EAP項目之壓力管理系列－－工作與生活的平衡之道

  培訓(xùn)講師：彭遠(yuǎn)軍

講師背景：
彭遠(yuǎn)軍老師管理心理學(xué)應(yīng)用專家中科院心理所管理心理學(xué)博士研修中國人民大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)研究生高級企業(yè)EAP執(zhí)行師美國NGH催眠師協(xié)會注冊催眠治療師美國6秒鐘情商機構(gòu)認(rèn)證EQPractitioner牛津大學(xué)正念中心—正念認(rèn)知療法MBCT認(rèn)證師資心融 詳細(xì)>>

彭遠(yuǎn)軍
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EAP項目之壓力管理系列－－工作與生活的平衡之道詳細(xì)內(nèi)容

EAP項目之壓力管理系列－－工作與生活的平衡之道

一、 導(dǎo)語:我們現(xiàn)有的生存狀態(tài)

2 互動小游戲：破冰

2 現(xiàn)代生活狀態(tài)素描：忙死了，累死了…..

2 視頻MTV：忙與盲

2 小組討論：評估我們的生存現(xiàn)狀（工作與生活的平衡）？

二、 工作與生活平衡的系統(tǒng)性思考

2 案例分享：兩位女性

2 難以平衡的根源是什么？

1. 工作任務(wù) vs. 工作效率？

2. 完美主義情結(jié)

3. 故意逃避家庭？

4. 個人的主觀價值觀？

2 畢生發(fā)展觀

2 自我覺察：我的人生到底需要什么？8個維度

2 視頻：《選擇死亡》

2 幸福人生的八階段（成長危機

三、 工作與生活平衡之道—— 職場篇

2 討論分享：你在為誰工作？

2 為什么要工作？

2 你在為誰工作？

2 如何應(yīng)對工作？

2 樂在工作是幸福人生的首要基礎(chǔ)

四、 工作與生活平衡之道—— 家庭篇

2 視頻：家庭沖突（母女情仇）

2 案例討論：關(guān)于家庭界限

2 建立家庭成員間的關(guān)系界限

2 角色扮演：結(jié)婚紀(jì)念日

2 溝通模式之非暴力溝通

1. 不帶評論的觀察

2. 合理表達自己的感受

3. 體會需要（自己和他人的）

4. 提出具體可操作的請求幫助

2 角色扮演：結(jié)婚紀(jì)念日

2 和諧的性生活是幸福家庭的重要因素

12:00--13:00正念午餐（止語）

13:00--13:30午間放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音樂 引導(dǎo)語

五、 工作與生活平衡之道—— 自我發(fā)展篇

2 興趣愛好

2 自我投資：學(xué)習(xí)成長，人生規(guī)劃

2 心理學(xué)實驗（視頻）：觀察力

2 壓力的ABC理論

2 案例討論：公園座椅，逛街

2 演練分享：覺察自動化思維

2 人格的發(fā)展完善：

1. 覺察自己的敵意心態(tài)

2. 完美主義者

3. 自尊 vs. 自卑

4. 比較文化

2 哲理小故事：放下

2 案例討論：接納與放下

2 學(xué)習(xí)接納：接納自己、悅納他人

2 現(xiàn)場輔導(dǎo)：如何接納自己？

六、  工作與生活平衡之道的策略

2 角色定位

2 心理學(xué)現(xiàn)象：踢貓效應(yīng)

2 案例分享：董事長－母親

2 討論分享：如何實現(xiàn)平衡之道？

2 計劃實踐法

1. 時間的分配與管理（具體計劃）

2. 不追求無謂的完美

2 享受天倫之樂

2 情商修煉，妥善處理家庭沖突

2 減法思考Minus Thinking

2 自我覺察：關(guān)注念頭與想法

2 演練分享：正念呼吸

2 一次只做一件事（孩子，家人）

七、 小 結(jié)（實踐與應(yīng)用）￠Q & A




 

彭遠(yuǎn)軍老師的其它課程

管理心理學(xué)：洞悉人性，提升管理能力課程背景：社會的變遷，管理面臨新的課題：高薪為何同樣難以招到合適的人？薪酬不再是留人的唯一要素，尤其對于部分核心員工？新生代的員工越來越難管，越來越不聽話？員工對于公司的歸屬感越來越低？公司管理層使盡渾身解數(shù)，員工的工作滿意度仍然在不斷下降？……傳統(tǒng)管理往往以工作任務(wù)為導(dǎo)向，以工作績效為根本。然而，隨著富士康事件之后，管理者

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心理輔導(dǎo)員履職能力提升訓(xùn)練營計劃課程背景：我們的財富在增加，但幸福感卻在下降。我們擁有的越來越多，但快樂卻越來越少。我們溝通的工具越來越好，但深入的交流卻越來越少。我們認(rèn)識的人越來越多，但真誠的朋友卻越來越少。我們在收獲收入的同時，也在收獲數(shù)倍的壓力。過度的壓力可能會引發(fā)情緒抑郁、失眠，重度焦慮，人格障礙，精神分裂癥，甚至引發(fā)自殺等惡性事件，嚴(yán)重影響公司的正

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積極心理學(xué)：職場幸福力打造課程背景：我們?nèi)松嬲非蟮牡降资鞘裁?？幸福，還是痛苦？我們期望幸福，然而我們卻在親手締造痛苦！幸福先天遺傳的，還是后天習(xí)得的？為什么我們物質(zhì)生活越來越好的同時，我們感受到越來越不幸福？幸福是一種特質(zhì)，還是一種能力？傻樂是幸福嗎？生活的本質(zhì)是幸福的嗎？現(xiàn)實生活中的高壓力狀態(tài)下，追求幸福奢侈嗎？幸福感是主觀的，還是可測量的？相信幸福，

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壓力管理心理學(xué)：情緒減壓五法寶課程背景：我們的財富在增加，但幸福感卻在下降；我們擁有的越來越多，但快樂卻越來越少；我們溝通的工具越來越好，但深入的交流卻越來越少；我們認(rèn)識的人越來越多，但真誠的朋友卻越來越少。我們在收獲收入的同時，也在收獲數(shù)倍的壓力！過度的壓力可能會引發(fā)情緒抑郁、失眠，重度焦慮，人格障礙，精神分裂癥，甚至引發(fā)自殺等惡性事件，嚴(yán)重影響公司的正常

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管理者情商肌肉修煉，提升組織情商課程背景：你是情商高的管理者嗎？你擅于激發(fā)團隊的工作熱情嗎？你是否常常感覺團隊內(nèi)的人際關(guān)系帶給你不堪承受的煩惱與壓力？你想成為受人尊敬的欣賞式管理者嗎？當(dāng)下屬處于糟糕表現(xiàn)時，你懂得如何幫助員工改善情緒狀態(tài)嗎？情緒驅(qū)動人，人驅(qū)動績效；提升組織情商，就是提升工作績效；一個殘酷的事實是：全球范圍內(nèi)情商正在下降?。?秒鐘情商機構(gòu)）雅芳

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高效溝通技巧：DISC性格分析與非暴力溝通在職場中的應(yīng)用課程背景：溝通對于管理者而言，也許并不陌生，因為每天都在進行；可是溝通的目的是為了解決問題，還是發(fā)泄情緒？我們希望真誠地與員工溝通，可是心中的無名火卻時時在燃燒；溝通是為了僅僅表達自己，還是要關(guān)注對方的反應(yīng)，體會其內(nèi)心感受？如何才能讓員工愿意聽，并得到有效的反饋，最終得以解決問題，提升績效？如何才能清晰

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《EAP項目之壓力管理系列――健康養(yǎng)生之道》【主講：彭遠(yuǎn)軍減壓培訓(xùn)師】【課程背景】◆我們的財富在增加，但生命之本的健康狀態(tài)卻不容樂觀；◆隨著社會的高速發(fā)展，我們的醫(yī)療費用支出也在成倍的增加；◆現(xiàn)代文明?。ǜ哐獕?、糖尿病、心血管疾病，癌癥）變得也越來越司空見慣；◆“過勞死”離人們越來越近…..◆工作和生活失去平衡，引起的績效下降和員工身心健康損害，超過60的職

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《EAP項目之壓力管理系列――職場減壓，提升工作績效》【主講：彭遠(yuǎn)軍減壓培訓(xùn)師】【課程背景】◆我們的財富在增加，但幸福感卻在下降；◆我們擁有的越來越多，但快樂卻越來越少；◆我們溝通的工具越來越好，但深入的交流卻越來越少；◆我們認(rèn)識的人越來越多，但真誠的朋友卻越來越少?！粑覀冊谑斋@收入的同時，也在收獲數(shù)倍的壓力！?過度的壓力可能會引發(fā)情緒抑郁、失眠，重度焦慮，

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【課程大綱】（備注：本課綱為通用版本，實際授課會根據(jù)學(xué)員的背景（年齡、婚姻、職位等）、壓力來源等因素進行按需訂制，達到“現(xiàn)場解壓”的目標(biāo)；）Day1一、導(dǎo)語：生活中的壓力面面觀sup2;互動小游戲：破冰sup2;小組討論：日常生活的壓力來源，如何應(yīng)對？二、揭開壓力的神秘面紗sup2;心理學(xué)實驗（視頻）：觀察力sup2;壓力的ABC理論sup2;案例討論：公園

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【課程大綱】Day1一、導(dǎo)語:我們現(xiàn)有的生存狀態(tài)sup2;互動小游戲：破冰sup2;現(xiàn)代生活狀態(tài)素描：累死了,煩死了…..sup2;視頻FLASH：當(dāng)我從11樓跳下…..sup2;到底是什么偷走我們的快樂？sup2;討論分享：日常生活的壓力來源，如何應(yīng)對？二、揭開壓力的神秘面紗sup2;心理學(xué)實驗（視頻）：觀察力sup2;壓力的ABC理論sup2;案例討論：

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