幸福心理學
幸福心理學詳細內(nèi)容
幸福心理學
幸福心理學
主講:侯春梅
【課程背景】
我們?nèi)松嬲非蟮牡降资鞘裁矗?br />
幸福,還是痛苦?
我們期望幸福,然而我們卻在親手締造痛苦!
幸福先天遺傳的,還是后天習得的?
為什么我們物質(zhì)生活越來越好的同時,我們感受到越來越不幸福?
幸福是一種特質(zhì),還是一種能力?
傻樂是幸福嗎?生活的本質(zhì)是幸福的嗎?
現(xiàn)實生活中的高壓力狀態(tài)下,追求幸福奢侈嗎?
幸福感是主觀的,還是可測量的?
相信幸福,你就可以獲得幸福!
選擇幸福,幸福將與你相伴!
從現(xiàn)在開始,修煉自我的幸福感,積極寧靜,感恩喜悅,接納自己,悅納他人的人生態(tài)度,就會收獲幸福與快樂!
過去我們曾經(jīng)喝了不少的“雞湯”,今天讓我們回歸基本的“人性”,從“幸福心理學”的視角真正幫助各位獲得內(nèi)心的成長與人格發(fā)展,向幸福出發(fā)……
【培訓目標】
短期目標--認識自己,成長自己,有意識地去學習實踐,發(fā)展內(nèi)心的正能量,追求幸福人生;
長期目標--建立健康成熟的人格模式,提升員工的工作績效和自我效能感,發(fā)展積極心理觀,服務(wù)于企業(yè);
【培訓時間】1天(6小時)
【適合人群】
全員
【課程大綱】
導(dǎo)語:我們現(xiàn)有的生存狀態(tài)
互動小游戲:破冰
現(xiàn)代生活狀態(tài)素描:累死了,煩死了…..
視頻FLASH:當我從11樓跳下…..
到底是什么偷走我們的快樂?
討論分享:我們理想的生活狀態(tài)是什么樣的?
初識幸福心理學(積極心理學)
討論分享:何為幸福?何為幸福感?
積極心理學的研究對象--幸福感
積極心理學的緣起:馬斯洛的需要層次理論
何為幸福?幸福的真諦是什么?
導(dǎo)致消極心態(tài)的八大原因剖析
心理學投射實驗:角度不同,世界不同
視頻分享:《當幸福來敲門》
人類所共有的六大恐懼因素剖析
視頻分享:約翰庫緹斯
幸福誤區(qū)剖析:收入?個性?消極與積極?教育水平?性別?年齡?
淺析幸福感理論
幸福錦囊 —— 系統(tǒng)思考(人生規(guī)劃)
視頻FLASH:人的一生
自我覺察:我的人生到底需要什么?8個維度
畢生發(fā)展觀
視頻分享:《選擇死亡》
幸福人生的八階段(成長危機)
解讀人生的四種漢堡模型:
忙碌奔波型
享樂主義型
虛無主義型
感悟幸福型
幸福的意義和目標
幸福錦囊 —— 自我發(fā)展篇
心理學實驗(視頻):觀察力
壓力的ABC理論
案例討論:公園座椅,逛街
演練分享:覺察自動化思維
人格的發(fā)展完善:
完美主義者
自尊 vs. 自卑
比較文化
減法思考Minus Thinking
樂觀主義模式
幸福錦囊 —— 幸福超載完美
接受失敗,允許自己犯錯誤;
悅納情緒,與情緒和平相處;
享受成功
直面現(xiàn)實
接納不完美的自己
幸福錦囊 —— 情緒管理篇
心理學現(xiàn)象:踢貓效應(yīng)
自我意識-覺察情緒
管理情緒(自我減壓)
視頻分享:延遲滿足
自我激勵(自我控制情緒)
識別他人的情緒(同理心)
處理人際關(guān)系(管理他人情緒)
七、幸福錦囊 —— 認識自己,接納自己
識時務(wù),盡人事
學會愛自己(參加葬禮)
視頻分享:難伺候的母親
設(shè)立人際界限(保護自己,避免傷害他人)
自由與義務(wù):積極主動的為自己的人生負責
與自己的壞情緒和平相處:焦慮,恐懼,不安全感,抑郁,憤怒
善待自己的壞習慣
勇敢改變,坦然接受
哲理小故事:放下
案例討論:接納與放下
完全無條件的接納自己
現(xiàn)場輔導(dǎo):如何接納自己?
八、幸福錦囊 —— 活在當下
塞式幸福法則1:過去的就讓它過去
塞式幸福法則2:未來不全像你想象
塞式幸福法則3:抓住現(xiàn)在的幸福
挑戰(zhàn)敵意心態(tài)(學會感恩,建立社會責任感)
不抱怨的世界(自己、他人)
享受過程(因-果):人生無常,因上努力,果上隨緣!
自我覺察:關(guān)注念頭與想法
演練分享:正念呼吸
一次只做一件事
九、幸福錦囊 —— 在職場中尋找幸福?討論分享:你在為誰工作?
為什么要工作?--熱情是幸福的動力
你在為誰工作?
如何應(yīng)對工作?
樂在工作是幸福人生的首要基礎(chǔ)
主人翁的責任感--尋找使命感
傾聽幸福的聲音
十、幸福錦囊 —— 經(jīng)營幸福的親密關(guān)系視頻分享:家庭沖突(情感勒索)
無條件的愛 vs. 有條件的行為
核心價值觀
如何打造幸福圈?
用心去愛對方
表達你的感受和想法
體會對方的需要和感覺
提出具體的請求幫助
案例分享:別試圖討好所有人
十一、幸福錦囊 —— 別讓孩子輸在幸福感上
討論分享:你理想中的孩子是如何的?
尊重孩子的獨立人格
認定合理的界限
無條件的接納孩子
賞識教育:表揚與鼓勵?
討論分享:尊重 vs. 控制
參與陪伴 vs. 管理控制?
發(fā)展父母的智慧,幸福孩子一生!
小 結(jié)Q & A
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全面績效管理務(wù)實講師:侯春梅課程背景1、使學員掌握澄清目標及目標分解的工具和方法、學會利用目標來提取績效指標;2、使學員正確實施績效管理,學會做績效計劃、開展績效面談、把握績效實施過程的突發(fā)問題;3、通過大量的案例分享和練習,使學員學會績效考核指標的設(shè)定規(guī)則,以及掌握績效指標分解的方法。課程內(nèi)容導(dǎo)入:游戲互動--我們?yōu)槭裁催@么快?一、目標管理與績效的關(guān)系1、
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企業(yè)內(nèi)訓師授課技巧提升 11.29
企業(yè)內(nèi)訓師授課技巧提升講師:侯春梅講授內(nèi)容確定1、講授內(nèi)容準備授課內(nèi)容的準備:為什么學?學什么?怎么學?教具的準備:教具的種類、教具的選擇,實物、模擬實物、圖片等。授課狀態(tài)的調(diào)整:案例分享:《XX課程》授課要件準備情況檢查表2、講授主題控制講授內(nèi)容偏離主題的現(xiàn)象及原因:(開始時、過程中、結(jié)束時)偏題原因講授主題控制技巧:案例分享:管理類《XX課程》、技能類《
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