是生命的本錢，氣血充足，心態(tài)會隨之改變。你有一千元，或你有一千萬，你
對世界的看法會完全不同。外界的一切，不好把握，自己的氣血卻可以隨時節(jié)省和增強
。氣血決定你的定力，你的智慧，你的膽量，你的性格。
95、身體每天會產(chǎn)生大量廢物。廢物會污染血液，為疾病的產(chǎn)生提供土壤。如果產(chǎn)生的
廢物都能夠及時排出，人就不會得病，人就不會衰老。排除廢物需要足夠的氣血，充分
的時間，有效的方法。人們通常只關注方法，卻不懂得積聚氣血，節(jié)省時間。要知道，
只要氣血和時間充足，排除廢物的方法，身體天生就有。
96、精足，腎則有力，陽足，肝則有力，血足，脾則有力，氣足，肺則有力，神足，心
則有力。精不能驟生，血不能速成，陽不能立旺。唯氣，吸之于天，取之不盡；唯神，
一念之間，扭轉乾坤。
97、人有三種力量：愿力、氣力、體力。愿力發(fā)于心，氣力行于肺，體力運周身?！?br /> 大于心死，生命只在呼吸?！噶Γ瑲饬κ侨说脑瓌恿?。
98、生命由時間和氣血組成。時間少了，生命不長，氣血少了，生命不強。如果天天花
費時間來耗費氣血，生命將斷送在自己手中。
99、深吸一口氣，力量倍增，向外可推起杠鈴；深吸一口氣，不推杠鈴，向內(nèi)推動經(jīng)絡
，則阻滯可開。
100、筋不開而強拉，則經(jīng)脈易損；理不解而窮通，則心智必傷。自然之力如冰融雪化，
需待春暖花開。
101、“是藥三分毒，無毒豈是藥。毒來病受之，身體自無恙。”藥之毒即藥之性?；蚝?br /> 熱，或補或瀉。以糾身體之偏，偏陰偏陽，偏實偏虛?！瓣庩栂嗪?，虛實相濟。中病即止
，以平為期”。無病而服藥，無虛而進補，無偏而糾正，才會拔正反亂，中毒三分。
102、黃芪雖為補藥長老，但禁忌也多。得先看看黃芪的進補須知。補不好，補在了火上
。豈不是‘無疾添病，藉寇兵而赍盜糧’。黃芪功能實表，有表邪者勿用。所以仲景《傷寒
》，不用黃芪。能助氣，氣實者勿用。補中虛，胃腸脹滿者勿用。能助陽，火燥陰虛者勿
用。升舉陷，上熱下寒者勿用。肝氣不和，多怒者勿用。
103、黃芪可以多說幾天。黃芪甘溫歸肺脾，‘脾胃一虛，肺氣先絕’。肺主一身之氣。黃
芪補氣最為第一。芪者，長老也?！S芪為御外風邪之墻垣。白術是培補中氣的地基?！?br /> 兩者相合?！罢龤鈨?nèi)存，邪不可干”。再配‘防風’，防一切寒邪賊風。三藥合力，為身體
構筑了一個無形的屏障?！衿溜L散’因此得名。
104、太極拳的要點在于“肚子轉動”。四肢如何運動，都無關緊要，不過是在點綴和裝飾
，就象旋渦四周一圈圈的波浪，它們不是發(fā)力點，也沒有自主性。
105、今天說的這味草藥叫“大腹皮”。藥名讓我想起了“將軍肚”。覺得生動有趣，感性十
足。所以先來講它?！按蟾贡惚阌酶蛊?，降氣除濕兩相宜。水腫氣腫二便閉，皆因三濁腹
中聚。味辛泄肺通大腸，氣順痰消除滿痞。性溫和中去濕寒，歸經(jīng)專走胃腸脾。藥效雖
佳皆助力，長治久安靠自己。”
106、“山藥溫平治虛勞，久服無傷上品方。益腎健脾補肺弱，澀精固腸潤皮毛。內(nèi)服和
中定喘嗽，外洗煎汁止痛癢。鮮藥同煮白蘿卜，推陳出新順氣湯?！?br /> 107、祛寒順氣，常備陳皮姜湯。
108、遇冷咳喘肺中寒，多灸背俞水袋暖。推腹不散分虛實，虛者寒濕灸中脘。實者氣結
多脹痛，內(nèi)推外敲尋肝膽。血不下行膝邊結，濕氣濁氣兩道坎。濕揉陰陵多點按，氣撥
陽陵趾邊串。嘗試打坐腿雙盤，莫忘跪膝功效全。

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