《探索自我 快樂(lè)工作》1天

《探索自我 快樂(lè)工作》1天詳細(xì)內(nèi)容
《探索自我 快樂(lè)工作》1天
《探索自我 快樂(lè)工作》
主講:卜月珍
【課程簡(jiǎn)介】:
本課程運(yùn)用心理學(xué)的原理及心理咨詢的技術(shù),引導(dǎo)學(xué)員進(jìn)行自我探索,了解自己在溝
通、職業(yè)發(fā)展等方面的發(fā)展空間,更多的從內(nèi)歸因的角度去看外部的環(huán)境。能夠以樂(lè)觀
、積極的態(tài)度去面對(duì)工作環(huán)境、面對(duì)生活環(huán)境。課程過(guò)程會(huì)結(jié)合體驗(yàn)式、角色扮演式的
方法,讓學(xué)員在充分參與中輕松掌握。同時(shí),因?yàn)檎n程融和了心理學(xué)的元素,課程本身
的過(guò)程就是學(xué)員間交流、放松、減壓的過(guò)程。此課程滿意度在合作過(guò)的企業(yè)案例中均超
過(guò)90%。
【規(guī)?!浚鹤罴讶藬?shù)30人以內(nèi)
【場(chǎng)地及設(shè)施要求】:投影設(shè)備、電腦外接音頻線、無(wú)線話筒、桌椅可分組排放白板、
白板筆、參與者每組需要3-4張A3大小的白紙,若干水寫(xiě)筆等
【課程大綱】:
1. 自我了解與探索
1. 認(rèn)識(shí)自我—我是誰(shuí)
? 現(xiàn)實(shí)自我—現(xiàn)實(shí)狀況下的真實(shí)自我
? 理想自我—自己希望達(dá)到完美自我
? 他人眼中我—兩者之間差距的自我
2. 了解你的氣質(zhì)類型
3. 了解你的性格密碼
2. 掌握情緒的按鈕
1. 情緒是人的內(nèi)心感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)
2. 了解情緒
? 情緒與原生家庭的關(guān)系;
? 情緒背后都各有其需求
? 情緒與合理信念的關(guān)系;
? 情緒與個(gè)人性格的關(guān)系;
3. 情緒的覺(jué)察
? 你會(huì)恐懼上司嗎?
? 你會(huì)擔(dān)憂未來(lái)嗎?
? 你會(huì)嫉妒他人嗎?
? 你會(huì)容易憤怒嗎?
? 情緒體驗(yàn)(練習(xí))
4. 掌控情緒的方法
? 深呼吸法
? 金雞獨(dú)立法
? 暫離現(xiàn)場(chǎng)法
? 認(rèn)知調(diào)整法
? 利用情緒的正面意義
3. 調(diào)節(jié)好壓力狀態(tài)
1. 壓力是一種態(tài)度
? 壓力與能力的關(guān)系
? 壓力與時(shí)間的關(guān)系
? 壓力與人際的關(guān)系
2. 無(wú)壓力狀態(tài)更可怕
3. 壓力調(diào)節(jié)的技巧
? 壓力評(píng)估法
? 處理焦慮法
? 提高情商法
? 放松訓(xùn)練法
? 合理情緒認(rèn)知法
? 常用的減壓方法
4. 人際交往的法則
1. 人際交往的黃金法則
2. 人際交往的規(guī)避
5. 溝通的自我狀態(tài)
1. 溝通中的自我狀態(tài)
? 父母態(tài)自我(P)
? 成人態(tài)自我(A)
? 兒童態(tài)自我(C)
2. 溝通分析模型
? 互補(bǔ)溝通
? 交錯(cuò)溝通
? 隱藏溝通
? 我不好—你好
? 我不好—你不好
? 我好—你不好
? 我好—你好
3. 內(nèi)感官在溝通中的運(yùn)用
? 視覺(jué)型——多用景象做思考的人
? 聽(tīng)覺(jué)型——多用聲音、語(yǔ)言做思考的人
? 感覺(jué)型——多用感受做思考的人(測(cè)試)
4. 職場(chǎng)中的溝通
? 與上司的溝通“管理”上司
? 與同事的溝通橋梁式夸獎(jiǎng)
? 與下屬的溝通表?yè)P(yáng)多于批評(píng)
六、保持快樂(lè)的秘密
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