情緒與壓力管理 彭遠(yuǎn)軍內(nèi)訓(xùn)
情緒與壓力管理 彭遠(yuǎn)軍內(nèi)訓(xùn)詳細(xì)內(nèi)容
情緒與壓力管理 彭遠(yuǎn)軍內(nèi)訓(xùn)
【活動(dòng)項(xiàng)目】
一、 破冰游戲15’—拓展教練
² 打破心結(jié)，投入活動(dòng)中；
二、 建立團(tuán)隊(duì)，隊(duì)名，隊(duì)呼，隊(duì)歌等，并進(jìn)行小組展示45’ —拓展教練
² 分組，建立團(tuán)隊(duì)，形成團(tuán)隊(duì)支持，形成小組的心理契約；
² 增加信任和支持系統(tǒng)，是減壓的社會(huì)支持體系；
² 討論分享：分享每人的心理感受（組織者，觀察者，執(zhí)行者？）－－培訓(xùn)講師
三、 情景?。何覀兊那榫w狀態(tài)－－40’
² 每組表演一種情緒（逼真真實(shí)）：焦慮、抑郁、恐懼、喜悅、憤怒
² 劇情策劃及演練：10’
² 小組表演5’* 4= 20’
² 討論分享：如何面對(duì)情緒及管理情緒？10’
四、 體驗(yàn)培訓(xùn)：正念呼吸20’
² 面對(duì)情緒，是壓抑，還是疏泄？
² 我們?nèi)绾蚊鎸?duì)孩子的情緒？
² 我們?nèi)绾蝸砉芾碜约旱那榫w？
² 討論分享
五、 進(jìn)化成長(zhǎng)五步曲：40’
² 體悟人生的旅程，由此帶來的情緒與感受？
² 如何看待這些情緒與感受？
² 比較心理
² 討論分享
六、 壓力雕塑：我們的壓力….. 40’
² **自編自導(dǎo)，融入角色，在劇情中感悟壓力狀態(tài)；
² 如何面對(duì)壓力和管理壓力？
² 討論分享
七、 體驗(yàn)培訓(xùn)：正念飲食20’
² 從一粒葡萄干開始，體驗(yàn)正念飲食；
² 開啟幸福生活的節(jié)奏，減緩時(shí)間的緊迫感；
² 調(diào)整日常的生活節(jié)律，恢復(fù)健康的生活狀態(tài)；
² 討論分享
八、 催眠冥想放松（深度放松）－音樂 引導(dǎo)語30’
² 放松身心，自我減壓的佳方式；
² 討論分享
九、 游戲：豬八戒背媳婦40’
² 體驗(yàn)壓力的累積效應(yīng)；
² 當(dāng)天的壓力（應(yīng)激狀態(tài)），當(dāng)天釋放解決
² 阻力與助力的轉(zhuǎn)換
² 討論分享
十、 游戲：心有千千結(jié)40’
² 如何正視壓力，面對(duì)問題，解決問題？
² 培養(yǎng)永不言棄的精神；
² 討論分享：希望
十一、 游戲：團(tuán)隊(duì)責(zé)任40’
² 如何看待團(tuán)隊(duì)及組織中的公平？
² 關(guān)于接納，還是憤怒？
² 期待心理
十二、 體驗(yàn)培訓(xùn)：正念行走（超慢四步，行禪）25’
² 靜心、修心，體驗(yàn)活在當(dāng)下的人生狀態(tài)；
² 減少習(xí)慣性的匆忙；
² 快樂慢生活，減慢生活節(jié)奏
十三、 游戲：同心圓（信任）25’
² 學(xué)習(xí)感恩信任，是減少人際沖突的有效方式；
² 也是構(gòu)建健康生活的必不少的要素；
² 討論分享
十四、 小 結(jié)（實(shí)踐與應(yīng)用） Q & A 10’
【獨(dú)特之處】
一、 本課程是培訓(xùn)師**開發(fā)的版權(quán)課程（壓力管理系列課程之一），以問題解決為策略和核心，既有實(shí)證研究的心理學(xué)成果，也有培訓(xùn)師本人的身體力行；
二、 師出“名門”－－應(yīng)用心理學(xué)，融合健康心理學(xué)、心理咨詢、催眠減壓療法、正念減壓療法MBSR等學(xué)科知識(shí)，緊扣“人性”，關(guān)注“心靈成長(zhǎng)”，運(yùn)用“心理咨詢和壓力咨詢”的思維和“語言”來認(rèn)知壓力，著眼于心理調(diào)適與成長(zhǎng)；
三、 從壓力的“本源”－－認(rèn)知圖式（結(jié)構(gòu)）來詮釋，壓力的本質(zhì)是個(gè)體對(duì)事物的認(rèn)知思維，受原生家庭影響，終需要調(diào)整其認(rèn)知結(jié)構(gòu)；
四、 壓力管理是一項(xiàng)技能，需要后期的跟蹤輔導(dǎo)，**完善的訓(xùn)后服務(wù)（壓力QQ群的討論分享，個(gè)體的輔導(dǎo)成長(zhǎng)，壓力沙龍等），力爭(zhēng)能為學(xué)員提供全方位成長(zhǎng)的解決方案；
五、 培訓(xùn)師本人是心理壓力咨詢的從業(yè)者，也是其中的受益者和踐行者，致力于壓力管理領(lǐng)域的研究與修煉，愿與各位學(xué)員一路相伴，攜手前行…..
彭遠(yuǎn)軍老師的其它課程
管理心理學(xué)：洞悉人性，提升管理能力課程背景：社會(huì)的變遷，管理面臨新的課題：高薪為何同樣難以招到合適的人？薪酬不再是留人的唯一要素，尤其對(duì)于部分核心員工？新生代的員工越來越難管，越來越不聽話？員工對(duì)于公司的歸屬感越來越低？公司管理層使盡渾身解數(shù)，員工的工作滿意度仍然在不斷下降？……傳統(tǒng)管理往往以工作任務(wù)為導(dǎo)向，以工作績(jī)效為根本。然而，隨著富士康事件之后，管理者
講師：彭遠(yuǎn)軍詳情
心理輔導(dǎo)員履職能力提升訓(xùn)練營(yíng)計(jì)劃課程背景：我們的財(cái)富在增加，但幸福感卻在下降。我們擁有的越來越多，但快樂卻越來越少。我們溝通的工具越來越好，但深入的交流卻越來越少。我們認(rèn)識(shí)的人越來越多，但真誠(chéng)的朋友卻越來越少。我們?cè)谑斋@收入的同時(shí)，也在收獲數(shù)倍的壓力。過度的壓力可能會(huì)引發(fā)情緒抑郁、失眠，重度焦慮，人格障礙，精神分裂癥，甚至引發(fā)自殺等惡性事件，嚴(yán)重影響公司的正
講師：彭遠(yuǎn)軍詳情
積極心理學(xué)：職場(chǎng)幸福力打造課程背景：我們?nèi)松嬲非蟮牡降资鞘裁矗啃腋?，還是痛苦？我們期望幸福，然而我們卻在親手締造痛苦！幸福先天遺傳的，還是后天習(xí)得的？為什么我們物質(zhì)生活越來越好的同時(shí)，我們感受到越來越不幸福？幸福是一種特質(zhì)，還是一種能力？傻樂是幸福嗎？生活的本質(zhì)是幸福的嗎？現(xiàn)實(shí)生活中的高壓力狀態(tài)下，追求幸福奢侈嗎？幸福感是主觀的，還是可測(cè)量的？相信幸福，
講師：彭遠(yuǎn)軍詳情
《壓力管理心理學(xué)：情緒減壓五法寶》 01.03
壓力管理心理學(xué)：情緒減壓五法寶課程背景：我們的財(cái)富在增加，但幸福感卻在下降；我們擁有的越來越多，但快樂卻越來越少；我們溝通的工具越來越好，但深入的交流卻越來越少；我們認(rèn)識(shí)的人越來越多，但真誠(chéng)的朋友卻越來越少。我們?cè)谑斋@收入的同時(shí)，也在收獲數(shù)倍的壓力！過度的壓力可能會(huì)引發(fā)情緒抑郁、失眠，重度焦慮，人格障礙，精神分裂癥，甚至引發(fā)自殺等惡性事件，嚴(yán)重影響公司的正常
講師：彭遠(yuǎn)軍詳情
《管理者情商肌肉修煉，提升組織情商》 01.03
管理者情商肌肉修煉，提升組織情商課程背景：你是情商高的管理者嗎？你擅于激發(fā)團(tuán)隊(duì)的工作熱情嗎？你是否常常感覺團(tuán)隊(duì)內(nèi)的人際關(guān)系帶給你不堪承受的煩惱與壓力？你想成為受人尊敬的欣賞式管理者嗎？當(dāng)下屬處于糟糕表現(xiàn)時(shí)，你懂得如何幫助員工改善情緒狀態(tài)嗎？情緒驅(qū)動(dòng)人，人驅(qū)動(dòng)績(jī)效；提升組織情商，就是提升工作績(jī)效；一個(gè)殘酷的事實(shí)是：全球范圍內(nèi)情商正在下降?。?秒鐘情商機(jī)構(gòu)）雅芳
講師：彭遠(yuǎn)軍詳情
高效溝通技巧：DISC性格分析與非暴力溝通在職場(chǎng)中的應(yīng)用課程背景：溝通對(duì)于管理者而言，也許并不陌生，因?yàn)槊刻於荚谶M(jìn)行；可是溝通的目的是為了解決問題，還是發(fā)泄情緒？我們希望真誠(chéng)地與員工溝通，可是心中的無名火卻時(shí)時(shí)在燃燒；溝通是為了僅僅表達(dá)自己，還是要關(guān)注對(duì)方的反應(yīng)，體會(huì)其內(nèi)心感受？如何才能讓員工愿意聽，并得到有效的反饋，最終得以解決問題，提升績(jī)效？如何才能清晰
講師：彭遠(yuǎn)軍詳情
《EAP項(xiàng)目之壓力管理系列――健康養(yǎng)生之道》【主講：彭遠(yuǎn)軍減壓培訓(xùn)師】【課程背景】◆我們的財(cái)富在增加，但生命之本的健康狀態(tài)卻不容樂觀；◆隨著社會(huì)的高速發(fā)展，我們的醫(yī)療費(fèi)用支出也在成倍的增加；◆現(xiàn)代文明?。ǜ哐獕?、糖尿病、心血管疾病，癌癥）變得也越來越司空見慣；◆“過勞死”離人們?cè)絹碓浇?.◆工作和生活失去平衡，引起的績(jī)效下降和員工身心健康損害，超過60的職
講師：彭遠(yuǎn)軍詳情
《EAP項(xiàng)目之壓力管理系列――職場(chǎng)減壓，提升工作績(jī)效》【主講：彭遠(yuǎn)軍減壓培訓(xùn)師】【課程背景】◆我們的財(cái)富在增加，但幸福感卻在下降；◆我們擁有的越來越多，但快樂卻越來越少；◆我們溝通的工具越來越好，但深入的交流卻越來越少；◆我們認(rèn)識(shí)的人越來越多，但真誠(chéng)的朋友卻越來越少?！粑覀?cè)谑斋@收入的同時(shí)，也在收獲數(shù)倍的壓力！?過度的壓力可能會(huì)引發(fā)情緒抑郁、失眠，重度焦慮，
講師：彭遠(yuǎn)軍詳情
職場(chǎng)減壓，提升工作績(jī)效 01.01
【課程大綱】（備注：本課綱為通用版本，實(shí)際授課會(huì)根據(jù)學(xué)員的背景（年齡、婚姻、職位等）、壓力來源等因素進(jìn)行按需訂制，達(dá)到“現(xiàn)場(chǎng)解壓”的目標(biāo)；）Day1一、導(dǎo)語：生活中的壓力面面觀sup2;互動(dòng)小游戲：破冰sup2;小組討論：日常生活的壓力來源，如何應(yīng)對(duì)？二、揭開壓力的神秘面紗sup2;心理學(xué)實(shí)驗(yàn)（視頻）：觀察力sup2;壓力的ABC理論sup2;案例討論：公園
講師：彭遠(yuǎn)軍詳情
《情緒管理與健康養(yǎng)生》 01.01
【課程大綱】Day1一、導(dǎo)語:我們現(xiàn)有的生存狀態(tài)sup2;互動(dòng)小游戲：破冰sup2;現(xiàn)代生活狀態(tài)素描：累死了,煩死了…..sup2;視頻FLASH：當(dāng)我從11樓跳下…..sup2;到底是什么偷走我們的快樂？sup2;討論分享：日常生活的壓力來源，如何應(yīng)對(duì)？二、揭開壓力的神秘面紗sup2;心理學(xué)實(shí)驗(yàn)（視頻）：觀察力sup2;壓力的ABC理論sup2;案例討論：
講師：彭遠(yuǎn)軍詳情
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