壓力管理與心理調(diào)適

  培訓(xùn)講師:馬春龍

講師背景:
馬春龍中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)催眠專業(yè)委員會(huì)會(huì)員國(guó)家二級(jí)心理咨詢師中國(guó)薩提亞家庭治療師美國(guó)催眠師學(xué)會(huì)認(rèn)證催眠師授證導(dǎo)師(NGH)美國(guó)催眠治療師學(xué)會(huì)認(rèn)證催眠師(AAH)國(guó)際心理沙盤游戲治療師國(guó)家婚姻家庭指導(dǎo)師陜西省心理咨詢師協(xié)會(huì)會(huì)員助仁心理機(jī)構(gòu)總督導(dǎo) 詳細(xì)>>

馬春龍
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壓力管理與心理調(diào)適詳細(xì)內(nèi)容

壓力管理與心理調(diào)適

【課程名稱】壓力管理與心理調(diào)適
【課程設(shè)置】
適合對(duì)象:不限
人數(shù)要求:50人
培訓(xùn)形式:互動(dòng)培訓(xùn)
課程時(shí)間:1天
課程準(zhǔn)備:桌椅擺放:魚骨圖,白板與白板筆,每人A4紙2張和筆1支,
授課方式:心理游戲、心理測(cè)驗(yàn)、心理實(shí)驗(yàn)、視頻鑒賞、案例分享、理論講解、情景演練、小組探討
【課程收益】
靈活應(yīng)對(duì)工作中的自我調(diào)節(jié)與壓力管理,促進(jìn)工作中績(jī)效的高效提升;
促進(jìn)學(xué)員自我心理成熟,幫助探索人類的無(wú)意識(shí)情緒情感行為模式;
以積極心理學(xué)的視角理解壓力和情緒,看到與眾不同的生命存在意義。
【課程大綱】
互動(dòng)破冰:趣味測(cè)試
第一部分:自我管理壓力
心理學(xué)的藝術(shù)
哭泣的女人
建筑工人與美女
應(yīng)對(duì)壓力的兩種模式
無(wú)意識(shí)減壓模式
身體減壓:壓力與疾病的研究、生活事件量表
心理減壓:自我保護(hù)/防御機(jī)制
情緒減壓:情緒的特點(diǎn)、情緒分析:抑郁、憤怒、焦慮、哀傷
有意識(shí)減壓模式運(yùn)動(dòng)減壓:釋放力比多
音樂(lè)減壓:憤怒疏導(dǎo)
睡眠減壓:高質(zhì)量睡眠
自我壓力分析
職場(chǎng)壓力來(lái)源
自我價(jià)值認(rèn)同
溝通減壓的關(guān)鍵
解決壓力的終極方案
第二部分:自我心理調(diào)適
自我管理策略一:發(fā)現(xiàn)未知的我
天生我材必有用
圣經(jīng)的故事
游戲:為自己鼓掌
自我管理策略二:主動(dòng)選擇視角
雙歧圖測(cè)試
“盲人”心理實(shí)驗(yàn)
自我管理策略三:建立正向信念
大腦ABC理論
練習(xí):秀才的故事
職場(chǎng)壓力測(cè)試
影響幸福的三大信念
自我管理策略四:沖破思想束縛
我與母親的故事
自動(dòng)化的思考
觀念的來(lái)源
祖?zhèn)鞯拇呙?br />

 

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