《情緒壓力處理》課程大綱

  培訓(xùn)講師：王超

講師背景：
王超老師北京師范大學(xué)心理學(xué)碩士（EAP）北京言明翰信教育咨詢有限公司聯(lián)合創(chuàng)始人兼EAP首席培訓(xùn)師中衛(wèi)國(guó)投外聘專家講師中國(guó)保險(xiǎn)網(wǎng)絡(luò)大學(xué)特約講師中關(guān)村產(chǎn)業(yè)促進(jìn)會(huì)研究院研究員中國(guó)心理學(xué)會(huì)會(huì)員主持研發(fā)《心理資本》、《情緒管理》等系列課程前北京安琪百 詳細(xì)>>

王超
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《情緒壓力處理》課程大綱詳細(xì)內(nèi)容

《情緒壓力處理》課程大綱

《情緒壓力管理》
【課程背景】
憤怒，焦慮，抑郁……各種負(fù)面情緒在當(dāng)今生活中會(huì)不可避免的出現(xiàn)，不能夠用合理的方式應(yīng)對(duì)這些情緒，輕則影響生活質(zhì)量，損害身體健康，破壞人際關(guān)系；重則危及生命。如何應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒，如何合理梳理負(fù)面情緒，是現(xiàn)代職場(chǎng)人所必須的職業(yè)技能。
焦慮問(wèn)題已經(jīng)成為社會(huì)型問(wèn)題，困擾大多數(shù)國(guó)人。抑郁，放任其發(fā)展，后果將不堪設(shè)想。
憤怒，傷人害己，得不償失。
社會(huì)型的焦慮使我們不得不面對(duì)額外的壓力環(huán)境。車貸，房貸，逐漸增長(zhǎng)的生活費(fèi)用不斷調(diào)戰(zhàn)我們?cè)谶@個(gè)社會(huì)上的生存。無(wú)形的壓力對(duì)于當(dāng)下都市的職業(yè)人猶如千斤墜壓在了雙肩之上，使我們無(wú)法享受生活。巨大的壓力不僅使我們?cè)诠ぷ髦谐霈F(xiàn)問(wèn)題的麻煩，神經(jīng)緊繃，歇斯底里，更容易引發(fā)焦慮癥，抑郁癥等心理疾病以及心腦血管相關(guān)的生理病癥。
如何更好地進(jìn)行情緒管理，學(xué)會(huì)如何正確認(rèn)識(shí)壓力，疏導(dǎo)壓力，是現(xiàn)代職業(yè)人保持身心健康，維持高效工作狀態(tài)的基本條件。
【課程收益】
了解情緒的功能，接納負(fù)面情緒
深入了解，并掌握應(yīng)對(duì)焦慮情緒的方式
負(fù)面情緒的自我評(píng)估與測(cè)量
了解抑郁情緒，對(duì)于抑郁癥防患于未然
掌握應(yīng)激負(fù)面情緒的處理方式
認(rèn)識(shí)壓力
正確理解壓力的作用與危害
多種方法釋放壓力
學(xué)會(huì)合理的時(shí)間管理方法
【課程時(shí)間】
2天
【培訓(xùn)大綱】
DAY 1
模塊1 負(fù)面情緒綜述
了解負(fù)面情緒成因
負(fù)面情緒的作用
情緒的自我探索
模塊2 情緒與認(rèn)知
情緒的認(rèn)知調(diào)節(jié)
認(rèn)知行為療法與情緒
應(yīng)急情緒的特殊處理
模塊3 抑郁
抑郁與生活
抑郁癥與自我探索
警惕“變種”抑郁
模塊4 焦慮
認(rèn)識(shí)焦慮
焦慮體驗(yàn)與焦慮類型
六大方法解決焦慮
正念療法與體驗(yàn)
模塊5 問(wèn)答環(huán)節(jié)
DAY 2
模塊1 壓力是什么
1、壓力的來(lái)源
2、壓力的自我評(píng)估
3、壓力的自我拆解
模塊2 壓力的作用
1、壓力的類型
2、壓力的意義與危害
3、壓力與情緒
4、接納與認(rèn)可
模塊3 壓力管理
1、壓力與動(dòng)力
2、十個(gè)小技巧解決生活中的小壓力
3、認(rèn)知行為技巧處理應(yīng)激壓力問(wèn)題
4、保持個(gè)體高效運(yùn)作的積極心理學(xué)
5、保持團(tuán)隊(duì)高效運(yùn)作的積極心理學(xué)
模塊4 時(shí)間管理與規(guī)劃
1、什么是時(shí)間管理
2、規(guī)劃與SMART模型
3、從現(xiàn)在開(kāi)始樹(shù)立小目標(biāo)
4、實(shí)戰(zhàn)與演練
模塊5 問(wèn)答環(huán)節(jié)

 

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在管理團(tuán)隊(duì)中認(rèn)知自己影響他人------人才管理助力企業(yè)持續(xù)發(fā)展主講人：王超我們的行為是由一個(gè)最根本的核心信念所支配的，對(duì)我而言，基于情商的領(lǐng)導(dǎo)力，是釋放員工能量，達(dá)成團(tuán)隊(duì)共贏的絕招?！ㄓ秒娖鞴荆茫牛辖芸恕ろf爾奇（JackWelch）【課程背景】?企業(yè)家在企業(yè)的發(fā)展中，有時(shí)候會(huì)困惑于，為什么企業(yè)在達(dá)成一個(gè)看似并不很難的新目標(biāo)時(shí)，實(shí)現(xiàn)起來(lái)卻非常困難；管理

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培訓(xùn)目標(biāo)：了解房地產(chǎn)運(yùn)作全過(guò)程，包括招投標(biāo)，土地分析，市場(chǎng)分析，工程預(yù)算，市場(chǎng)銷售，財(cái)務(wù)管理，人力資源管理。站在全局角度思考問(wèn)題，了解房地產(chǎn)政策法規(guī)，市場(chǎng)行為，公司運(yùn)作全過(guò)程，加強(qiáng)跨部門解決問(wèn)題能力。學(xué)習(xí)管理者必備的日常管理技能，進(jìn)一步提升管理中的人際交往和溝通能力。培訓(xùn)對(duì)象：部門主管經(jīng)理及相關(guān)管理層員工課程時(shí)間：14小時(shí)（2天）課程介紹：?沙盤模擬是思維課

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高效能人士的七個(gè)習(xí)慣講師：王超課程背景：《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》是商界最經(jīng)典.最著名的一部培訓(xùn)教材，是世界500強(qiáng)企業(yè)必備培訓(xùn)課程。這門課程不僅僅是一門激發(fā)學(xué)員.愉悅學(xué)員的課程，還是幫助每一個(gè)學(xué)員創(chuàng)造積極人生.幫助每一個(gè)組織提高效能而專門設(shè)計(jì)的課程。在高效能人士的七個(gè)習(xí)慣課程中所教授的原則和方法將幫助學(xué)員面對(duì)真正的挑戰(zhàn)，適應(yīng)急劇變化的環(huán)境.解決真正的問(wèn)題并帶

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績(jī)效管理達(dá)成的目標(biāo)管理王超【課程收益】掌握績(jī)效管理的本質(zhì)和作用優(yōu)化績(jī)效管理流程掌握針對(duì)不同類型員工的面談方法掌握績(jī)效面談的相關(guān)技巧提升管理者進(jìn)行績(jī)效管理的實(shí)戰(zhàn)能力【授課方式】案例研討+小組討論+現(xiàn)場(chǎng)演練【課程時(shí)長(zhǎng)】1天，6個(gè)小時(shí)【課程要求】分組研討，按4-6人一組，現(xiàn)場(chǎng)學(xué)員呈島狀安排座位便于討論；準(zhǔn)備白板紙每個(gè)小組至少需要2張；準(zhǔn)備彩色白板筆，盡量達(dá)到每組使

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親子課程大綱親子課程主要針對(duì)家庭中有6-18歲以及有二胎的家庭。主要從親子關(guān)系梳理，孩子心理健康發(fā)展，孩子學(xué)業(yè)生涯規(guī)劃與考前情緒管理三個(gè)方面進(jìn)行培訓(xùn)，旨在建立良好的親子溝通關(guān)系，保證孩子健康發(fā)展，正確面對(duì)考試壓力和重大考試事件。和諧家庭共同成長(zhǎng)——親子關(guān)系梳理（1-2小時(shí)）教養(yǎng)方式與習(xí)慣培養(yǎng)親子溝通方式危機(jī)關(guān)系干預(yù)親子共同成長(zhǎng)從“心”關(guān)懷——孩子心理健康發(fā)展

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心理資本課程心理資本課程除總領(lǐng)課程之外，分為四個(gè)模塊的基本課程，每個(gè)模塊的基本課程相互獨(dú)立又有緊密聯(lián)系。課程內(nèi)容包括案例搭配知識(shí)講解，自我測(cè)評(píng)，體驗(yàn)感受和團(tuán)體輔導(dǎo)幾個(gè)大模塊構(gòu)成，旨在提升員工心理資本，提升幸福感與組織忠誠(chéng)，實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長(zhǎng)。自我效能感——信由心生以班杜拉的自我效能感理論為基礎(chǔ)，旨在提升員工的自信心和幸福感，通過(guò)自我評(píng)測(cè)，案例分享，體驗(yàn)和實(shí)踐，讓學(xué)

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清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
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