《情緒與壓力管理》

  培訓(xùn)講師:鐘聲

講師背景:
鐘聲老師:資深管理咨詢顧問、培訓(xùn)引導(dǎo)師l清華繼教、暨南大學(xué)公共管理學(xué)院特聘講師l國際引導(dǎo)協(xié)會認(rèn)證CCF專家引導(dǎo)師l海創(chuàng)私董會創(chuàng)始人首席私董教練l清華大學(xué)碩士奧塔哥大學(xué)博士推薦核心產(chǎn)品:人才發(fā)展類:《中共黨史》:本課程深入研究中共黨史資料,結(jié) 詳細(xì)>>

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《情緒與壓力管理》詳細(xì)內(nèi)容

《情緒與壓力管理》

《情緒與壓力管理》課程大綱
職場人必修的情緒管理課-在不確定性的環(huán)境中修煉積極心態(tài)
每位職場人都一定遇到過情緒的波動或低谷,它可能是初入職場時的迷茫,職場瓶頸期的焦慮不安,不被認(rèn)可時的自我懷疑,或是面對挑戰(zhàn)時的恐懼與糾結(jié)。同時疫情所帶來了重大變化,給我們帶來了不同程度的職業(yè)危機(jī),并給不少人帶來了無力感,焦慮感,失控感。
在巨大的波動中,在面臨不確定性環(huán)境時,如何能保持積極的心態(tài)?
本課程將從10個真實的情緒案例出發(fā),升級你的情緒操作系統(tǒng),走出你的情緒卡點,提升在不確定的環(huán)境中與壓力相處的能力。
課程亮點:
1、經(jīng)典理論提煉實用工具,學(xué)完即用,以人本主義心理學(xué)流派及積極心理學(xué)流派的理論為基礎(chǔ),提煉出適合職場環(huán)境的工具方法,兼具理論與實操價值。
薩提亞冰山模型
阿爾伯特.埃利斯的情緒ABC理論
馬丁.塞利格曼的悲觀-樂觀解釋風(fēng)格
2、真實案例,貼近職場
常見職場案例分析,貼近學(xué)員的真實困惑,幫助學(xué)員找到適合自己的行動方法
課程收益:
覺察自我,明確處理情緒的思維誤區(qū),合理應(yīng)對消極情緒
摒棄情緒驅(qū)使的“自動駕駛”模式,建立更理性的思維模式
能在逆境和壓力下保持樂觀,建立積極心態(tài),避免指責(zé)抱怨。
提升對于外界變化挑戰(zhàn)的接受程度,保持良好行動力
提升對情緒的認(rèn)識和感受,成為兼具溫度與力量的職場人適合對象:適用于所有職場人,特別是
初入職場,面臨角色磨合與心態(tài)調(diào)整的職場新人出于職場瓶頸期或轉(zhuǎn)型期,感受到焦慮、糾結(jié)、自我懷疑等消極情緒的職場人在工作中,自我感知或被反饋具有“過于敏感”“玻璃心”“自我中心”等特點的職場人課程大綱:
導(dǎo)入課:這門課如何幫到你
模塊一:了解情緒與情緒管理
1、人人有情緒,不見得人人懂情緒
模塊二、情緒管理五步法
2、覺察情緒-做自己的觀察者
3、接納情緒-沒有錯誤的情緒
4、理解情緒-我的情緒背后是什么
5、調(diào)節(jié)情緒-從升級信念到調(diào)節(jié)情緒
6、激發(fā)行動-現(xiàn)在我該做些什么
模塊三、典型場景壓力處理
正視憤怒:被激怒了要說出來嗎?
管理焦慮:我到底在擔(dān)心什么
對抗無助:養(yǎng)成樂觀思維模式
告別憋屈:合理地說不

 

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