彭遠(yuǎn)軍老師的內(nèi)訓(xùn)課程
【活動項(xiàng)目】一、破冰游戲15’—拓展教練sup2;打破心結(jié),投入活動中;二、建立團(tuán)隊(duì),隊(duì)名,隊(duì)呼,隊(duì)歌等,并進(jìn)行小組展示45’ —拓展教練sup2;分組,建立團(tuán)隊(duì),形成團(tuán)隊(duì)支持,形成小組的心理契約;sup2;增加信任和支持系統(tǒng),是減壓的社會支持體系;sup2;討論分享:分享每人的心理感受(組織者,觀察者,執(zhí)行者?)--培訓(xùn)講師三、情景?。何覀兊那榫w狀態(tài)--40’sup2;每組表演一種情緒(逼真真實(shí)):焦慮、抑郁、恐懼、喜悅、憤怒sup2;劇情策劃及演練:10’sup2;小組表演5’ 4= 20’sup2;討論分享:如何面對情緒及管理情緒?10’四、體驗(yàn)培訓(xùn):正念呼吸20’sup2;面對情緒,是
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一、概論:我們的健康養(yǎng)生觀2互動小游戲:破冰2從“過勞死”談起2我的一生希望如何渡過?2全方位成長的幸福人生規(guī)劃圖2視頻:人的一生2案例討論:如何才能守護(hù)健康?2健康的定義:我們健康嗎?2如何才能獲得健康?2扁鵲三兄弟:不治已病治未病2健康的四大基石(WHO)二、健康的四大基石之--合理膳食2小測試:我們會吃嗎?(昨日菜單)2吃的困擾?(不懂,怕胖)2一日三餐的營養(yǎng)比重與宵夜2體重管理與減肥2視頻:飲食障礙(厭食癥,貪食癥)2如何才能吃得健康?2七大營養(yǎng)素的作用及功效(蛋白質(zhì),脂肪,碳水化合物,維生素,礦物質(zhì),纖維素,水)2膳食金字塔與膳食指南2戒煙限酒(其心理動力簡析)2演練:正念飲食12:
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【課程大綱】Day 1部分 自我情商篇一、導(dǎo)語:走進(jìn)西點(diǎn)軍校sup2;互動小游戲:破冰sup2;現(xiàn)代生活狀態(tài)素描:累死了,煩死了…..sup2;討論分享:西點(diǎn)軍校名言:“合理的要求是訓(xùn)練,不合理的要求是磨煉?!倍⒛掍撹F一般的意志sup2;意志力是上帝送給人類的特殊禮物。sup2;視頻分享:極限挑戰(zhàn)24小時(shí)sup2;培養(yǎng)意志力的法則:安排要合理,運(yùn)用自我激勵方法;sup2;多堅(jiān)持一分鐘,是強(qiáng)者和平庸之徒的分水嶺;sup2;哲理小故事:Never Give up(西點(diǎn)軍校的校規(guī))sup2;如何培養(yǎng)自己的耐力呢?三、難受也要承受,逼著自己變強(qiáng)大sup2;揭開壓力的神秘面紗:心理學(xué)實(shí)驗(yàn)(視頻-觀察
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一、導(dǎo)語:我們現(xiàn)有的生存狀態(tài)2互動小游戲:破冰2現(xiàn)代生活狀態(tài)素描:忙死了,累死了…..2視頻MTV:忙與盲2小組討論:評估我們的生存現(xiàn)狀(工作與生活的平衡)?二、工作與生活平衡的系統(tǒng)性思考2案例分享:兩位女性2難以平衡的根源是什么?1.工作任務(wù)vs.工作效率?2.完美主義情結(jié)3.故意逃避家庭?4.個(gè)人的主觀價(jià)值觀?2畢生發(fā)展觀2自我覺察:我的人生到底需要什么?8個(gè)維度2視頻:《選擇死亡》2幸福人生的八階段(成長危機(jī)三、工作與生活平衡之道——職場篇2討論分享:你在為誰工作?2為什么要工作?2你在為誰工作?2如何應(yīng)對工作?2樂在工作是幸福人生的首要基礎(chǔ)四、工作與生活平衡之道——家庭篇2視頻:家庭沖
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Day1一、導(dǎo)語:生活中的壓力面面觀2互動小游戲:破冰2小組討論:日常生活的壓力來源,如何應(yīng)對?二、揭開壓力的神秘面紗2心理學(xué)實(shí)驗(yàn)(視頻):觀察力2壓力的ABC理論2案例討論:公園座椅,逛街2演練分享:覺察自動化思維2心理學(xué)模型:壓力應(yīng)激Stress2壓力與工作績效的關(guān)系2壓力的三種類型三、人生三部曲之——職場篇2小組討論:你在為誰工作?2為什么要工作?2你在為誰工作?2如何應(yīng)對工作?2樂在工作是職場減壓的首要基礎(chǔ)12:00--13:00正念午餐(止語)13:00--13:30午間放松休息:催眠冥想放松(深度放松)-音樂 引導(dǎo)語四、人生三部曲之——職場篇2職場的人際界限2建立良好的職場溝通模式
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一、導(dǎo)語人際間的壓力源分析sup2;互動小游戲:破冰sup2;小組討論:日常生活的壓力來源,如何應(yīng)對?sup2;視頻:家庭沖突(母女情仇)sup2;案例討論sup2;建立家庭成員間的關(guān)系界限sup2;關(guān)于溝通互動模式二、何為溝通?sup2;影視案例:天真賣保險(xiǎn)sup2;小組游戲:七巧板sup2;溝通的目的:解決問題sup2;溝通模型:發(fā)送者-接收者三、何為暴力溝通?sup2;影視案例:Dining_Angersup2;角色扮演:遲到sup2;四種基本的暴力形式sup2;暴力溝通的根源:應(yīng)對模式sup2;心理學(xué)實(shí)驗(yàn)(視頻):觀察力sup2;心理學(xué)認(rèn)知理論:壓力的ABC理論sup2;案例:公園座椅