情緒與壓力管理能力提升

  培訓(xùn)講師：祁娜

講師背景：
祁娜女士中國社科院經(jīng)濟學(xué)在讀博士國際SF心理教練、國家注冊心理咨詢師中國百強培訓(xùn)師主講課程：（一）商務(wù)禮儀類《高端商務(wù)禮儀+涉外商務(wù)禮儀+銷售商務(wù)禮儀+服務(wù)商務(wù)禮儀+職場辦公禮儀》（二）心理學(xué)應(yīng)用技能類《高級行政管理者晉階特訓(xùn)》《高效焦點解 詳細>>

祁娜
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情緒與壓力管理能力提升詳細內(nèi)容

情緒與壓力管理能力提升

“情緒與壓力管理能力提升”培訓(xùn)大綱

課程時間：1天
課程對象：企業(yè)全體員工 課程人數(shù)：20-25人
培訓(xùn)形式：理論講授60％、實戰(zhàn)演練15％、案例討論、游戲15％、經(jīng)驗分享、答疑10％

課程內(nèi)容：
1. 情緒與壓力的認知
1. 測一測：你的壓力有多大
2. 認識自身情緒的能力
3. 尋找壓力源清單
4. 壓力的表現(xiàn)狀態(tài)
5. 情緒與壓力的共同認知——勇敢承認壓力
2. 情緒與壓力的識別與分析能力提升
1. 過度工作壓力的后果
2. 妥善管理自身情緒的能力？——找到消除影響高績效隱患方法
3、員工自我激勵改變自己的能力？——組織邁進職業(yè)化途徑
4、認知他人、掌控身邊環(huán)境的能力？——掌握巧妙化解工作矛盾的技巧
5、人際關(guān)系的自我管理能力？——是組織能否成功的關(guān)鍵
6、不同職業(yè)與不同層次的壓力
3. 情緒與壓力的控制與管理能力提升
1. 以積極的心態(tài)面對情緒與壓力
A. 笑對壓力，放松心情
B. 把壓力看成生活中的調(diào)料
C. 愈遇壓力，愈加堅強
D. 不要成為沉重壓力的努力
E. 不妨讓自己走一走“鋼絲”
2. 化解壓力為動力
A. 別讓壓力壓垮了自己
B. 堅韌可以戰(zhàn)勝一切壓力
C. 以斗志將壓力變成動力
3. 做自己情緒的主人——自我激勵技巧
4. 不為工作繁忙而困惑——自我價值與目標的結(jié)合
4. 情緒與壓力的緩解與釋放能力提升
1. 修身養(yǎng)性
2. 體內(nèi)革命
3. 規(guī)律運動
4、針對身體不適的減壓方法
A、合谷穴
B、風(fēng)池穴
C、肩井穴
D、飛揚穴
5、針對情緒不適的減壓方法
A、足三里穴
B、懸顱穴
C、勞宮穴

 

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