《返璞歸真——情商與壓力管理》（7小時）

  培訓(xùn)講師：許宏

講師背景：
許宏老師許宏講師是國家績效改進師，美國智睿咨詢（）認證講師，美國睿仕管理（RightManagement)認證講師，美國HoganAssessmentSystems認證講師。許宏老師畢業(yè)于北大醫(yī)學(xué)部臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)曾在世界500強外資跨國企業(yè)工 詳細>>

許宏
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《返璞歸真——情商與壓力管理》（7小時）詳細內(nèi)容

《返璞歸真——情商與壓力管理》（7小時）

《返璞歸真——情商與壓力管理》培訓(xùn)大綱
培訓(xùn)目標(biāo)
1、您將掌握消除與淡化情緒的技巧，當(dāng)情緒出現(xiàn)時，能夠當(dāng)下有效調(diào)整，成為情緒的主人；
2、您將了解哪些信念阻礙了自己及員工的成功快樂，并洞悉快樂的秘密；
3、您將創(chuàng)造內(nèi)心的和諧，擺脫內(nèi)心的沖突、矛盾和壓力感受；
4、您將掌握緩解壓力的有效方法，隨時令自己處于從容、淡定的狀態(tài)；
5、您將迅速增強內(nèi)心力量，亦掌握日后不斷提升內(nèi)心力量的方法，運用內(nèi)心的力量積極應(yīng)對所有挑戰(zhàn)；
課程大綱
第一部分：導(dǎo)言：?1、情緒-績效金字塔?2、高情商管理者的五項修煉?3、情商與影響力修煉?
第二部分：情緒、壓力與自我提升第一單元：調(diào)節(jié)情緒、擁有隨喜心
一、解讀情緒、接納情緒
1、情緒的內(nèi)涵
2、面對負面情緒的正確心態(tài)
二、調(diào)節(jié)情緒的技巧
1、學(xué)與練：情緒表達的四個核心途徑
2、學(xué)與練：有效宣泄情緒
3、學(xué)與練：身心互動技巧?
第二單元：提升信念，管理自己及他人情緒?一、探究情緒來源：信念系統(tǒng)
1、批判與分析：外界的人事物主宰情緒
2、認識信念、價值、行為準則及其關(guān)系
3、練習(xí)：欣賞歌曲，尋找歌者的信念系統(tǒng)
4、練習(xí)：尋找限制性信念：是什么信念令自己或他人有壓力感受和負面情緒
二、提升信念系統(tǒng)、管理情緒的技巧
1、價值運用；破框法；換框法
2、學(xué)與練：提升限制性信念
3、建立積極的思維路徑
第三單元：認識壓力、有效運用與舒緩壓力
1、壓力小測試；覺察壓力的三個層次
2、科學(xué)認識與面對壓力
3、壓力狀態(tài)下的生理和心理反應(yīng)?4、運用與應(yīng)對職場壓力的5R策略?5、管理者的抱持感?6、壓力脫敏技術(shù)：放松身體；
第四單元：增強內(nèi)心力量、降低壓力感受
一、壓力感受的本源：內(nèi)心力量決定壓力感受
二、增強內(nèi)心力量的心理學(xué)技法?1、愛的方程式
2、學(xué)與練：自我悅納?3、學(xué)與練：接納他人、讓愛流動
4、心理劇：天堂之巔，感受愛的流動帶來的力量，學(xué)會如何用愛悅納自我、管理員工?三、提升自我形象，增強內(nèi)心力量
1、自我形象的循環(huán)?2、心理繪畫：認識潛意識的自我形象
3、利用自我形象與自我談話改變現(xiàn)實表現(xiàn)
4、活動：意念的力量
5、有效自我催眠的工具：斷言，讓心的變化走在行為的前面
6、用語言暗示塑造自我

 

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