《掌握情緒的按鈕》1天
《掌握情緒的按鈕》1天詳細(xì)內(nèi)容
《掌握情緒的按鈕》1天
《掌握情緒的按鈕》
主講:卜月珍
【課程目標(biāo)】:
? 了解情緒的產(chǎn)生的原因
? 了解負(fù)面情緒對健康的影響
? 增強(qiáng)情緒的自我覺察能力,提高情商
? 學(xué)習(xí)如何掌握情緒的按鈕,做自己情緒的主人
【形式】:授課
【人數(shù)】:30-50人
【場地及設(shè)施要求】:多媒體、白板、無線話筒、桌椅可自由排放
第一單元 情緒與健康
1. 情緒是如何影響健康的
2. 氣質(zhì)類型與情緒的關(guān)系
第二單元 了解情緒
1. 情緒與原生家庭的關(guān)系;
2. 情緒背后都各有其需求
3. 情緒與合理信念的關(guān)系;
4. 情緒與個人性格的關(guān)系;
第三單元 情緒的覺察
1. 你會恐懼上司嗎?
2. 你會擔(dān)憂未來嗎?
3. 你會嫉妒他人嗎?
4. 你會容易憤怒嗎?
5. 情緒體驗(練習(xí))
第四單元 掌控情緒的方法
1. 深呼吸法
2. 金雞獨立法
3. 暫離現(xiàn)場法
4. 認(rèn)知調(diào)整法
5. 利用情緒的正面意義
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