【主推課程】職場心動力:壓力紓解與情緒管理
【主推課程】職場心動力:壓力紓解與情緒管理詳細內容
【主推課程】職場心動力:壓力紓解與情緒管理
職場心動力
壓力紓解與情緒管理
【課程目標】
了解職場心動力的關鍵詞
了解壓力源和心理承受力指數(shù)
樹立陽光心態(tài)的方式
有效的情緒處理
【課程時間】
1天,6課時
【課程收益】
簡快狀態(tài)管理自評
自我壓力紓解工具實踐
自我情緒管理工具實踐
【課程安排】
1、狀態(tài):職場心動力的關鍵詞
人的心理現(xiàn)象歸類
個人成長素質模型
【練習】人的本源
【測試】您有以下情況發(fā)生嗎?
心動力的全腦思維
后疫情背景下個人狀態(tài)的變化
2、紓解:壓力管理
什么是壓力
【頭腦風暴】壓力帶來的感受和后果
常見的自發(fā)壓力反應
壓力來源(外部壓力源/內部壓力源)
【測試】心理承受力指數(shù)
壓力來源分析
如何應對壓力
= 1 \* GB3 ①直面問題:不同伙伴的解壓秘訣
= 2 \* GB3 ②轉換觀念:橄欖球定律
= 3 \* GB3 ③自我訓練:文件筐測試/運動訓練
3、覺察:情緒管理
什么是情緒?
情緒影響理論
了解不同主色的正性情緒和負性情緒
轉化情緒之前奏曲
= 1 \* GB3 ①我現(xiàn)在有什么情緒
②我為什么會有這樣的情緒
轉化情緒之主題曲
= 1 \* GB3 ①艾利斯-情緒ABC理論
②威利·卡瑞爾萬靈公式
③察言觀色—鑒其表、聽其聲
④接納:PWCLR法則
轉化情緒之片尾曲
后疫情時代的小貼士
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