幸福力?版權(quán)課程




《 幸 福 力 ? 》
--- 幸福是一種生活方式 ---
國作登字-2021-A-00081993
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楊桂林@版權(quán)所有


課程前言

你幸福嗎 ？？？
我不姓福，我姓曾。
這個(gè)回復(fù)也許令人捧腹，也許令人震驚，但無論你是佛系青年，精致的利己主義者
還是偉大的國際主義戰(zhàn)士，幸福都是所有人追求的一種精神或生活方式。


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為什么要讓自己幸福呢？
因?yàn)樾腋Ｄ軌驇Ыo我們很多美好的東西，而這些正是我們存活于世間的原因；幸福
能夠讓我們有更多的滿足感和榮譽(yù)感，幸福還能夠讓我們體驗(yàn)到人活著的意義所在；幸
福是人類永恒的話題。
哲學(xué)家費(fèi)爾巴哈曾經(jīng)說過，人活著的第一要?jiǎng)?wù)就是要使自己幸福。
也許我們會(huì)覺得自己有很多的小目標(biāo)，我們會(huì)被這個(gè)社會(huì)大的輿論所引導(dǎo)，被一些
潮流所裹挾；可是你一定要清楚，這一生最重要的事情是讓自己幸福。
幸福的意義到底是什么？
幸福，或許它在每個(gè)人眼里都不一樣。
對(duì)于牛郎織女，它是長相廝守，有情人終成眷屬。
對(duì)于拜金主義者，表面是錢多多，內(nèi)心卻是安全感。
對(duì)于留守老人兒童，它既是合家歡樂，更是不再孤單。
對(duì)于企業(yè)家，它是生意興隆、萬事順利，更想基業(yè)長青。
對(duì)于每個(gè)人而言，它是體面生存的向往，更是一種生活方式。
只是無論哪一種幸福都與內(nèi)心的貪欲、心中的愿景、幸福的狀態(tài)有關(guān)。
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國際幸福日320 ？
2002年第66屆聯(lián)合國宣布，人類21世紀(jì)面臨最偉大的生存挑戰(zhàn)，不是污染、戰(zhàn)爭(zhēng)，
也不是瘟疫，造成人類傷亡人數(shù)最大的生活事件就是我們的幸福感偏低，這是人類21世
紀(jì)特別重要的話題；所以3月20日是國際幸福日，每年世界國際幸福日，聯(lián)大都要公布世
界幸福報(bào)告。
為什么中國人的幸福排名不那么盡人意 ？
在聯(lián)合國發(fā)布2020年《世界幸福報(bào)告》中，全球156個(gè)國家和地區(qū)中，芬蘭連續(xù)第二年
被評(píng)為“全球最幸福國家”；丹麥、挪威、冰島、荷蘭進(jìn)入前五名。
最不幸福的國家是南蘇丹，像是也門、阿富汗與中非，也在排名中墊底。
值得關(guān)注的是對(duì)比2019年報(bào)告，中國從86名下降到93名。
清華大學(xué)彭凱平認(rèn)為是社會(huì)心理指標(biāo)讓我們中國人民的幸福排名受到拖累。
第一點(diǎn)是社會(huì)公益水平偏低。
積極心理學(xué)大量的統(tǒng)計(jì)研究發(fā)現(xiàn)，人開心的時(shí)候容易做慈善、容易做公德、容易做
好事，是一個(gè)很重要的相關(guān)變量。
第二點(diǎn)是社會(huì)信任低，造成一個(gè)很嚴(yán)重的社會(huì)心理障礙，即敵意歸因。
敵意歸因現(xiàn)在在很多成人身上也體現(xiàn)出來，比較常見的表現(xiàn)是陰謀論。陰謀論的第
一個(gè)傷害在于會(huì)導(dǎo)致我們不去關(guān)注真相，而停留在自我滿意、自我陶醉上。
第三點(diǎn)是主觀幸福感不足。
人有將近1/3的生命，實(shí)際跟工作有關(guān)。中國人民從工作中間得到幸福感的比例，在
工業(yè)化國家里排名倒數(shù)第一，這是心理學(xué)家彼得森教授的調(diào)查結(jié)果。
白巖松在《你幸福了嗎？》一書中，這樣解讀“忙”字——“忙”就是“心”和“亡”字的組合
，忙著忙著心就死了。在忙碌中，你總想著：
等我條件好一點(diǎn)了，就把爸媽接到身邊養(yǎng)老；
等我結(jié)束手頭的項(xiàng)目，就陪家人一起去旅行；
等我多賺一些錢，就把孩子送出國；
等我……
課程體系
我們生存的世界，應(yīng)該是一個(gè)有意義的世界，而這個(gè)意義本身不是被物理世界所定
義，而是被人的感情和感受所定義的；這個(gè)感受就是幸福的意義。
幸福的意義到底在什么地方？人類的發(fā)展、企事業(yè)組織的發(fā)展、國家的發(fā)展，乃至
國與國之間的相處，事實(shí)上最終追求的是一種幸福和快樂。
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所以，幸福感是每一個(gè)人、組織乃至國家應(yīng)該追求的終極目標(biāo)；如果回到這個(gè)意義
上，我們會(huì)看到，幸福感應(yīng)該遵循兩個(gè)基本的經(jīng)濟(jì)學(xué)公式：
幸福感的經(jīng)濟(jì)學(xué)公式：
H = A(m,s)/D （1）
A = m × s （2）
分子為獲得 A，它是物質(zhì)獲得 m 和精神獲得 s
的函數(shù)，是乘法關(guān)系；分母為欲望 D 。
這兩個(gè)基本公式闡釋的道理非常簡單，什么樣的人會(huì)感到幸福呢？分子越大分母越
小幸福感越強(qiáng)，也就是獲得越多但欲望越小，你的幸福感就越高；反之我們獲得少，但
欲望大，就感到非常不幸福。
如果用這個(gè)公式，來檢驗(yàn)我們的個(gè)人乃至組織的發(fā)展，就會(huì)發(fā)現(xiàn)：
一個(gè)持續(xù)成功的個(gè)人或組織，它一定能很好地管理自己或大家的獲得感和欲望，而
這個(gè)獲得感又包含了物質(zhì)和精神獲得。
所以，在這個(gè)幸福感公式里，精神層面有兩個(gè)要素——精神獲得和欲望，而物質(zhì)層面
只有一個(gè)要素，那就是物質(zhì)獲得。
如果一個(gè)人或組織一味強(qiáng)調(diào)欲望，那它擁有再多也不會(huì)感到幸福；如果一個(gè)人或組
織主張物質(zhì)和精神同時(shí)獲得，并管理好欲望，那這個(gè)幸福感就會(huì)很高。
看看當(dāng)今世界，很多看起來強(qiáng)盛的國家，正是因?yàn)闆]有管理好自身的欲望，雖然獲
得了很多，也會(huì)感到不平；而世界上最幸福的那些國家，比如說不丹，因?yàn)橛浅Ｎ?br /> 小，即便物質(zhì)獲得很少，他們的幸福感也會(huì)非常非常大。
今天，物質(zhì)的獲得和獲取，在中國越來越便捷和豐富，每個(gè)人也在學(xué)習(xí)如何去迅速
創(chuàng)造更多的物質(zhì)財(cái)富。尤其是過去30年，中國創(chuàng)造了全世界都為之驚嘆的經(jīng)濟(jì)奇跡，而
且企業(yè)家和社會(huì)精英的學(xué)習(xí)和成長速度更是超乎常人的快。
在今天，各種管理理念、經(jīng)濟(jì)名詞、新模式、新技術(shù)都能被我們迅速掌握和學(xué)習(xí)，
那么問題來了，擁有了這么多物質(zhì)資源而感到更加幸福了嗎？
實(shí)際上，很多擁有很大物質(zhì)資源的社會(huì)精英群體，并沒有感到真正的幸福。其中一
個(gè)關(guān)鍵原因，可能在于：真正屬于我們的精神資源并不夠多，我們并沒有很好地去支配
這些物質(zhì)資源，讓我們的人生過得更有意義。
所謂精神資源，就是那些讓我們可以有更大的社會(huì)價(jià)值、精神價(jià)值、人生追求的基
于意義的內(nèi)涵；這些東西跟物質(zhì)財(cái)富一部分有關(guān)，還有一部分也沒有關(guān)系。
心理學(xué)家認(rèn)為，幸福不是虛幻的概念，也不是簡單的滿足，它有腦科學(xué)的定位，有
神經(jīng)遞質(zhì)的作用；幸福來自于人與人之間美好的感情，與金錢和收入無關(guān)。
美國心理學(xué)家齊斯真?米哈伊曾用近15年時(shí)間追蹤一些特別成功的人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這
些人有一個(gè)共同的特點(diǎn)；當(dāng)他們做自己特別喜歡的事情時(shí)，經(jīng)常會(huì)進(jìn)入一種物我兩忘、
天人合一、酣暢淋漓的狀態(tài)；這種經(jīng)由全神貫注所產(chǎn)生的心理體驗(yàn)，米哈伊稱之為“FLO
W”；清華大學(xué)心理系主任彭凱平把它翻譯為“福流”。
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彭凱平的研究證明，幸福有三個(gè)重要的生理要素，首先，不能有負(fù)面情緒活動(dòng)，杏
仁核不能充血，否則將會(huì)帶來消極感受；同時(shí)，要分泌積極的神經(jīng)化學(xué)遞質(zhì)，多巴胺、
血清素等是體驗(yàn)幸福必不可少的；最后，還要大腦前額葉的智慧參與，要有感受、領(lǐng)悟
，這才是幸福。
幸福的人還包括一個(gè)特別重要的因素，那就是對(duì)人性的欣賞、滿足和認(rèn)識(shí)，幸福的
人也一定是行動(dòng)積極的人，幸福的人創(chuàng)造力比其他人高很多。
幸福不僅是感覺，更是一種能力；幸福力是一個(gè)人內(nèi)在的心理素質(zhì)，是一種軟實(shí)力
；具有幸福力的人，能擁有長久和持續(xù)的幸福，而不是短暫的情緒體驗(yàn)；幸福是一種可
以學(xué)習(xí)的能力。
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幸福力? --- 幸福是一種生活方式
課程結(jié)構(gòu)
《幸福力?》3小時(shí)精品公開課
針對(duì)所有目標(biāo)人群，課程目的在于讓其了解課程的內(nèi)涵，覺察自我，獲取提升幸福
力的愿望，以沙龍、講座、公益活動(dòng)等呈現(xiàn)，為工作坊等儲(chǔ)備潛在學(xué)員。
《幸福力?》2天工作坊
針對(duì)有提升幸福力需求，愿付出時(shí)間、金錢成本進(jìn)行深度學(xué)習(xí)的目標(biāo)人群；以工作
坊呈現(xiàn)，可以獨(dú)立招生開班，也可為第三方提供合作方案或定制服務(wù)。
《幸福力?》3天2晚訓(xùn)練營
針對(duì)愿意傳播幸福知識(shí)，讓更多人受益的工作坊學(xué)員，以訓(xùn)練營呈現(xiàn)，將幸福知識(shí)
儲(chǔ)備與個(gè)人IP打造深度融合，為幸福力課程儲(chǔ)備認(rèn)證師資團(tuán)隊(duì)。
《幸福力?》一對(duì)一私屬顧問服務(wù)
針對(duì)高端客戶，提供以咨詢或顧問形式的量心定制服務(wù)。
課程形式
階段性的系統(tǒng)專業(yè)培訓(xùn)，在知識(shí)分享+視頻賞析+場(chǎng)景體驗(yàn)+互動(dòng)問答+現(xiàn)場(chǎng)演練+角色
扮演+模擬練習(xí)+專業(yè)點(diǎn)評(píng)+規(guī)劃督導(dǎo)+考核評(píng)估+授權(quán)認(rèn)證中獲得更高幸福狀態(tài)與傳播能力
。
課程大綱
模塊一：您幸福嗎？
測(cè)測(cè)您的幸福感指數(shù)。
積極心理學(xué)對(duì)于幸福的公式。
幸福1.0 VS幸福2.0。
幸?；貞涗洠鹤屇阈腋５娜齻€(gè)瞬間。
模塊二：為什么談?wù)撔腋＃?br /> 國際幸福日320。
2020聯(lián)合國國際幸福報(bào)告解讀。
為什么中國幸福指數(shù)排名不如人意？
模塊三：幸福是什么？
幸福不是虛幻的，幸福有生理物質(zhì)基礎(chǔ)。
幸福也不是簡單的滿足。
幸福在某種程度上也不是金錢所決定的。
幸福也不是比別人好一點(diǎn)點(diǎn)；也絕對(duì)不是獨(dú)善其身。
幸福是積極行動(dòng)創(chuàng)造力。
幸福是一種有意義的快樂。
模塊四：幸福相關(guān)生理指標(biāo)。
杏仁核---負(fù)性情緒加工中心。
VTA---神經(jīng)遞質(zhì)的分泌。
大腦前額葉的參與。
馬斯洛需求層理論---欲望VS現(xiàn)實(shí)。
模塊五：幸福相關(guān)心理定律
酸葡萄甜檸檬定律
因果定律
貝勃定律
損失厭惡定律
幸福右腦定律
模塊六：幸福力是什么？
幸福是本能？還是能力？
幸福的能力可以培養(yǎng)嗎？
在個(gè)人、家庭、企事業(yè)組織中培養(yǎng)幸福力的現(xiàn)實(shí)意義。
模塊七：幸福力方程式。
幸福持久度（H） --- S幸福的范圍 + C生活條件 + V自主的行為。
幸福五要素 --- 噪音、通勤、自我掌控感、羞愧、人際關(guān)系等。
稻盛和夫的幸福觀 --- 通向幸福人生的唯一途徑。
事業(yè)幸福方程式 --- 思維方式 × 熱情 × 能力。
降低幸福毒方 --- 靠、急、飄、比、恨。
提升幸福配方 --- 心、身、眼、顏、言。
模塊八：幸福力三大要素。
幸?；?--自我“獲得感”。
回憶錄：收獲VS失去。
幸福支柱---關(guān)系“融洽度”。
現(xiàn)實(shí)中：融洽VS不融洽。
幸?？臻g---想象“場(chǎng)景化”。
筑夢(mèng)境：正向積極VS負(fù)向消極。
模塊九：幸福力三大心法。
幸福力是具備當(dāng)下心。
壓力測(cè)試：行動(dòng)VS思考。
幸福力是享受快樂心。
回憶錄：最快樂三件事。
幸福力是擁有感恩心。
感恩心：我想對(duì)他（她）說。
模塊十：幸福力的十大能力圈
1 幸福力的根基是接納力。
彩虹性格：了解自己，接納自我。
自我接納練習(xí)，優(yōu)勢(shì)游戲。
2 幸福力的覺醒是同感力。
幸福感的冷血?dú)⑹?--倦怠。
幸福的同感力如何養(yǎng)成。
心理情景?。和辛w驗(yàn)。
3 幸福力的源泉是情緒力。
了解情緒---情緒理論與實(shí)驗(yàn)。
識(shí)別情緒---人類七種情緒表達(dá)。
調(diào)節(jié)情緒---情緒ECT解決方案。
情緒劇場(chǎng)：我其實(shí)是個(gè)“演員”。
4 幸福力的方向是認(rèn)知力。
認(rèn)知力是什么？
幸福認(rèn)知力模型。
認(rèn)知?jiǎng)?chǎng)：誰是你眼中的幸福。
5 幸福的把握是行動(dòng)力。
慢生活與拖延癥的區(qū)別？
幸福行動(dòng)力的培養(yǎng)方法。
行動(dòng)劇場(chǎng)：幸福對(duì)對(duì)碰。
6 幸福力的約束是自制力。
自制力是什么？
幸福的自制力培養(yǎng)方法。
自制力劇場(chǎng)：類似“棉花糖實(shí)驗(yàn)”。
7 幸福力的高峰是創(chuàng)新力。
人類心理需要的最高點(diǎn)—自我實(shí)現(xiàn)。
創(chuàng)造力的本質(zhì)是擁有學(xué)習(xí)力。
幸福創(chuàng)造力的培養(yǎng)方法。
創(chuàng)新劇場(chǎng)：我們的“家”。
8 幸福力的繁榮是關(guān)系力。
社會(huì)支持系統(tǒng)是什么？
關(guān)系之選擇理論。
關(guān)系劇場(chǎng)：誰在你的優(yōu)質(zhì)世界里？
9 幸福的支撐是意愿力
意愿力就是心愿，態(tài)度。
積極心態(tài)的首因---自我效能。
意愿劇場(chǎng)：“生日”愿望。
10 幸福的遠(yuǎn)景是筑夢(mèng)力。
夢(mèng)境不光可以解釋，還可以設(shè)計(jì)。
筑夢(mèng)的行為設(shè)計(jì)學(xué)。
意愿劇場(chǎng)：我的未來不是“夢(mèng)”。
模塊十一：幸福力“三能”體系。
幸福感的經(jīng)濟(jì)學(xué)公式 --- H = A(m,s)/D A = m × s 。
幸福力四大公式 --- 加、減、乘、除。
幸?！叭堋斌w系 --- “可能”“賦能”“釋能”。
模塊十二：幸福力的“心流”高峰體驗(yàn)
什么是幸福力“心流”
幸福力“心流”構(gòu)成要素
幸福力“心流”五樂原則
幸福力“心流”發(fā)現(xiàn)之旅
幸福力“心流”高峰體驗(yàn)
模板十三：幸福力“日記”
積極事件與消極事件的最優(yōu)比
幸福瞬間的儲(chǔ)存
精神財(cái)富的儲(chǔ)蓄
模塊十四：打造和諧幸福人生。
幸福是短暫的還是持久的？
持久的幸福如何創(chuàng)造？
幸福人生是什么樣的人生？
中國夢(mèng)與幸福人生。
幸福相對(duì)論。
模塊十五：幸福力應(yīng)用
幸福力與自我成長
幸福力與婚戀情感
幸福力與親子教育
幸福力與家庭關(guān)系
幸福力與職場(chǎng)溝通
幸福力與人際交往
幸福力與團(tuán)隊(duì)建設(shè)
幸福力與經(jīng)營管理
幸福力與組織發(fā)展
幸福力與社區(qū)互動(dòng)
幸福力與公益參與
模塊十六：幸福力講師超級(jí)IP共享計(jì)劃。
1 成就超級(jí)個(gè)體。
什么是超級(jí)個(gè)體。
如何成為超級(jí)個(gè)體。
幸福力講師超級(jí)個(gè)體IP打造。
幸福力講師超級(jí)IP定位四步法。
2 自我管理三問。
我的優(yōu)勢(shì)是什么？
如何做事與學(xué)習(xí)
有什么樣的價(jià)值觀與歸屬？
3 高效能工作。
你是否正在陷入能力危機(jī)？（測(cè)試）
高效能的七個(gè)習(xí)慣。
4 幸福力講師能力護(hù)城河
同感共情能力
學(xué)習(xí)與復(fù)原力
輕咨詢能力
公眾演講能力
溝通談判能力
處理心理創(chuàng)傷能力
應(yīng)對(duì)心理危機(jī)能力
利他賦能能力
課程收獲
1、通過課程學(xué)習(xí)，助你更深層次了解幸福及幸福是什么。
2、通過微笑瑜伽、觸摸的力量、點(diǎn)贊；學(xué)員情景劇表演等方式，學(xué)習(xí)掌握幸福力，
更好的運(yùn)用到生活和職場(chǎng)中。
3、培養(yǎng)解壓能力和愛的能力，在家庭和工作中做一名“幸福人”。運(yùn)用“幸福力”學(xué)習(xí)
當(dāng)下心、快樂心和感恩心。
4、深度地了解和療愈自己，獲得來自內(nèi)心的源源不斷的動(dòng)力，有效地疏解壓力和管
理調(diào)整好情緒。
5、構(gòu)筑幸福力，愛的能力、美的能力、善的能力；有助于為構(gòu)筑個(gè)人修養(yǎng)、職場(chǎng)生
涯和幸福家庭。
6、認(rèn)識(shí)幸福的能力和生命的意義，課程后你將會(huì)用一種新的角度看待生命，
7、幫助管理者調(diào)整積極認(rèn)知思維，正向面對(duì)工作中的挫折和不利因素，正確歸因，
減少遇到困難后的自我設(shè)限，心懷希望，越來越快樂，越來越精進(jìn)。
8、提升管理者在高壓力狀態(tài)的耐挫力，盡快復(fù)原情緒的心理彈力，以及面對(duì)未來競(jìng)
爭(zhēng)壓力和不確定性的意志力和超越力。
9、重塑心智，培養(yǎng)和強(qiáng)化管理者“專家心智模式”，帶領(lǐng)屬下積極踐行“工工匠精神
”，享受工作“福流”和主觀幸福感，最終對(duì)績效和結(jié)果負(fù)責(zé)。
10、幫助您增強(qiáng)內(nèi)心能量，改善身心狀態(tài)，了解復(fù)雜的人性，更善于駕馭自己和他
人的心理力量，營造幸?；橐錾睿鍪聵I(yè)成功、身心幸福的領(lǐng)導(dǎo)者！
11、通過幸福力師資授權(quán)認(rèn)證，成為幸福力超級(jí)IP共享計(jì)劃成員，不光能提升自我
幸福感，更能通過傳播為他人幸福賦能；成就他人，愉悅自己。
課程對(duì)象
父母/家長們：培養(yǎng)積極樂觀健康的孩子。
社工/志愿者：建設(shè)和諧社區(qū)幸福社會(huì)。
教師/輔導(dǎo)員：幸福教育的有力推動(dòng)者。
企業(yè)/員工們：構(gòu)建企業(yè)和組織幸福之道。
政府公務(wù)員：政府官員的幸福執(zhí)政良方。
幸福課講師：心理咨詢師/培訓(xùn)師/愛好者。
希望提升自我幸福力的所有人。


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課程時(shí)長
3小時(shí)幸福沙龍
一天幸福精華課
二天工作坊（課程版權(quán)授權(quán)認(rèn)證，2年內(nèi)免費(fèi)授權(quán)使用）
三天訓(xùn)練營（課程版權(quán)授權(quán)認(rèn)證，3年內(nèi)免費(fèi)授權(quán)使用）
私屬幸福顧問
版權(quán)信息
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每個(gè)人渴望幸福；
幸福是一種可以學(xué)習(xí)的能力；
幸福不僅是感覺，更是一種能力；
幸福力是一個(gè)人內(nèi)在的心理素質(zhì)，是一種軟實(shí)力；
具有幸福力的人，能擁有長久和持續(xù)的幸福，而不是短暫的情緒體驗(yàn)。

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