《認知升級與情緒壓力管理》

  培訓(xùn)講師：李吉

講師背景：
李吉老師阿里管理實戰(zhàn)專家李吉【專業(yè)資質(zhì)】阿里巴巴資深講師高級企業(yè)培訓(xùn)師九芒星九型人格認證導(dǎo)師高級九型人格測評解析師國際中華九型人格應(yīng)用研究會常務(wù)理事ACI注冊國際心理咨詢師北大EMBA總裁班特聘講師清華EMBA總裁班特聘講師【實戰(zhàn)經(jīng)驗】李吉 詳細>>

李吉
    課程咨詢電話：

《認知升級與情緒壓力管理》詳細內(nèi)容

《認知升級與情緒壓力管理》

《認知升級與情緒壓力管理》

【課程背景】
為我們的財富在增加，但幸福感卻在下降；
我們擁有的越來越多，但快樂卻越來越少；
我們溝通的工具越來越好，但深入的交流卻越來越少；
我們認識的人越來越多，但真誠的朋友卻越來越少。
我們在收獲收入的同時，也在收獲數(shù)倍的壓力！
過度的壓力可能會引發(fā)情緒抑郁、失眠，重度焦慮，人格障礙，精神分裂癥，甚至引發(fā)自殺等惡性事件，嚴重影響公司的正常高效的運營；
據(jù)調(diào)研報告顯示的國內(nèi)5000位職業(yè)經(jīng)理人中， 其中70%有較高的職業(yè)壓力；其中的40% 有“嚴重的負面情緒” 和失眠；而50%的雇員感到壓力和衰竭，2/3 的員工壓力與工作有關(guān)；
如何合理管理壓力，避免情緒失控？識別情緒，管理情緒，讓情緒不再成為導(dǎo)火索；
覺察自己的情緒，表達自己的感受；感受對方的情緒，體會對方的需要；
更好的情緒探討，更多的減壓之道！
【課程收益】
李吉老師是：ACI注冊國際心理咨詢師、九型人格認證導(dǎo)師、OH牌心理指導(dǎo)師。本課程綜合使用：認知心理學(xué)、心理咨詢、催眠減壓療法、正念減壓療法。
系統(tǒng)參加此課程，可以獲得如下收益：
洞察情緒：了解情緒產(chǎn)生方式，洞察自我負面情緒。
2.管理情緒：掌握情緒壓力管理方法，讓情緒從負向走向正向；讓壓力從高壓走向適壓。
3.療愈情緒：解決積壓情緒問題，現(xiàn)場療愈情緒。
通過1-2天的培訓(xùn)，讓學(xué)員掌握情緒管理技巧，有效提升幸福指數(shù)和工作績效。
【課程對象】
基層員工、中層管理者
【課程時間】
1天（6小時/天）
【授課形式】
課程講授、情緒測評、壓力測評、視頻案例、技能練習(xí)、案例研討、現(xiàn)場咨詢
【課程大綱】
第一部分 認知情緒——認知情緒形成方式
1.什么是情緒
①情緒的定義
②情緒的ABC法則
③典型情緒案例
2.什么是認知
①認知的定義
②認知假設(shè)
③認知偏差產(chǎn)生情緒
3.什么是情緒管理
①看見情緒
②認知升級
③情緒改善
案例討論：公園座椅案例
第二部分 洞察情緒——洞察自我情緒現(xiàn)狀
1.情緒測評工具
①工具使用說明
②15分鐘精準測評
③精準呈現(xiàn)情緒
2.情緒測評解析
①客觀指數(shù)詳解：豐盛、快樂、和諧
②樂觀指數(shù)詳解：細節(jié)、目標、原理
③情緒指數(shù)詳解：憂傷、焦慮、憤怒
3.情緒自我評估
①客觀指數(shù)：高、中、低
②樂觀指數(shù)：高、中、低
③情緒指數(shù)：高、中、低
互動工具：情緒測評工具
第三部分 管理情緒——掌握情緒管理方法
1.情緒“踢貓效應(yīng)”
①情緒的源頭
②情緒的傳播
③情緒的結(jié)果
2.情緒管理方法
①積極轉(zhuǎn)念法：轉(zhuǎn)念練習(xí)
②感恩人生法：案例練習(xí)
③正念冥想法：冥想練習(xí)
互動案例：掌握情緒管理的三種方法
第四部分 壓力管理——掌握壓力管理方法
1.壓力與績效的關(guān)系
①動力階段
②無力階段
③選擇適當壓力
視頻案例：過高壓力導(dǎo)致職場人士情緒奔潰。
2.壓力測評
①壓力測評工具
②壓力五個等級
③壓力自我認知
互動工具：壓力測評工具
3.壓力管理
①卸下部分壓力
②運動減壓法
③催眠放松法互動體驗：催眠放松法
第五部分 療愈情緒——老師現(xiàn)場個案咨詢
1.看見情緒
2.洞察根源
3.自我療愈
4.綜合答疑

 

李吉老師的其它課程

九型人格——知己知彼的人性智慧【課程背景】有些人天生外向，朋友滿天下，掌握了人脈資源；有些人天生內(nèi)向，卻深入專業(yè)，掌握了專業(yè)技能；性格有兩面性，既讓我們自帶優(yōu)勢，也讓我們自帶局限。管理也是如此。同理心強的管理者。善于同理下屬的處境，卻苦于無法給下屬清晰的建議，難以說服對方，并讓其采取行動。分析力強的管理者。善于系統(tǒng)化思考，幫助下屬分析問題，卻苦于抓不住下屬的

 講師：李吉詳情

心智成長與管理者認知升級【課程背景】為什么有的人學(xué)習(xí)能力比我們強？為什么有的人成長速度比我們快？為什么有的人成就規(guī)模比我們大？隨著競爭紅利的改變，影響一個人成就的根本要素不再是他擁有多少知識，更不是擁有多少文憑，而是他的心智是否健全、平衡和強大。想改變結(jié)果必須改善行為，想改善行為一定要先優(yōu)化心智。99的人不知道：心智對我們每個人的生活、工作和成長，都起著決定

 講師：李吉詳情

《LEG高情商溝通》【課程背景】為什么常常好心辦壞事、溝通有障礙、彼此有沖突、團隊有隔閡呢為什么常常員工不理解、領(lǐng)導(dǎo)不支持、同事不配合、客戶不認同呢為什么常常執(zhí)行不到位、信息不清楚、氛圍不和諧、士氣不高昂呢——問題往往不是出在水平上，而是出在溝通上。本課程通過溝通原理的講解、溝通技巧的演練及不同情境下的溝通模擬，讓員工了解溝通障礙的本質(zhì)。同時借助心理學(xué)視角，

 講師：李吉詳情

阿里巴巴管理三板斧【課程背景】當團隊迅速擴大，組織能力的成長跟不上業(yè)務(wù)發(fā)展時，如何做好管理？團隊成員成為管理者后，崗位核心的事情是什么，如何快速上手？2009年，阿里已達萬人規(guī)模，干部數(shù)量不足、管理能力跟不上、績效意識不強、人風(fēng)不夠彪悍成了制約發(fā)展的關(guān)鍵問題。為此，阿里引進了大量的課程，但馬云不滿意，要求“要像程咬金的三板斧一樣，斧子落下去，就要有效果！”對

 講師：李吉詳情

阿里巴巴企業(yè)文化與創(chuàng)新管理模式【課程背景】阿里巴巴從一個18人創(chuàng)業(yè)的小企業(yè)成長為如今中國乃至世界的互聯(lián)網(wǎng)巨頭，旗下業(yè)務(wù)從最初阿里巴巴國際站、淘寶網(wǎng)等電商業(yè)務(wù)發(fā)展到如今集合電商、金融、物流、云技術(shù)、文體娛樂、生活服務(wù)等領(lǐng)域。在20多年的發(fā)展歷程中，獨特的企業(yè)文化和創(chuàng)新管理模式一直是支撐阿里巴巴不斷發(fā)展壯大的重要因素?！菊n程收益】1.阿里巴巴獨特的企業(yè)文化和價值

 講師：李吉詳情

《阿里鐵軍打造：可復(fù)制的銷售鐵軍訓(xùn)練營》【課程背景】為什么銷售人員一出去就得罪客戶？為什么銷售人員面對客戶拒絕時不知道怎么辦？為什么銷售人員第一次與客戶見面就再也沒法繼續(xù)跟進下去？為什么銷售人員很忙又不產(chǎn)生業(yè)績？以上情況在我們的企業(yè)幾乎每天都在發(fā)生。同樣的困惑不止我們有，阿里巴巴以前也有，但是阿里解決了——用“中供”鐵軍。一支直銷鐵軍1個人1天必須拜訪8個客

 講師：李吉詳情

九型人格與管理溝通【課程背景】作為管理者，我們上過不少管理學(xué)的課程，也掌握了一些溝通方法。但是我們還是會遇到這種情況:某個溝通方法對這個員工管用，但是對另一個員工卻完全不起作用。這就是我們針對不同的員工，卻采用同一類溝通方法的弊端。好的老師采用“因材施教”教育方法；好的醫(yī)生采用“對癥下藥”的治療方法;那么好的管理者該如何采用“因人而異”的溝通方法呢？九型人格

 講師：李吉詳情

九型人格與精準招聘【課程背景】市場競爭日益激烈，企業(yè)如何提升利潤？秘訣在于開源、節(jié)流：業(yè)務(wù)部門選對人，業(yè)績持續(xù)增長實現(xiàn)企業(yè)開源；非業(yè)務(wù)部門選對人，內(nèi)部損耗持續(xù)減少實現(xiàn)企業(yè)節(jié)流。所以，選人決定企業(yè)利潤。那么，我們該如何選人呢？“冰山模型”的提出者——哈佛大學(xué)麥克利蘭教授認為：求職者“冰山以上部分”的知識和技能容易后天培養(yǎng)；而“冰山以下部分”的特質(zhì)和動機不僅不容

 講師：李吉詳情

COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://m.musicmediasoft.com INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理資源網(wǎng) 版權(quán)所有