【主推課程】陽光心態(tài)與自我管理

陽光心態(tài)與自我管理
開始燦爛旅程的修行
開啟命運(yùn)之門的魔鑰
開創(chuàng)幸福人生的能量


寫在前面的故事：
小W是剛畢業(yè)的文科大學(xué)生，任文案助理一職，經(jīng)過了半年的工作生涯，她現(xiàn)在總習(xí)
慣于長(zhǎng)吁短嘆，說自己懷才不遇，說上司故意壓制，總之天天愁眉苦臉，對(duì)手頭的工作
應(yīng)付了事，最普通的文案中錯(cuò)字和語法錯(cuò)誤隨處可見，跟之前剛來的時(shí)積極向上、充滿
活力的狀態(tài)相差太大了。主管老V對(duì)她的狀態(tài)很是苦惱，本來看好她并培養(yǎng)她的，誰知道
半年時(shí)間就整個(gè)變成這樣，想好好聊了一下，又怕適得其反，于是，就把她叫進(jìn)會(huì)議室
講了下面的故事：
一頭驢子，不慎掉進(jìn)了一個(gè)枯井里，可憐的驢在枯井里苦苦的喊叫了好幾個(gè)鐘頭。
驢主人召來數(shù)位親鄰出謀策劃，希望能把它救出來，但是折騰了許久，枯井太深了，誰
也沒有辦法救它。于是，大家協(xié)商一致決定把它埋掉。揮舞起鐵鍬，開始往井里填土。
起初，它只是在井里更加恐慌地大聲哭叫。不一會(huì)，他就安靜下來，它似乎明白了什么
,不再叫喊求救。幾鍬土過后，大家忍不住朝井下看。眼前的情景讓驢子的主人很欣慰：
落在驢背上的每一鏟土，它都做出了出人意料的處理：迅速將土抖落下來，然后狠狠地
用腳踩緊。就這樣，驢主人和其他幫手們一直鏟著土，驢自己也不斷的踩土，沒過多久
，驢借著別人和自己的力量，把自己送到了井口，并縱身一躍，獲救了，在場(chǎng)的每個(gè)人
都感嘆不已。
故事講完了，老V看著小W遲遲沒有再開口。小W臉紅了，她其實(shí)都明白，各種各樣的
困難和挫折，會(huì)如塵土一般落到我們頭上，關(guān)鍵取決于看待這些困難和挫折的心態(tài)。那
么，小W應(yīng)該如何調(diào)整自己的心態(tài)，盡快適應(yīng)職業(yè)化和專業(yè)化的工作要求？老V又該如何
更加有效更加直接的提升自己的管理能力，并提升團(tuán)隊(duì)的執(zhí)行力和凝聚力？

【課程背景】
心態(tài)是一個(gè)人的精神狀態(tài)，只要有良好的心態(tài),你才能每天保持飽滿的心情。陽光心
態(tài)才能塑造自己美好的未來，身為管理者只有具備良好的心態(tài)才能使團(tuán)隊(duì)和諧溫馨團(tuán)結(jié)
向上。
優(yōu)秀的職場(chǎng)人士都很善于塑造積極心態(tài)和自我管理，這在很大程度上也是他們?nèi)〉檬?br /> 業(yè)成功、創(chuàng)造卓越績(jī)效的原因。人最難的就是管理自我，超越自我。如果不能管理自我
，何談管理他人、管理人生？自我管理是職場(chǎng)成功的基礎(chǔ)和前提，是實(shí)現(xiàn)人生理想的基
石，是個(gè)人自我修煉最重要的功夫。
自我管理的前提是塑造陽光心態(tài)，陽光心態(tài)是與環(huán)境相適應(yīng)的積極心態(tài)，它通過將人
的心智模式調(diào)整為平和、溫暖、有力、向上的狀態(tài)，進(jìn)而令工作和生活達(dá)到一種和諧的
狀態(tài)。
本課程著眼于破解自我管理難題，透徹分析影響自我管理的根源及因素，通過“互動(dòng)討論
、實(shí)做實(shí)練、自我提升、案例導(dǎo)入、引導(dǎo)發(fā)現(xiàn)、講授分析、視頻播放、角色扮演、總結(jié)
提高、由淺入深，循序漸進(jìn)，高效參與”等方式，為您提供最為有效、最為貼心的自我管
理方法和工具，讓您成為卓越的自我管理者、命運(yùn)的領(lǐng)導(dǎo)者和人生的掌控者。

【課程特色】
★ 情景式訓(xùn)練
■ 自我覺知：解決問題最有效的方式
■ 體驗(yàn)式：采集學(xué)員問題，老師引導(dǎo)或?qū)W員演練，發(fā)現(xiàn)問題的癥結(jié)所在
■ 教練式溝通：SEA（Support支持+Encouragment鼓勵(lì)+Asking問責(zé)）
★ 3E混合學(xué)習(xí)法
■ Enjoy樂享過程:10%
■ Experience梳理經(jīng)驗(yàn):20%
■ Explore探索實(shí)踐:70%
★ 多元工具應(yīng)用
■ Alex Cheng：管理者心理調(diào)控3B法則
■ Smith, W. E.：積極影響力?
■ Ellis：情緒ABC理論

【課程目標(biāo)】
? 了解陽光心態(tài)的關(guān)鍵詞
? 如何認(rèn)識(shí)自我潛在的特質(zhì)
? 人格特質(zhì)的行為模式分析
? 人際風(fēng)格特質(zhì)與行為模式驗(yàn)證
? 了解壓力源和心理承受力指數(shù)
? 樹立陽光心態(tài)的方式
? 有效的情緒處理


【課程收益】
? 簡(jiǎn)快狀態(tài)管理自評(píng)
? 詳細(xì)狀態(tài)管理測(cè)評(píng)報(bào)告
? 自我管理工具實(shí)踐

【課程安排】
1、狀態(tài)——陽光心態(tài)的關(guān)鍵詞
? 人的心理現(xiàn)象歸類
? 個(gè)人成長(zhǎng)素質(zhì)模型
【練習(xí)】人的本源
【測(cè)試】您有以下情況發(fā)生嗎？




2、潛意識(shí)：驅(qū)動(dòng)意識(shí)背后的動(dòng)力心理系統(tǒng)
? 善用潛意識(shí)的能量
? 潛意識(shí)三個(gè)特點(diǎn)
【練習(xí)】自我接納斷言
? 全腦思維

3、自我壓力管理
? 什么是壓力
【頭腦風(fēng)暴】壓力帶來的感受和后果
? 常見的自發(fā)壓力反應(yīng)
? 壓力來源（外部壓力源/內(nèi)部壓力源）
【測(cè)試】管理者的心理承受力指數(shù)
? 壓力來源分析
? 如何應(yīng)對(duì)壓力
①直面問題：不同伙伴的解壓秘訣
②轉(zhuǎn)換觀念：橄欖球定律
③自我訓(xùn)練：文件筐測(cè)試/運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

4、自我情緒管理
? 什么是情緒？
? 情緒影響理論
? 了解不同主色的正性情緒和負(fù)性情緒
? 轉(zhuǎn)化情緒之前奏曲
①我現(xiàn)在有什么情緒
②我為什么會(huì)有這樣的情緒
? 轉(zhuǎn)化情緒之主題曲
①艾利斯-情緒ABC理論
②冷靜幾秒鐘
③威利·卡瑞爾萬靈公式
④察言觀色—鑒其表、聽其聲
認(rèn)識(shí)微表情
⑤漢堡原則
⑥同頻同率、先跟后帶
? 轉(zhuǎn)化情緒之片尾曲
①敲小魚際法
②健腦操
③呼吸法

5、自我目標(biāo)管理
? 目標(biāo)的定義
? 期待影響理論
? 為何要設(shè)置目標(biāo)
? 目標(biāo)管理實(shí)施：SMART法則
? 設(shè)立目標(biāo)的基本步驟
? 目標(biāo)實(shí)施的PDCA
【活動(dòng)】PDCA練習(xí)
? 目標(biāo)檢查實(shí)施結(jié)果及獎(jiǎng)懲
【討論】績(jī)效考核管理的一般流程

6、自我時(shí)間管理
? 為什么需要時(shí)間管理
【測(cè)試】一寸光陰一寸金
? 時(shí)間管理的基本原理
? 時(shí)間管理的具體實(shí)施
【案例】王經(jīng)理的一天
①時(shí)間管理矩陣
②時(shí)間管理工具

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