《職場幸福力：心福利課程》課綱

  培訓(xùn)講師：單蘭勇

講師背景：
單蘭勇　老師SHANLY◆國家二級心理咨詢師◆中科院心理研究所注冊EAP咨詢師、簽約咨詢師◆清華大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院特聘講師◆中國人力資源開發(fā)研究會特聘專家◆中國中小企業(yè)競爭力工程特聘講師◆中央電視臺經(jīng)濟頻道《勞動與就業(yè)》欄目嘉賓◆青年學(xué)苑頻道 詳細(xì)>>

單蘭勇
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《職場幸福力：心福利課程》課綱詳細(xì)內(nèi)容

《職場幸福力：心福利課程》課綱

職場幸福力：心福利課程
課程收益：
幫助學(xué)員正確認(rèn)識工作壓力并了解舒緩的要領(lǐng)；
幫助學(xué)員掌握識別心理誤區(qū)培養(yǎng)陽光心態(tài)的要領(lǐng)；
幫助學(xué)員認(rèn)識快樂的價值并知道怎樣自我培養(yǎng)快樂的能力；
針對工作中最容易遇到的情緒問題掌握調(diào)控的方法；
幫助學(xué)員掌握舒緩工作壓力的有效方法和技能
分享主題：
壓力對于我們的影響
壓力的意義
了解你的壓力現(xiàn)狀
壓力在心理、身體、情緒方面帶來的影響
壓力是如何產(chǎn)生的
壓力的產(chǎn)生機制和模型
信念、價值觀決定了你對刺激的反映方式
影響壓力管理的四個層面
發(fā)生的事件
情緒的反應(yīng)
對事件的評估
行為方式
職場壓力
發(fā)現(xiàn)并找到你的壓力源
導(dǎo)致工作壓力增加的因素
錯誤的假設(shè)以及有效的解決方法
操之在我——如何才能越壓越有力？
改變你的身體反應(yīng)
管理好你的情緒
改變你的思考方式
身體的鏈接——習(xí)得身體的智慧
呼吸的變化
大腦SPA練習(xí)
放松與冥想
呼吸冥想法
音樂與紓壓
舒展身體
肌肉放松法
情緒的管理——提升你的EQ
認(rèn)識自己的情緒
找到情緒的軌跡？
情緒的功能屬性
情緒是沒有好壞之分的
情緒能告訴我們什么？
負(fù)面情緒產(chǎn)生的結(jié)果
做情緒的主人
改善心情更要調(diào)整心境
ABC法則
理性認(rèn)知與非理性認(rèn)知
三個一定
價值關(guān)是關(guān)鍵
全新的思維方式——豐盛你的思想藍(lán)圖
你的思想藍(lán)圖
慣性思想藍(lán)圖VS豐盛思想藍(lán)圖
重新認(rèn)識對與錯
換框法
改變思考方式─樂觀三部曲
認(rèn)知轉(zhuǎn)移技巧
活在當(dāng)下
活在當(dāng)下
負(fù)起責(zé)任
不要被負(fù)面情緒套牢：
有問題，解決它
凡事都有三種以上的解決方法
情緒管理四步法
讓好心情常在
放下包袱，釋放心中無限潛能
“我是誰？”
讓你想要的情緒隨傳隨到
設(shè)定心錨
懂得感激、學(xué)會感恩
心想事成的秘密
循序漸進(jìn)——壓力控制的運用
營養(yǎng)——良好營養(yǎng)七步法運動與睡眠
你需要的運動量
保持良好睡眠的方法

 

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職場幸福工程之快樂工作課程壓力緩解與陽光心態(tài)塑造（6、12小時）課程目的:了解自己，正確評價自己、減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣深入了解情緒，提升情商，促進(jìn)人際和諧并調(diào)整自我，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，感悟積極心態(tài)的重要力量，具備職業(yè)人合格職業(yè)態(tài)度幸福的真諦：活在當(dāng)下，工作與生活平衡藝術(shù)，學(xué)會發(fā)現(xiàn)生活的美，接受自己、別人、現(xiàn)實，塑造陽光心態(tài)面對

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