《新概念情緒與壓力管理》
《新概念情緒與壓力管理》詳細內(nèi)容
《新概念情緒與壓力管理》
新概念情緒與壓力管理
培訓(xùn)時間:1天
培訓(xùn)對象:公司全員
課程目的:
情緒壓力管理的關(guān)鍵并不僅僅在于面臨壓力和負面情緒時該如何排解。而更在于我們
能否尋找到工作中壓力的來源,即:什么問題讓我們倍感壓力,并且找到正確的方法解
決它、避免它。
但凡抱怨產(chǎn)生的地方,就是壓力產(chǎn)生的地方。我們在抱怨著工作不好做,抱怨著時運
不濟,抱怨著上級和同事的不理解,我們在抱怨著溝通不暢、資源不夠、授權(quán)不夠……那
如何找到壓力的源頭,消弭壓力的產(chǎn)生?讓我們一起分享。
課程綱要:
第一章 追本溯源——尋找壓力的源頭
■ 壓力來了嗎?
? 尋找壓力的“紅繩”
← 什么是“紅繩效應(yīng)”
← 壓力來臨的危險信號
? 壓力來臨的癥狀
← 孤獨感、不安
← 精力不集中
← 記憶力喪失、易怒
← 不接電話
← 疲倦和失眠、食欲不振
← 強迫癥、強迫性工作
■ 是什么讓我們“壓力山大”
? 工作上的壓力來源
← 任務(wù)繁重工作不見進展
← 工作了很多年,工資卻總是不高
← 在工作中很難得到支持
← 總覺得應(yīng)該改變點什么,但不知如何入手
← 同樣的做法,別人做就對,我做就出錯
? 交流上的壓力來源
← 為什么一個事似乎別人都知道了就我不知道?
← 我用心良苦,但是周圍同事特別是上級為什么不理解我
← 為什么明明按照上級說的辦,最后卻沒達到上級的要求
? 生活上的壓力來源
← 和配偶容易摩擦爭吵
← 子女教育難,不聽話
第二章 防大于治——斬斷壓力的源頭
■ 為何工作不見進展,個人不見提升
? 案例:工作了5年,工資從不見漲的小張
? 工作中的“求諸己”與“求諸人”思維
← 每一次的工作,除了工資你還收獲了什么?
← 王老師語錄:工作中最大的浪費就是只拿到了工資
← 當外界環(huán)境不順的時候我們該怎么辦?
? 是什么決定了我們的待遇
← 當問題來臨時我們應(yīng)如何自處
← 如何修煉主動擁抱問題的心態(tài)
■ 為何工作中會有孤獨無力感
? 角色的混亂與職場無力感
← 為什么別人能做,我做就是錯
← 角色錯位與向上錯位的矛盾——別做“上司的上司”
? 為何工作難以獲得支持
← 為什么需要跟進公司的思路
← 公司的思路代表著大勢的方向
← 案例:從蒙古牛群趕蛇現(xiàn)象,看大勢的力量
← 思路的阻塞與溝通恐懼癥
? 為何工作中總是遇到各種限制
← 什么是系統(tǒng)思考能力
← 會“受權(quán)”才會有更多的“授權(quán)”
← 權(quán)力恐懼的來源
← 王永慶的“小氣”管理哲學(xué)
■ 如何防止溝通中的壓力產(chǎn)生
? 溝通中的壓力從何產(chǎn)生
← 你說我不懂,我說你不懂
← 案例:現(xiàn)場體驗溝通中的屏障
← 人的大腦本能對溝通過程的干擾
← 如何保障溝通雙方都完整而正確的獲得了信息
? 如何以合適的方式與同事溝通
← 如何與上司溝通的方式
← 如何與同事溝通的方式
第三章 解放身心——面對壓力時的個人調(diào)整
■ 壓力的適應(yīng)
? “期望管理”緩解期望壓力
? 調(diào)整個人信念,緩解生活壓力
? 技巧練習(xí):呼吸放松法、減壓法、改變經(jīng)驗元素、信念種入法
■ 各種解壓方式初探
? 傳統(tǒng)解壓方式的弊端——忍、逃、爆
? 禪定解壓法
← 案例:禪師的故事與啟迪
← 步行禪修煉機理與修煉方式
? 閱讀解壓法
? 觀影解壓法
? 運動解壓法
? 發(fā)泄解壓法
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