《情緒與壓力管理課程大綱》
《情緒與壓力管理課程大綱》詳細(xì)內(nèi)容
《情緒與壓力管理課程大綱》
銀行工作人員情緒與壓力管理
【課程對(duì)象】銀行工作人員
【培訓(xùn)時(shí)長(zhǎng)】1天(6小時(shí))
【課程大綱】
第一單元 情緒與壓力基本認(rèn)知
一、情緒的概念
二、情緒的三要素
行為表達(dá)、主觀意識(shí)、生理喚醒
三、情緒歸類
正面與負(fù)面、健康與不健康
四、壓力的概念
五、情壓管理的必要性
1.生理層面
2.心理層面
3.結(jié)果層面
4.關(guān)系層面
六、情緒與壓力的來(lái)源
1.業(yè)績(jī)方面
2.工作方面
3.人際關(guān)系方面
4.家庭方面
5.環(huán)境方面
6.健康方面
七、職業(yè)倦怠:職場(chǎng)中的無(wú)形“殺手”
1.情感衰竭
2.去人格化
3.低成就感
第二單元 情緒調(diào)節(jié)與壓力管控的方法——六法全書(shū)
一、調(diào)節(jié)信念
1.情緒ABC理論與認(rèn)知心理學(xué)的理性情緒療法
2.正常幸福法
3.轉(zhuǎn)換定義法
4.角色轉(zhuǎn)換法
二、采取行動(dòng)
從六個(gè)方面分別采取不同行動(dòng)
三、增強(qiáng)體能
四、散心調(diào)劑
五、發(fā)現(xiàn)意義
發(fā)現(xiàn)工作與生活的意義
六、傾訴宣泄
1.學(xué)會(huì)客觀、理性的陳述事實(shí),尋求解決問(wèn)題的辦法,而非抱怨現(xiàn)狀
2.學(xué)會(huì)正確的溝通方式:你好,我也好
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