《情緒管理與壓力疏導(dǎo)》
《情緒管理與壓力疏導(dǎo)》詳細(xì)內(nèi)容
《情緒管理與壓力疏導(dǎo)》
《情緒管理與壓力疏導(dǎo)》課綱
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第一講：認(rèn)識情緒
【提問】人一天中有多少種情緒？
情緒的影響 情緒的積累與疊加形成了好心情與壞心情
所謂影響包括：有意識與無意識、正面與負(fù)面、有益與無益
【互動】《我的24小時情緒回顧》
1、六種基本情緒 五種核心情緒
2、感知情緒
識別團(tuán)隊中的情緒和表現(xiàn)（這里用了美劇《Lie to me》做案例）
如何看出情緒 聽出情緒（用電視劇《都挺好》做案例）
對運(yùn)用情緒做說明
【互動】
運(yùn)用運(yùn)用情緒：情緒和問題解決
運(yùn)用情緒：情緒和問題解決
運(yùn)用情緒：團(tuán)隊創(chuàng)新活動
理解情緒：
理解情緒：通過理解情緒來建立關(guān)系
理解情緒案例：夫妻之間的高情商溝通
理解情緒案例：模擬一個工作場景
管理情緒：壓抑情緒的認(rèn)知成本
管理情緒：“情緒觸發(fā)點(diǎn)” 的管理技巧
管理情緒：自我情緒管理策略
管理情緒：他人情緒管理策略
管理情緒：杰克韋爾奇案例
管理情緒：回應(yīng)策略—干預(yù)時刻
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第二章：分析壓力 找到來源
一、壓力是什么
1、測測壓力值
2、九種變化帶來壓力
3、壓力與情緒
4、壓力與什么有關(guān)
——與自我概念與定位有關(guān)
——與你的思維模式和心態(tài)有關(guān)
——與你的性格有關(guān)系
——與你的能力有關(guān)系
——與你的期待有關(guān)系
5、自我壓力檢測
6、九種變化帶來的壓力
二、對壓力的正確理解與測試
1、列出圖形、舉出案例
2、壓力的影響
3、對壓力的心理反應(yīng)
4、對壓力的行為反應(yīng)
5、壓力源分析（舉出A B C三類人案例：分別是壓力尋求者、壓力承受者、壓力處理者）
6、對工作壓力的重新認(rèn)識
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第三講：疏導(dǎo)壓力 修煉自我
【案例】猜猜看，您像減壓專家嗎？
1、壓力管理策略的四大方向
2、應(yīng)對壓力的基本技巧
策略一：變革策略（enactive strategy）消除或減弱壓力源
策略二：主動策略（proactive strategy）增強(qiáng)個人自身的彈性
策略三：反應(yīng)策略（reactive strategy）學(xué)習(xí)暫時性的應(yīng)對方法
【作業(yè)】課后的舒緩小工具（情緒日記）
課后的舒緩小工具（情緒曼陀羅）
【獨(dú)立的一個互動】（類似于幸福課上的個人使命宣言）
英雄之旅歐卡版 寫給未來的自己一封信
【最后】整個課程總結(jié)
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《筑牢廉潔意識樹立服務(wù)形象——杜絕微腐敗》課綱習(xí)近平總書記治國理政的過程中，隨著反腐高壓態(tài)勢不松、力度不減、“不敢腐”的威懾作用逐漸顯現(xiàn)，有效遏制了腐敗行為的發(fā)生。但是一些基層員工“不想腐”的思想自覺尚未完全形成，“微腐敗”在一些地區(qū)不同程度的存在,侵害了群眾的根本利益。習(xí)近平總書記講話中強(qiáng)調(diào)：“微腐敗”也可能成為“大禍害”，它損害的是老百姓切身利益，啃食的
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