《與壓力快樂(lè)同行》

  培訓(xùn)講師:呂玥

講師背景:
呂玥資歷背景一、研究領(lǐng)域及主要成就1、十余年服務(wù)行業(yè)從業(yè)經(jīng)驗(yàn),執(zhí)著研究、專注執(zhí)行銀行業(yè)服務(wù)營(yíng)銷咨詢培訓(xùn);2、銀行業(yè)實(shí)際授課超過(guò)4200小時(shí),專長(zhǎng)于銀行網(wǎng)點(diǎn)管理、服務(wù)與營(yíng)銷培訓(xùn)輔導(dǎo);3、參與國(guó)內(nèi)大型銀行在網(wǎng)點(diǎn)轉(zhuǎn)型過(guò)程中的業(yè)務(wù)管理、營(yíng)銷管理、服 詳細(xì)>>

呂玥
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《與壓力快樂(lè)同行》詳細(xì)內(nèi)容

《與壓力快樂(lè)同行》

|課程名稱:與壓力快樂(lè)同行 |
|授課對(duì)象 |企業(yè)員工 |課程時(shí)長(zhǎng)(小時(shí)) |6小時(shí) |
|課程收益 |
|了解情緒與壓力的內(nèi)涵; |
|探究工作環(huán)境中的壓力與情緒源; |
|理解工作中有效管理情緒和壓力的重要性和必要性; |
|掌握有效舒解情緒壓力的相關(guān)技法; |
|提高壓力解套的相關(guān)技能與素質(zhì); |
|歷練壓力下更良好的抗壓性及心理素質(zhì)。 |
|理論模型 |
|隨著金融危機(jī)的加劇,近一段時(shí)間以來(lái),各企業(yè)的員工心理求助率明顯上升。調(diào)|
|查報(bào)告顯示,近70%的管理人員感覺(jué)自己當(dāng)前承受的壓力較大,其中21%認(rèn)為自|
|己壓力極大! |
|● 壓力大時(shí)感到煩躁焦慮、非常疲憊 |
|● 人際關(guān)系緊張,得不到理解,郁悶不安 |
|● 溝通不暢而導(dǎo)致著急、憤怒、不平衡感與無(wú)力感 |
|● 達(dá)到了目標(biāo),卻缺乏滿足感和安全感 |
|● 太多的職責(zé), 感到力不從心,難以面對(duì)生活中的困難和問(wèn)題…… |
|課程內(nèi)容 |
|單元 |內(nèi)容 |授課形式 |課時(shí)(小時(shí))|
|第一部分:為什么|1、一組人腦學(xué)的研究發(fā)現(xiàn):情 |講授,視頻賞|0.5小時(shí) |
|要做情緒壓力管理|緒是心理活動(dòng)的關(guān)鍵推動(dòng)力量 |析 | |
| |情緒制約人們的思維方式 | | |
| |情緒導(dǎo)致決策行為 | | |
| |情緒是人生整體意義感的基礎(chǔ) | | |
| |情緒質(zhì)量是人際關(guān)系質(zhì)量的核心| | |
| |杠桿 | | |
| |2、良好的情緒對(duì)我們的意義 | | |
| |心理學(xué)家的物理能量學(xué)說(shuō):從能| | |
| |量保存的原理可以找到人類進(jìn)化| | |
| |的鑰匙。 | | |
| |他們認(rèn)為,人們身上的大部分能| | |
| |量,都在我們表達(dá)消極的情緒時(shí)| | |
| |散發(fā)了出去。 | | |
| |當(dāng)人們生氣、失望或沮喪時(shí),能| | |
| |量很快就浪費(fèi)了。 | | |
| |為了保存能量,我們可以將消極| | |
| |的能量轉(zhuǎn)換成積極的能量。 | | |
|第二部分:認(rèn)識(shí)情|情緒智商的意義 |講授,體驗(yàn),|1.5小時(shí) |
|緒智商與情緒管理|情緒與人生 |練習(xí) | |
| |情緒的益處與影響 | | |
| |我們是情緒的主人 | | |
| |情緒的處理方式 | | |
| |舒緩情緒的方法 | | |
| |音樂(lè)療法 | | |
| |冥想法 | | |
| |運(yùn)動(dòng)法 | | |
| |環(huán)境制約法 | | |
| |渲瀉法 | | |
|第三部分:如何理|憤怒與沖突的模式 |講授,案例分|1小時(shí) |
|解與面對(duì)情緒沖突|沖突的后果 |析 | |
| |學(xué)習(xí)適當(dāng)?shù)臎_突處理模式 | | |
| |養(yǎng)成管理沖突時(shí)機(jī)的習(xí)慣 | | |
|第四部分:如何化|辨識(shí)壓力 |測(cè)試、講授 |1.5小時(shí) |
|解壓力、自我激勵(lì)|找出壓力源頭 | | |
| |工作壓力的四個(gè)誘因 | | |
| |時(shí)間壓力 | | |
| |沖突壓力 | | |
| |期望壓力 | | |
| |情景壓力 | | |
| |壓力的調(diào)試技巧 | | |
| |心理技巧1:活在當(dāng)下 | | |
| |心理技巧2:建立自信 | | |
| |心理技巧3:轉(zhuǎn)換視點(diǎn) | | |
| |心理技巧4:一笑解愁 | | |
|第五部分:建立良|積極的向上溝通 |講授,案例分|2.5小時(shí) |
|好的人際關(guān)系,成|熱情地鼓舞部屬 |析、小組討論| |
|為高EQ的領(lǐng)導(dǎo)者 |展現(xiàn)自信與肯定 | | |
| |真心真情過(guò)一生、主宰自己的命| | |
| |運(yùn) | | |
| |把握自己的目標(biāo) | | |
| |不要等待,馬上行動(dòng) | | |
| |樂(lè)觀偏執(zhí)狂 | | |
|實(shí)踐設(shè)計(jì) |
| |
|無(wú) |
| |

 

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