《情緒壓力管理體驗(yàn)工作坊》
《情緒壓力管理體驗(yàn)工作坊》詳細(xì)內(nèi)容
《情緒壓力管理體驗(yàn)工作坊》
情緒壓力管理體驗(yàn)工作坊
課程目標(biāo):
通過(guò)學(xué)習(xí)本課程,學(xué)員將能夠從心理學(xué)角度——
? 了解和認(rèn)識(shí)情緒壓力及其作用,消除對(duì)情緒壓力的誤解;
? 學(xué)習(xí)正確化解和釋放情緒壓力的方法,而不被情緒壓力所困擾;
? 善于利用情緒壓力,請(qǐng)情緒壓力轉(zhuǎn)化為自我成長(zhǎng)的動(dòng)力;
? 提升自我覺(jué)察能力,增加自我和他人的覺(jué)察,消除差異,促進(jìn)團(tuán)隊(duì)合作。
課程時(shí)間:
2天
授課形式:
理論講授、小組討論、活動(dòng)體驗(yàn)、案例分析等
課程大綱:
一、過(guò)去處理情緒壓力的經(jīng)驗(yàn)和誤區(qū)
1. 討論:
← 面對(duì)情緒和壓力,你過(guò)去處理的方法??jī)?yōu)劣勢(shì)?
← 你對(duì)處理情緒壓力的期待和困惑是什么?
2. 處理情緒和壓力的慣常做法
← 轉(zhuǎn)移、壓抑或否定
← 懲罰、獎(jiǎng)勵(lì)、說(shuō)教和冷漠
← 這些做法的問(wèn)題在哪里?
← 情緒壓力的輪回:忍耐、積累、爆發(fā)、內(nèi)疚,忍耐
3. 對(duì)情緒壓力的思考
← 為什么我們那么害怕情緒壓力
← 視頻觀看和討論:情緒急救的重要性
← 活動(dòng)測(cè)試:認(rèn)識(shí)你的壓力水平
二、認(rèn)識(shí)情緒與壓力
1. 情緒沒(méi)有正負(fù),都是生命的力量
← 喜:分享的力量
← 怒:守護(hù)的力量
← 哀:療癒的力量
← 懼:生存的力量
2. 保持適度的壓力是健康有益的
← 壓力的概念及來(lái)源
← 面對(duì)壓力的模式:戰(zhàn)斗、逃避和凍僵
← 高壓力可能帶來(lái)的問(wèn)題
3. 認(rèn)清情緒的五種防御機(jī)制
← 投射
← 迴射
← 內(nèi)化
← 隔絕
← 融合
活動(dòng):遇見(jiàn)你的情緒
4. 提升情緒壓力的覺(jué)察力
← 外界的覺(jué)察
← 中界的覺(jué)察
← 內(nèi)界的覺(jué)察
← 活動(dòng):覺(jué)察力的訓(xùn)練
← 覺(jué)察,是管理的前提
5. 界限不清帶來(lái)壓力
← 界限的彈性
← 界限的責(zé)任
← 界限的尊重
6. 助人者的壓力
← 拯救者
← 受害者
← 施害者
三、情緒壓力的處理與自我成長(zhǎng)
1. 情緒壓力的釋放與處理
← 心理學(xué)的兩大方向:認(rèn)知與體驗(yàn)
← 與情緒對(duì)話
← 呼吸緩解法
← 身體運(yùn)動(dòng)法
← 活動(dòng):冥想放松
2. 夢(mèng)對(duì)壓力處理的意義
← 夢(mèng)的類型
← 夢(mèng)的意義
← 如何解夢(mèng)
3. 失落理論:面對(duì)重大挫折(傷害)的情緒壓力處理
← 否認(rèn)
← 討價(jià)還價(jià)
← 憤怒
← 悲傷
← 內(nèi)疚
← 絕望
← 接受
← 活動(dòng):對(duì)話練習(xí)
4. 幾種常見(jiàn)的壓力來(lái)源及心理動(dòng)力分析
← 職場(chǎng)壓力:職業(yè)倦怠、指標(biāo)壓力、人際關(guān)系
← 家庭壓力:夫妻關(guān)系、親子關(guān)系、家庭關(guān)系
← 工作和生活的平衡
← 中年危機(jī)帶來(lái)的壓力
← 活動(dòng):平衡輪
5. 自我成長(zhǎng)的重要性
← 僅僅處理情緒壓力還不夠,要化解源頭
← 為什么面對(duì)同一件事,每個(gè)人的壓力反應(yīng)不一樣
← 壓力模式,通常和我們的早年成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)
← 活動(dòng):打開(kāi)我的手
← 你不是被別人的情緒所控制
← 視頻觀看:影響圈和關(guān)切圈
← 活動(dòng):建立自己的支持系統(tǒng)
← 自我成長(zhǎng)的路徑和原則
四、問(wèn)答交流
黃盛青老師的其它課程
職場(chǎng)情商提升體驗(yàn)工作坊課程背景:情商在職場(chǎng)中的重要性已經(jīng)不言而喻,但許多職場(chǎng)白領(lǐng)對(duì)情商的關(guān)注還是停留在理論和認(rèn)知層面,由于缺乏體驗(yàn),使得人們知道情商,但卻無(wú)法做到。工作坊以心理學(xué)知識(shí)為基礎(chǔ),融入了心理咨詢技術(shù),以體驗(yàn)式和互動(dòng)教學(xué)為主,讓學(xué)員直接參與到活動(dòng)和練習(xí)中,通過(guò)大量的體驗(yàn),幫助學(xué)員更多探索自我,認(rèn)識(shí)自我,增加對(duì)情商的認(rèn)知和管理,在人際關(guān)系中提升個(gè)人影響
講師:黃盛青詳情
《團(tuán)隊(duì)協(xié)作》 02.15
團(tuán)隊(duì)協(xié)作課程介紹:MBTI性格認(rèn)知,英文全稱為MyersBriggsTypeIndicator,MBTI理論基礎(chǔ)來(lái)源于著名心理學(xué)家卡爾·榮格先生關(guān)于心理類型的劃分,是國(guó)際最為流行的職業(yè)人格評(píng)估工具,MBTI是一種迫選型、自我報(bào)告式的性格評(píng)估測(cè)試,用以衡量和描述人們?cè)讷@取信息、作出決策、對(duì)待生活等方面的心理活動(dòng)規(guī)律和性格類型,主要應(yīng)用于職業(yè)發(fā)展、職業(yè)咨詢、團(tuán)隊(duì)
講師:黃盛青詳情
《問(wèn)題分析與解決》 02.15
問(wèn)題分析與解決課程描述:愛(ài)因斯坦說(shuō)過(guò),“如果用與制造問(wèn)題時(shí)相同水平的思維方式去處理它們的話,這些問(wèn)題是不可能得以解決的?!比绻覀儾荒芙鉀Q公司的問(wèn)題,我們就成為公司的問(wèn)題。如果我們不能改變公司的歷史,我們便成為公司的歷史。公司各個(gè)部門(mén)天天都必須做出各種決策,我們?nèi)绾伪WC決策的正確性?公司的每一位員工每天都要面臨各種各樣的問(wèn)題,如何保證遇到的問(wèn)題能夠得到有效解
講師:黃盛青詳情
《心理學(xué)在管理中的應(yīng)用》 02.15
心理學(xué)在管理中的應(yīng)用課程背景:在企業(yè)管理中,心理學(xué)的應(yīng)用非常多;但在具體的情境中,面對(duì)具體的員工,對(duì)管理者的心理知識(shí)和方法就提出更高的要求:許多管理者發(fā)現(xiàn)改變員工非常難,即使我們想幫助員工,卻發(fā)現(xiàn)對(duì)方有時(shí)根本不改變……我們將整合心理學(xué)和領(lǐng)導(dǎo)力實(shí)踐,與學(xué)員分享如何借助心理學(xué)了解員工的心理動(dòng)力,讓管理者掌握心理學(xué)知識(shí),將心理學(xué)巧妙運(yùn)用在工作中,讓管理者的工作更有
講師:黃盛青詳情
擁抱情緒陽(yáng)光心態(tài)——情緒壓力管理三部曲課程背景:隨著工作節(jié)奏越來(lái)越快,越來(lái)越多職場(chǎng)精力面臨過(guò)度情緒壓力的困擾,抑郁癥也在白領(lǐng)階層有增加的趨勢(shì);在職場(chǎng)的人際關(guān)系中,情緒是很重要的因素;但過(guò)去,我們對(duì)情緒有很多誤解,認(rèn)為某些情緒是負(fù)能量,然后就不斷去壓抑和否認(rèn)它。本課程從專業(yè)的心理學(xué)角度切入情緒認(rèn)知和管理,帶您全新認(rèn)知情緒的作用,幫助您提升情緒的覺(jué)察力,從而更好
講師:黃盛青詳情
《父母親子心靈成長(zhǎng)課》 02.15
愛(ài)的語(yǔ)言:理解與接納——父母親子成長(zhǎng)心理課課程背景:隨著社會(huì)的發(fā)展,越來(lái)越多的父母開(kāi)始關(guān)注孩子的心理健康,注重提升親子關(guān)系;然而,過(guò)去的教育,卻很少教育我們?nèi)绾纬蔀楹酶改?。許多企業(yè)也日益人性化管理,授人以魚(yú)不如授人以漁,將員工的關(guān)愛(ài)做的越來(lái)越深入,為身為父母的企業(yè)員工提供為人父母與親子方面的教育,從而樹(shù)立雇主品牌,增加員工的歸屬感。學(xué)員收益:通過(guò)學(xué)習(xí)本課程,
講師:黃盛青詳情
《高情商溝通技巧》 02.15
高情商的溝通技巧課程背景:情商在職場(chǎng)的重要性毋庸置疑,越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注情商,但如何提升自己的情商,卻始終不好找到方法。本課程結(jié)合心理學(xué)的方法和活動(dòng),在體驗(yàn)中引導(dǎo)學(xué)員參與,讓學(xué)員在體驗(yàn)中覺(jué)察自己,促發(fā)改變,而不是僅僅在理論上告知學(xué)員如何做。課程目標(biāo):通過(guò)學(xué)習(xí)本課程,您將能夠——?了解和認(rèn)識(shí)情緒在溝通中作用,消除對(duì)情緒在溝通中的不良影響;?了解溝通中的肢體語(yǔ)
講師:黃盛青詳情
《管理者的心理資本提升》 02.15
管理者的心理資本提升課程背景:在企業(yè)內(nèi)部,管理者扮演著重要的角色,要做員工的關(guān)愛(ài)者和利益的守護(hù)者,要幫助和支持員工發(fā)展,而且管理者還是公司戰(zhàn)略伙伴和文化傳播者……管理者承擔(dān)重大責(zé)任時(shí),也面臨巨大的壓力。本課程幫助管理者從心理學(xué)角度,向內(nèi)探索,提升自己內(nèi)心力量。學(xué)員收益:1、幫助學(xué)員探索自己,了解自己心理類型;2、讓學(xué)員學(xué)習(xí)和掌握了解并照顧好自己的情緒;3、幫
講師:黃盛青詳情
《跨部門(mén)溝通與協(xié)作》 02.15
跨部門(mén)溝通與協(xié)作一、課程收益:1.提升跨部門(mén)溝通中的覺(jué)察力,增加對(duì)自己和對(duì)別人的了解;2.學(xué)會(huì)面對(duì)和處理自己情緒,避免讓情緒影響到溝通效果;3.加強(qiáng)同理心傾聽(tīng)和善于提問(wèn),學(xué)會(huì)妥協(xié)與合作,提升個(gè)人影響力;4.學(xué)會(huì)化解團(tuán)隊(duì)沖突,提升合作效率,增進(jìn)團(tuán)隊(duì)關(guān)系。二、課程特色:以心理學(xué)為基礎(chǔ),將心理學(xué)的知識(shí)和方法貫穿課程,幫助學(xué)員了解人際行為背后的心理動(dòng)力,學(xué)習(xí)心理學(xué)在
講師:黃盛青詳情
《企業(yè)EAP與幸福組織建設(shè)》 02.15
企業(yè)EAP與幸福組織建設(shè)——管理者提升的心理課課程背景:湖南移動(dòng)內(nèi)部推進(jìn)EAP項(xiàng)目已經(jīng)有幾年了,每年都會(huì)組織內(nèi)部培訓(xùn),邀請(qǐng)黨辦主任、項(xiàng)目負(fù)責(zé)人等參與培訓(xùn),提升內(nèi)部隊(duì)伍對(duì)EAP的管理和運(yùn)營(yíng)的能力,增加對(duì)EAP項(xiàng)目的認(rèn)知。由于每個(gè)市公司對(duì)EAP推進(jìn)程度不同,加上崗位輪換,參訓(xùn)的學(xué)員對(duì)EAP及心理學(xué)的認(rèn)知和能力可能會(huì)有所不同。目前移動(dòng)公司內(nèi)部變革較多,部門(mén)各項(xiàng)指標(biāo)
講師:黃盛青詳情
- [潘文富] 中小企業(yè)招聘廣告的內(nèi)容完
- [潘文富] 優(yōu)化考核方式,減少員工抵
- [潘文富] 廠家心目中的理想化經(jīng)銷商
- [潘文富] 經(jīng)銷商的產(chǎn)品驅(qū)動(dòng)與管理驅(qū)
- [潘文富] 消費(fèi)行為的背后
- [王曉楠] 輔警轉(zhuǎn)正方式,定向招錄成為
- [王曉楠] 西安老師招聘要求,西安各區(qū)
- [王曉楠] 西安中小學(xué)教師薪資福利待遇
- [王曉楠] 什么是備案制教師?備案制教
- [王曉楠] 2024年陜西省及西安市最
- 1社會(huì)保障基礎(chǔ)知識(shí)(ppt) 21158
- 2安全生產(chǎn)事故案例分析(ppt) 20229
- 3行政專員崗位職責(zé) 19044
- 4品管部崗位職責(zé)與任職要求 16222
- 5員工守則 15459
- 6軟件驗(yàn)收?qǐng)?bào)告 15393
- 7問(wèn)卷調(diào)查表(范例) 15113
- 8工資發(fā)放明細(xì)表 14554
- 9文件簽收單 14194