《情緒與壓力管理》

  培訓(xùn)講師:岳克國(guó)

講師背景:
岳克國(guó)——實(shí)戰(zhàn)派管理培訓(xùn)專家十四年教育、管理、培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)工商管理碩士(MBA)人社部高級(jí)企業(yè)培訓(xùn)師人社部一級(jí)人力資源管理師人社部二級(jí)心理咨詢師日本產(chǎn)業(yè)訓(xùn)練協(xié)會(huì)MTP認(rèn)證講師美國(guó)行動(dòng)學(xué)習(xí)協(xié)會(huì)AACTP認(rèn)證促動(dòng)師國(guó)際培訓(xùn)師培訓(xùn)PTT/TTT認(rèn)證培 詳細(xì)>>

岳克國(guó)
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《情緒與壓力管理》詳細(xì)內(nèi)容

《情緒與壓力管理》

情緒與壓力管理
課程背景:
魯迅先生說“無(wú)情未必真豪杰,憐子如何不丈夫。”?情緒是客觀事物是否符合個(gè)體的
需要而產(chǎn)生的體驗(yàn)。是人對(duì)客觀事物與人的需要之間的關(guān)系的反映。情緒與生理性的需
要是否滿足有關(guān)口或與低級(jí)的心理過程相聯(lián)系(感知覺)而情感與社會(huì)性需要是否滿足
相聯(lián)系。情緒為人和動(dòng)物共有,但人的情緒具有社會(huì)性。情感是人類特有。那么人的情
緒必然是在受外界的影響下產(chǎn)生的,美國(guó)一位學(xué)者經(jīng)過對(duì)幾百名男性與女性調(diào)查研究發(fā)
現(xiàn),人們因情緒壓抑時(shí),會(huì)產(chǎn)生某些對(duì)人體有害的生物活性成分。而影響情緒的主要原
因來(lái)源于外界的壓力,因此情緒與壓力如何管理主要探討的的是人與人、人與事物、人
與自然之間的關(guān)系,簡(jiǎn)稱為“道”。

高爾基曾經(jīng)說過:“工作快樂,人生便是天堂;工作痛苦,人生便是地獄。”在現(xiàn)實(shí)生活
中,總看到他人的風(fēng)景好,殊不知,最好的風(fēng)景就在自己腳下。世界上沒有不好的工作
,讓我們對(duì)工作產(chǎn)生不滿的是不平衡的心態(tài)和無(wú)法自我管理的情緒壓力。因此,快樂工
作的關(guān)鍵取決于自己。放棄抱怨,用樂觀的心態(tài)去面對(duì)當(dāng)前的工作,那么,我們就會(huì)從
這種積極轉(zhuǎn)變中找到快樂。從自己勝任工作后的那一刻起,我們會(huì)發(fā)現(xiàn),原來(lái)快樂工作
就在身邊。

與其說這是一門課程,不如說這是自我發(fā)現(xiàn)之旅,當(dāng)你學(xué)會(huì)改變視角去看待身邊的一草
一木,一人一物的時(shí)候,你已經(jīng)掌握了管理情緒壓力的方法。當(dāng)你能夠遵循自然原則生
活的時(shí)候,你就開啟了人生的智慧密碼。
課程收益:
認(rèn)識(shí)自己,認(rèn)識(shí)別人,開啟全新視角
認(rèn)識(shí)環(huán)境、認(rèn)識(shí)自然,提升心里格局
認(rèn)識(shí)規(guī)律,認(rèn)識(shí)自然,改變心靈土壤
認(rèn)識(shí)大腦,認(rèn)識(shí)思維,建立陽(yáng)光心態(tài)
認(rèn)識(shí)情緒,認(rèn)識(shí)壓力,化解無(wú)形之中
認(rèn)識(shí)社會(huì),認(rèn)識(shí)職場(chǎng),學(xué)會(huì)坦然面對(duì)
認(rèn)識(shí)生活,認(rèn)識(shí)幸福,健康積極管理
課程時(shí)間:1天/6小時(shí)
課程對(duì)象:骨干員工,未經(jīng)過軟性管理能力培訓(xùn)的職場(chǎng)人士

課程人數(shù):30-40人
培訓(xùn)形式:理論50%、實(shí)戰(zhàn)演練30%、案例討論10%、答疑10%
課程內(nèi)容:

一、對(duì)情緒壓力的基本認(rèn)知
1、情緒的ABC理論
A、情緒的誘體
B、情緒的孕體
C、情緒的本體
來(lái)自于工作的情緒壓力源
A. 關(guān)系問題
B. 能力問題
C. 原則問題
D. 制度問題
E. 上級(jí)問題
F. 發(fā)展問題
G. 感受問題
H. 收入問題
I. 業(yè)務(wù)問題
人是萬(wàn)物之主
A、人性的復(fù)雜性
B、信息的刺激性
C、環(huán)境的影響性
4、壓力的主要特性
A、時(shí)間特性
B、遭遇特性
C、情境特性
D、矛盾特性
5、情緒與壓力的主要關(guān)系
A、因果
B、并列
C、矛盾
D、共生
6、深度思考-列出清單
A、寫出的認(rèn)為給你帶來(lái)困擾最大的5個(gè)壓力
B、回憶什么事情能夠讓你情緒失控
二、管理情壓從根開始
1、痛苦=能力-欲望
A、對(duì)自身能力的理解
a、專業(yè)能力
b、素質(zhì)能力
c、經(jīng)驗(yàn)?zāi)芰?br /> B、對(duì)自身意愿的表現(xiàn)認(rèn)知
a、矛盾
b、抗拒
c、接受
e、溝通
f、慣性
C、對(duì)內(nèi)在欲望的認(rèn)知
a、欲望的等級(jí)
b、欲望的冰山模型
c、欲望的滿足方式
2、一個(gè)人的快樂=合理的參照物
A、參照物的多樣性
B、自我認(rèn)知范圍的改變
C、如何做出選擇
3、個(gè)人內(nèi)因邏輯思考
A、能力VS參照物
B、欲望VS能力
C、參照物VS欲望
三、化解壓力輕松駕馭工作
1、均衡人生的五大管理
A. 健康均衡
B. 事業(yè)均衡
C. 情愛均衡
D. 人際均衡
E. 魅力均衡
2、均衡工作的五大管理
A、學(xué)習(xí)管理
B、關(guān)系管理
C、溝通管理
D、發(fā)展管理
E、財(cái)務(wù)管理
3、平衡人生的心理管理
4、精彩工作的六大秘密
A、明確工作的意義
B、調(diào)整每天的面部表情
C、認(rèn)真把握每一次展示機(jī)會(huì)
D、揮灑創(chuàng)意,投入工作
E、了解領(lǐng)導(dǎo)用人思維
F、大事小事,都是契機(jī)
2、化解壓力的五項(xiàng)絕技
A、尋找并樹立合理的參照物
B、尊重并頓悟因果循環(huán)
C、為自己內(nèi)心需求確立坐標(biāo)
D、洞悉未來(lái)
E、恪守標(biāo)準(zhǔn)

 

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職業(yè)化理念建立課程背景:?態(tài)度決定行為,行為決定習(xí)慣,習(xí)慣決定性格,性格決定命運(yùn)。要想改變自己的命運(yùn),就要從改變自己的態(tài)度開始。有什么樣的心態(tài)就會(huì)決定我們什么樣的生活。也只有把心態(tài)調(diào)整好了,我們才會(huì)感覺到生活與工作的快樂。?????我們的一生,很大一部分時(shí)間貢獻(xiàn)給了工作,而且喜怒哀樂也有很多與工作有關(guān),所以塑造危機(jī)意識(shí)永保職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力是職業(yè)人必須具備的思維模式

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職業(yè)化心態(tài)養(yǎng)成課程背景:???????????????英國(guó)作家約瑟夫說:我不喜歡工作――沒有人喜歡工作。但是我喜歡在所從事的工作中得找到發(fā)現(xiàn)自己的機(jī)會(huì)?,F(xiàn)代企業(yè)在員工忠誠(chéng)度認(rèn)知和員工職業(yè)態(tài)度的打造上,總是缺失正確的方式,人有兩大心理需求:1、受人重視的感覺;2、快樂感。而這兩大需求很少有人自己能夠關(guān)注到,所以在對(duì)職業(yè)人的心態(tài)打造上總是忽略這一點(diǎn),大多數(shù)員工缺

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職業(yè)生涯規(guī)劃管理課程背景:為什么總是感覺對(duì)自己的未來(lái)毫無(wú)概念呢?為什么換了一家又一家企業(yè)感覺還是老樣子?為什么實(shí)施了大量的改進(jìn)計(jì)劃,卻不見能力高效提升呢?為什么感覺自己學(xué)歷、經(jīng)驗(yàn)都?jí)蛄?,難以升職或者加薪呢?------這主要企業(yè)員工缺失職業(yè)規(guī)造成的。隨著改革開放后市場(chǎng)化的加快,人才由固定變?yōu)榱鲃?dòng),個(gè)人開始嘗到了職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的壓力。這時(shí)候,職業(yè)生涯規(guī)劃提上了日程,

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360°溝通實(shí)戰(zhàn)課程背景:人生于世,認(rèn)知自己與認(rèn)知?jiǎng)e人是人生的必修課,我們之所以無(wú)法與各種人暢通的實(shí)現(xiàn)溝通,很大程度取決于沒有發(fā)現(xiàn)適合對(duì)方的溝通方式,與人溝通要充分考慮他人利益、害弊、感情、性格、角色等一系列復(fù)雜的要素,如果掌握這些能力是與人溝通的重中之重,不能讀心無(wú)法實(shí)現(xiàn)準(zhǔn)確、高效的溝通,沒有技巧無(wú)法保證溝通的成功率,不懂原理無(wú)法建立合理的溝通思路,沒有工

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高效目標(biāo)管理課程背景:目標(biāo)管理,這個(gè)看似單一的管理課題,卻在實(shí)際影響我們每一個(gè)人的人生和工作,且不說大多數(shù)人有沒有目標(biāo),就目標(biāo)管理而言我們需要逾越的障礙太多了,這里包含著行為習(xí)慣、環(huán)境影響、目標(biāo)邏輯分析、計(jì)劃制定等等要素。目標(biāo)管理是體現(xiàn)員工職業(yè)化以及企業(yè)管理合理性的重要考核依據(jù),那么對(duì)于員工而言在目標(biāo)與結(jié)果的分辨上很多人存在嚴(yán)重誤區(qū),更可怕的是很多人對(duì)于自我

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高效能職場(chǎng)人士的7個(gè)好習(xí)慣課程背景: 習(xí)慣影響著每個(gè)人的一生,習(xí)慣在不知不覺中,影響著我們的工作成效、生活品質(zhì)、生命感知;在習(xí)慣的背后,蘊(yùn)含著我們的個(gè)性、邏輯、思維、品格、道德、本能、以及我們對(duì)世界的所有認(rèn)知。本課程的基本原則始于史蒂芬?柯維博士的暢銷商業(yè)管理書籍《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》它是將西方人的邏輯條理與東方哲學(xué)思想完美結(jié)合的產(chǎn)物。《七個(gè)習(xí)慣》中的每一

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清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
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